Kilo Vermek İçin 5 Kolay İçecek Tarifi

· 30 Eylül, 2018
Yağ yakmanıza yardımcı olacak doğal içecekler bulunmasına rağmen eğer birkaç malzeme, düzgün bir diyet ve egzersizi birleştirirsek, sonuçlar daha da iyi olacaktır!

Kilo vermek için tavsiye edilmiş içecekler listesi mi arıyorsunuz? Bu makaleden başkasına bakmanıza gerek yok!

Bu sağlıklı içeceklerin çoğu, vücut üzerinde diüretik etkiye sahip meyve ve sebzeleri bir araya getirir. Aynı zamanda yağ yakmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya da yardımcı olur.

Günlük tüketim

smoothie içen kadın

Bu doğal içecekleri her gün içmek, size haftada 1.36 kiloya kadar vermenize yardımcı olur. Öte yandan bunu yapmak için, bu içecekleri iyi bir diyet ve egzersizle birleştirmek çok önemlidir.

Bu içecekler, ölçülü bir biçimde fazla kilolu olan kişiler için etkilidir. Obezite ya da aşırı kilolu olma durumlarında, bir uzmana görünmek en iyisidir.

Öte yandan, doğal olduklarından dolayı, bu içecekler aynı zamanda vücut üzerinde onarıcı etkiye de sahiptir. Çoğu, izotonik ya da iyileştiricidir ve diğerleri ise alkalidir.

Bu içecekler, vitamin ve mineral kaynağıdır. Bunun nedeni de doğal ürünlerden yapılmış olmalarıdır.

  • Bu içecekleri aç karna içmenizi tavsiye ederiz. Aynı zamanda her yemekten önce bir bardak da içebilirsiniz.
  • Bu, vücudunuzdaki su tutulumunu önleyecek, iştahı ve anksiyeteyi azaltacaktır.

Kilo vermek için önerilen bazı içecekler

Kilo vermenize yardımcı olacak doğal içecekler vardır. Onları başka malzemelerle karıştırmak zorunda değilsiniz. Bu içecekleri her gün tüketmek, önemli faydalar sağlar.

Su

Su, su tutulumunu sabitleyen, doğal bir arındırıcıdır. Her gün 2 litre su içmek, sindirim sistemini düzene sokmaya ve birikmiş yağ ve toksinleri atmaya yardımcı olur.

Limon suyu

Limon, doğal bir yağ yakıcı olarak bilinir. İçeriğindeki narenciye özellikleri, yağları metabolize etmeye yardım eder. Buna ek olarak bize büyük miktarda C vitamini verir ki bu da doğal savunma sistemimizi güçlendirir. Faydalarından daha iyi yararlanmak için iki ya da üç limonun suyunu bir bardak ılık suya eklemeniz ve aç karna içmeniz gerekir.

Hindistan cevizi suyu

Hindistan cevizi suyu, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Kalori bakımından düşük, vücudu anında tekrar hidratlayan, doğal bir izotonik içecektir. İşlenmiş Hindistan cevizi suyundan uzak durmak en iyisidir çünkü çoğu, bol miktarda şeker içerir.

Çaylar ve infüzyonlar

çay

Yeşil çay

Bu çayın vücuda çok sayıda faydası vardır. Doğal bir antioksidandır ve bu sayede stresi azaltır, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakar. Buna ek olarak, iştahınızı da azaltır.

Daha fazla etkili olması için soğuk içmenizi tavsiye ederiz. Günde 3 bardağa kadar tüketebilirsiniz, bal ya da doğal tatlandırıcılarla tatlandırabilirsiniz.

Zencefil çayı

Bu çay, kilo verme konusunda çok etkili olması ile bilinen, mükemmel bir anti-enflamatuvar içecektir. Öte yandan hipertansiyonu olan hastalar, bu çaydan uzak durmalıdır.

  • Hazırlamak için, 3 su bardağı suyu kaynatın (750 ml).
  • Zencefili doğrayın ve sonra suya ekleyin.
  • Ardından içeceği ısıdan alın ve 10 dakika demlenmesi için bekleyin.

Beyaz çay

Beyaz çay, temizleyici etkiye sahiptir. Bölgesel yağları yok etmeye ve aynı zamanda kolesterolü düşürmeye yardım eder. Günde 3 bardağa kadar içebilirsiniz.

Enginar suyu

Doğal diüretik olarak bilinmesinin yanı sıra, enginar suyu aynı zamanda karaciğerinizi temizlemeye de yardım eder.

Hazırlamak için, enginarların güzelce yıkanması lazım. Ardından kökünü atın. Yarıya kesip bir litre suda yumuşayana kadar haşlayın.

Kilo vermek için soğuk içecekler

kereviz smoothie

Kilo vermek için etkili içecekler oluşturan meyve ve sebze karışımları vardır. Bunlar yağ yakarlar ve vücuttaki fazla suyu yok ederler.

İşte size birkaç harika tarif!

1. Papaya suyu

İçeriğindeki papain sayesinde papaya, yağ birikmesini önler ve yağdan doğal yolla kurtulur.

Malzemeler

  • 1 su bardağı parçalara ayrılmış papaya (140 g)
  • 2 su bardağı su (500 ml)
  • 2 çorba kaşığı yulaf (20 g)
  • 1 çay kaşığı bal (7.5 g)

Hazırlanışı

  • Papayayı, geri kalan malzemelerle birlikte bir blendera koyun ve pürüzsüz bir sıvı elde edene kadar işlemden geçirin.

Sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sürecinizi de düzenler.

2. Ispanak ve marullu kivi suyu

Bu içecek hem tazeleyici hem de enerji vericidir.

Malzemeler

  • 2 kivi
  • 5 ıspanak yaprağı
  • 5 marul yaprağı
  • 1 su bardağı su (250 ml)

Hazırlık

  • Malzemeleri soyun ve blendera koyun, birkaç dakika boyunca katı hiçbir şey kalmayana kadar işlemden geçirin.

3. Ananas ve kereviz suyu

Bu, her gün tüketilmesi gereken, temizleyici ve güçlü bir içecektir.

Malzemeler

  • 1 bardak ananas (150 ml)
  • 1 dal kereviz
  • ½ limonun suyu
  • 1 bardak su (200 ml)
  • Bal (isteğe bağlı)

Hazırlık

  • Ananası soyun ve kerevizi yıkayın.
  • Ardından limon suyu ve su ile blendera ekleyin ve birkaç dakika işlemden geçirin.
  • Eğer isterseniz biraz balla tatlandırabilirsiniz.

4. Havuç, pancar ve salatalık shake

Bu karışım, harika alkali değere sahiptir ve su tutulmasına karşı yardımcı olur. Bir hafta boyunca günce iki kez içilebilir.

Malzemeler

  • 4 havuç
  • 1 pancar
  • 2 salatalık

Hazırlık

  • Malzemeleri soyun ve sıvı hale getirmek daha kolay olsun diye doğrayın.
  • Birkaç dakika işlemden geçirin. Eğer isterseniz bir miktar su ekleyip karışımın yoğunluğunu azaltabilirsiniz.

5. Maydanoz, limon ve salatalık suyu

Hem maydanoz hem salatalık, doğal diüretiktir. Bu ikisinin karışımına limonun alkali özellikleri de eklenince, muhteşem bir yağ yakıcı haline gelir.

Malzemeler

  • 5 dal maydanoz
  • 1 limonun suyu
  • 1 salatalık

Hazırlık

  • İlk olarak, malzemeleri iyice yıkayın.
  • Salatalığı soyun ve maydanoz ve limon suyu ile birlikte, homojen bir smoothie elde edene kadar işlemden geçirin.

En iyi sonuçlar için, bu içeceği 10 gün boyunca her gün içmenizi tavsiye ederiz. Dengeli bir diyet ile üçüncü günden sonra etkilerini görmeye başlayacaksınız.