Kırışıklıkları Gidermek İçin 10 Yiyecek

· 11 Mayıs, 2018
Harici tedavilere ek olarak, sahip oldukları besin ögeleri sayesinde kırışıklarla içeriden savaşmaya yardımcı olabilecek belirli yiyecekler vardır. Onları deneyin!

Korkunç kırışıklıkların tek sebebi geçen zaman değildir. Cilde birçok açıdan zarar verebilecek; lekelerin, tahrişin ve kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olabilen başka faktörler de vardır.

Kozmetik endüstrisinde, bu yaşlanma belirtilerini tamamen ortadan kaldıracak ya da azaltacak çok sayıda yöntem, tedavi ve müdahale mevcuttur.

Ürün seçimi esnasından doğal olarak bütçenizi de göz önünde bulundurmanız gerekir. Bununla birlikte, bu tür bir tedavi tek seçeneğiniz değildir.

Gıda, sağlığımızın her alanında önemli bir rol oynar ve bu yazıda kırışıklıkların giderilmesinde hangi gıdaların bu açıdan en fazla faydayı sağladığını sizle paylaşacağız.

Dikkatli olun ve sürekli olarak bu gıdaları diyetinize dahil edin.

1. Balık

somon

Kırışıklıklarla mücadele etmek için tüketmeniz gereken yiyeceklerden ilki, somon, sardalye, ringa balığı ve alabalık gibi soğuk su balıklarıdır.

Bunların hepsi, cildin bakımı ve onarımı için büyük önem taşıyan harika birer protein kaynağıdır.

Haftalık beslenme planınıza omega-3’ler açısından zengin olan bu balıklardan en az bir porsiyon dahil etmeniz önerilir.

2. Zeytinyağı

Diyetinizin bir dizi sağlıklı yağ içermesi önemlidir. Bunlar diğer vitamin ve besin ögelerine ek olarak omega-3’ler gibi yağ asitlerine de sahiptir.

Sızma zeytinyağı, cildinizi nemlendirmeye ve kırışıklıkları gidermeye yardımcı olan oleik asidi içerir.

3. Su teresi

salata

Su teresi yüksek düzeyde potasyum içerir. Bu da, asitliğin korunması ve kanın temizlenmesi için oldukça faydalıdır.

Yani, cilt problemleri ile savaşmaya çalışırken su teresi harika bir araç olabilir.

  • Kurdeşen
  • Egzama
  • Akne
  • Enfeksiyonlar
  • Erken kırışıklıklar

4. Zerdeçal

Zerdeçal, kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olabilecek bir başka harika besindir; aynı zamanda antioksidan özelliklerinden dolayı mükemmel bir anti-enflamatuvardır.

Ayrıca, kandaki glutatyon S-transferaz enziminin seviyelerini arttırmaya yardımcı olur. Bu enzim, vücutta detoks etkisi oluşturan ve arınmış, sıkı, parlak ve sağlıklı bir cildin korunmasına yardımcı olan hayati bir proteindir.

5. Yaban mersini

yabanmersini

Yaban mersininin antioksidanlar açısından zengin olduğu yaygın olarak bilinir, ancak onun, aynı zamanda aşağıda verilen faydaları da sağlayan, lezzetli bir seçenek olduğunu da bilmelisiniz:

  • Kırışıklıkları ortadan kaldırmak
  • Cildin erken yaşlanmasını önlemek
  • DNA’dan etkilenen hücrelere özen göstermek
  • Cildin sarkmasına karşı savaşmak.

6. Bitter çikolata

Kakao, cildi güneşin zararlı etkilerinden korur ve bu durum sonucunda ortaya çıkan erken yaşlanmayı önler.

Bitter çikolata, bilindiği gibi, cildimizin sağlığı için kesinlikle gerekli olan yüksek düzeyde antioksidan içerir.

  • Bitter çikolata sadece kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olmaz, aynı zamanda kardiyovasküler sistemimize de yardımcı olur.
  • Bu onun damar tıkanıklığından muzdarip olma riskini azaltmaya da yardımcı olabileceği anlamına gelir

7. Kavun

kavun

Kavun, inanılmaz özelliklere sahip, cildin pürüzsüz olmasını sağlayan ve ortaya yeni çıkmaya başlayan kırışıklıkları gidermeye yardımcı, lezzetli bir meyvedir.

A, C ve beta-karoten vitaminleri bakımından zengin olduğu için, kavun güneşin cilde zarar vermesini önler ve sağlıklı bir cilde sahip olmanız konusundan size yardımcı olur.

Ayrıca, cildin kurumasını önlemek ve ciltteki çatlakların görünümünü de azaltmak için gerekli olan, vücuda nem kazandırmaya yardımcı su açısından da zengindir.

8. Hindistan cevizi

Hindistan cevizi yağının faydaları hakkında daha önceden de sizinle bilgiler paylaştık. Ancak, sağlığınız için büyük bir müttefik olmasına rağmen, nadiren meyvenin kendisine değindik.

Cilde odaklanırsak eğer, Hindistan cevizi tüketimi cildin bağ dokularını güçlendirir. Bu durum da pürüzsüz, sıkı ve esnek bir cilde olanak sağlar.

  • Kırışıklıklar zaten hayatınızda büyük bir sorunsa, direkt olarak sorunlu bölgeye küçük bir miktar Hindistan cevizi yağı uygulayabilirsiniz.
  • En iyi sonuç için, kırışıklıklar üzerine yağ ile birlikte dairesel hareketlerle masaj yapın.

9. Avokado

avokado

Avokado, yüksek oleik asit seviyesi nedeniyle antioksidan ve hücre yenileyici özelliklere sahiptir.

Kırışıklıkların görünümünü ortadan kaldırmak istiyorsanız kesinlikle tüketmeniz gereken lezzetli bir meyvedir. Ayrıca avokadoyu doğrudan cilt üzerine maske olarak da kullanabilirsiniz. İyi bir seçenek olarak:

Malzemeler

  • 1/2 olgun avokado
  • 1 çorba kaşığı Hindistan cevizi yağı (15 g)

Prosedür

  • Avokadoyu püre haline getirin
  • Avokado, püre kıvamına geldikten sonraiçine Hindistan cevizi yağını ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Maskeyi temiz cilt üzerine uygulayın ve 20 dakika bekletin.
  • Ilık su ile durulayın.

10. Doğal Yoğurt

yoğurt

Doğal yoğurtta bulunan probiyotikler:

  • Bağışıklık sisteminin tepki seviyelerini düzenler
  • İltihaplanmaları sakinleştirir
  • Sivilce gibi iltihaplı problemleri azaltır
  • Kırışıklıkları ortadan kaldırır

Süt ürünlerini tüketirken, doğal yoğurt ya da kefir gibi daha sağlıklı seçenekleri tercih etmelisiniz.

Bununla birlikte, hormonlardan insülinin seviyesini yükseltme riskini oluşturmamak için, onları aşırı miktarda tüketmemelisiniz, aksi halde bu durum aknenin ortaya çıkmasına neden olabilir.

Günde bir bardak yoğurt tavsiye edilen miktardır. Diyetinize bunu eklemeye çalışın ve ortaya çıkan farkın tadını çıkarın.