Kilo Vermek İçin Beyaz Çay

Yazan ve doğrulayan beden eğitimi pedagogu ve beslenme uzmanı Elisa Morales Lupayante.

Son Güncelleme: 25 Ağustos, 2022

Beyaz çay şifalı ve antioksidan özellikleri ile kilo vermek için muhteşem bir kaynaktır. Düşük kafein içeriği sayesinde gün boyunca günlük beslenme düzeninizi bozma korkusu yaşamadan, rahatça içebilirsiniz.

Beyaz çay kilo vermenize, metabolizmanızı hızlandırıp yağ yakmanızı sağlayarak yardımcı olur. Dahası bir idrar söktürücü ve arındırıcı olduğundan, vücudunuzda biriken su ve ödemin atılmasına da yardımcı olur.

Kilo Vermek İçin Beyaz Çay

Berrak renkli ve meyvemsi bir tadı olan beyaz çay, doğal ilaçların diyarı Çin kökenlidir. Çin’de diğer doğal ilaçlar ve şifalı bitkilerin yanı sıra, çeşitli hastalıkların tedavisi için beyaz çay da kullanılmaktadır.

Beyaz çay, farklı özellikleri sayesinde, doğal yollarla kilo vermek için harika bir yöntemdir. Bu çayı içeren özel bir diyet yapmanıza gerek yok. Bir bardak kahvaltıda, bir bardak öğle yemeğinden sonra ve bir bardak yatmadan önce olmak üzere günde 3 defa içmenizi tavsiye ediyoruz.

Tabii ki, bir yandan da sağlıklı beslenip egzersiz yaparsanız, çok daha etkili ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Beyaz Çay Diyeti

• Kahvaltıda:
  • 1 bardak portakal veya greyfurt suyu
  • 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği ve 1 kaşık düşük yağlı peynir
  • 1 bardak beyaz çay

• Sabah-öğle arası atıştırmak için birkaç farklı seçenek:
  • Bir diyet tahıl barı veya meyve
  • İsterseniz düşük yağlı yoğurt veya bir parça düşük yağlı peynir de yiyebilirsiniz
  • Eğer bu atıştırmalıkları beğenmediyseniz, şeker ilave edilmemiş bir meyve veya sebze kokteyli içebilirsiniz

• Öğle yemeği için:
  • Izgara tavuk göğsü (derisiz)
  • Bir kase ev yapımı sebze çorbası
  • Yarım porsiyon pişmiş sebze
  • Bir kase meyve salatası
  • Bir bardak beyaz çay

• Arada atıştırmak için:
  • Meyve
  • Bir bardak beyaz çay

• Sabah-öğle arasındaki atıştırmalıklardan birini öğle-akşam arasında da yiyebilirsiniz.
  • Bir diyet tahıl barı veya meyve
  • İsterseniz düşük yağlı yoğurt veya bir parça düşük yağlı peynir de yiyebilirsiniz
  • Eğer bu atıştırmalıkları beğenmediyseniz, şeker ilave edilmemiş bir meyve veya sebze kokteyli içebilirsiniz

• Akşam yemeği için:
  • Bir kase ev yapımı sebze çorbası
  • Ufak bir porsiyon esmer pirinç pilavı
  • İstediğiniz sebzelerle hazırlanmış büyük bir porsiyon salata
  • Meyve
  • Bir bardak beyaz çay

Tüm bunların dışında,  akşamları yatmadan önce bir bardak daha beyaz çay içmelisiniz. Unutmayın diyet yaparken porsiyonlarınıza çok dikkat etmeli ve şeker içeren yiyeceklerden uzak durmalısınız. Ayrıca günde 40 dakika egzersiz yapmanızı öneriyoruz.

Beyaz Çayın Yararları

• Kalbinize yardımcı olur: kolesterolü düşürüp tansiyonu dengeler. Bu sayede kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini ve kalp krizi ihtimalini önler.
• Antioksidan: İçerdiği polifenoller ve kateşinler sayesinde, yeşil çaydan daha etkili bir yaşlanma önleyicidir. Bir yandan vücudu güçlendirip bir yandan da serbest radikallerle savaşan antioksidanlar içerir. Beyaz çay hücresel oksidasyonu önler ve doğal portakal suyu gibi içeceklerden daha çok vitamin içerir. Cildinizi canlandırıp, uzun süre güneşe maruz kalmak gibi kansere neden olabilecek harici risklere karşı korur.
• Sindirim sisteminize destek olur: Yağlı yiyeceklerin daha hızlı sindirilmesini sağlar ve bağırsaktan geçişlerini daha etkili hale getirir.
• Antibiyotik ve tetikleyici: Yorgunluğu azaltır ve düşük kafein oranı sayesinde uyku düzeninizi etkilemeden zihinsel performansınızı arttırır. Ayrıca, bedeninizin savunma sistemini aktifleştirerek enfeksiyonları önler.
• Kanseri önler: İngiltere Kingston Üniversitesinde yapılan bir çalışma, beyaz çayın kanser, artrit ve diyabet gibi hastalıkların riskini azalttığını göstermektedir. Ayrıca iltihap önleyici etkileri nedeniyle üniversitenin bilim profesörü Declan Naughton’un dediği üzere “Her gün günde bir bardak beyaz çay içmek enflamasyonu azaltıp kanser ve romatoid artrit riskini, hatta kırışıklıkları bile azaltır”.