Lavanta: Yatıştırıcı Bir Çözüm Olarak Kullanmanın 5 Yolu

3 Aralık, 2020
Sakinleştirici özellikleri nedeniyle lavanta anksiyeteyi, stresi ve baş ağrılarını kontrol etmek için harika bir müttefiktir. Bu yazıda lavantayı sakinleştirici bir çözüm olarak kullanmanın 5 yolunu keşfedin. 

Lavanta insanların sakinleştirici etkileri nedeniyle antik çağlardan beri kullandıkları şifalı bir bitkidir. Hoş aroması nedeniyle genellikle stres, uykusuzluk ve diğer çeşitli yaygın rahatsızlıkları kontrol etmek için aromaterapide kullanılır. Sakinleştirici bir çözüm olarak lavantayı nasıl kullanabileceğinizi keşfetmek ister misiniz?

Bilim adamları hala bu bitkinin pek çok faydasıyla ilgili çalışıyor olsalar da, lavantanın sağlığı ve iyilik halini destekleyebileceğinden bahseden küçük çalışmalar ve anekdot niteliği taşıyan veriler vardır.

Bugün, lavantanın kullanıldığı 5 farklı doğal ev yapımı çözümü paylaşmak istiyoruz. Not alın!

Lavanta nasıl kullanılır: Evde deneyebileceğiniz 5 sakinleştirici çözüm

Doğal tıbbın içindeki uygulamaları göz önüne alındığında, lavanta “çok amaçlı” bir bitki olarak kabul edilir. Pek çok kişi rengini ve aromasını çekici bulur ancak bu bitki bundan çok daha fazlasına sahiptir. Bu esansiyel yağ, içerdiği etkileri sayesinde, doğal bir yatıştırıcı görevi görür ve aynı zamanda bazı ağrı ve rahatsızlık türlerini yatıştırabilir.

Faydalarından bazılarını şöyle sıralayabiliriz:

1. Baş ağrısı için çözüm

başı ağrıyan kadın
Gerginlik kaynaklı baş ağrıları ortaya çıktığında lavanta çiçekleri rahatsızlığı yatıştırmaya yardımcı olabilir.

Lavantanın, baş ağrıları, aşırı stres ve sinirlilikten kaynaklandığında onu azaltmaya yardımcı olabileceği söylenebilir. Hafif yatıştırıcı ve anti-enflamatuvar özelliklerinin etkisi sayesinde gerginliği azaltmaya yardımcı olur.

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı lavanta çiçeği
  • 1 bardak su (0.236 L)

Hazırlanışı

  • Öncelikle kaynar su dolu bir bardağa lavanta çiçeklerini ekleyin.
  • Karışımın üstünü kapatın ve 10 dakika demlenmeye bırakın.
  • Süzün.

Kullanım şekli

  • Bir bardak lavanta infüzyonunu yudumlayarak tüketin.

Uyarı: Uyuşukluğa neden olabileceğini unutmayın. Bu nedenle yatmadan önce veya dinlenebileceğiniz zaman aldığınızdan emin olun.

Okuyun: Ev Yapımı Lavanta Sabunu Tarifi

2. Adet kramplarını yatıştırmak için bir çözüm

Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisinde (Journal of Alternative and Complementary Medicine) yayınlanan bir çalışmada lavanta yağının bir kadının adet dönemindeki rahatsızlığını gidermeye yardımcı olabileceğinden bahsedilmiştir.

Makaleye göre, lavantanın adaçayı ve gül ile birlikte topikal uygulaması, adet kramplarının şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.

Malzemeler

  • 10 damla esansiyel lavanta yağı
  • 6 damla esansiyel adaçayı yağı
  • 10 damla esansiyel gül yağı

Kullanım şekli

  • Öncelikle derin olmayan bir kapta tüm yağları birleştirin.
  • Karışım hazır olduğunda yavaşça alt karın bölgenize masaj yaparak uygulayın.
  • Kramplar devam ederse tekrarlayın.

3. Uykusuzlukla savaşmak için yatıştırıcı bir çözüm

gece uykusuz kadın saat
Lavantanın harika bir doğal yatıştırıcı ve sakinleştirici olduğu söylenebilir. Bu nedenle ihtiyacımız olan onarıcı dinlenmeyi elde etmemize yardımcı olabilir.

Yatıştırıcı özellikleri nedeniyle insanlar bu bitkiyi uykusuzluğa karşı bir müttefik olarak yüzlerce yıldır kullanıyorlar. Lavantayı aromaterapi olarak topikal şekilde uygulayabilirsiniz ve uykuyu teşvik etmek için infüzyonlarda kullanabilirsiniz. Bu, özellikle anksiyete ve stres yaşayanlar için yararlıdır.

Malzemeler

  • 10 damla esansiyel lavanta yağı
  • 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı

Hazırlanışı

  • İlk olarak Hindistan cevizi yağı ile lavanta yağını birleştirin.
  • Hindistan cevizi yağınız yoksa zeytinyağı veya badem yağı gibi başka bir taşıyıcı yağ kullanabilirsiniz.

Kullanım şekli

  • Karışımı masaj yaparak cildinizin üzerine sürün.
  • Yatağa gitmeden yaklaşık 20 dakika önce uygulayın.
  • İsterseniz bir lavanta infüzyonu hazırlayabilir ve yatağa gitmeden önce içebilirsiniz.

Bunu da okuyun: Uykusuz Geçen Zamanı Nasıl Telafi Ederiz?

4. Kasları yatıştırmak için bir çözüm

Lavantanın banyo yaparken yorgun kasları sakinleştirmek için mükemmel bir çözüm olduğunu da ekleyelim. Bu bitkiyi kendi başına da kullanabilirsiniz ancak biz, özelliklerini, papatya ile maksimuma çıkarmanızı öneririz.

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı papatya çiçeği
  • 3 yemek kaşığı aloe vera jeli
  • 2 yemek kaşığı lavanta çiçeği
  • 3 bardak su (0.709 L)

Hazırlanışı

  • Öncelikle lavanta ve papatya çiçeklerini su ile birlikte bir tencereye koyun ve kaynama noktasına getirin.
  • Su kaynamaya başladıktan sonra, yavaş yavaş kaynatmak için ocağı kısın, aloe vera ekleyin ve üç dakika bekletin.
  • Sonra ocaktan alın ve süzün.

Kullanım şekli

  • Oluşan sıvıyı banyo suyunuza ekleyin.
  • Vücudunuzu 20 dakika boyunca küvette bekletin.

5. Stresle savaşmak için sakinleştirici çözümler

uyuyan kadın laptop
Lavanta, doğal yatıştırıcı olarak, faydaları sayesinde stresi ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olur.

Lavantanın kullanıldığı en yaygın rahatlatıcı çözümlerden stresi gidermek için aromaterapi yapmaktır. Aktif bileşikleri sayesinde, bitkideki uçucu yağ, sinir sisteminin işleyişini düzenler. Üstelik vücudumuz üzerinde yatıştırıcı bir etki yaratır.

Malzemeler

  • 10 damla esansiyel lavanta yağı
  • 2 bardak su (0.473 L)

Hazırlanışı

  • 10 damla lavanta yağını 2 bardak kaynamış suya ekleyin.

Kullanım şekli

  • Bir aromaterapi seansının keyfini çıkarmak için buharı kullanın.
  • İsterseniz bir sprey şişesinin içine esansiyel yağı ekleyebilir ve aromanın keyfini çıkarabilirsiniz.

Lavantanın bu iyileştirici kullanımlarından haberiniz var mıydı? Artık bildiğinize göre, iyilik halinizi artırmak için onlardan faydalanabilirsin. Lavantanın farklı formlarından herhangi birini elinizde bulundurun: Uçucu yağ, çiçek, sabun, vb. Ayrıca giysilerinizin lavanta gibi kokması için çamaşır makinenize de esansiyel yağ ekleyebilirsiniz!

  • Buckle, J., Hur, M.-H., Choi, J., Lee, M. S., & Han, S.-H. (2006). Effect of Aromatherapy on Symptoms of Dysmenorrhea in College Students: A Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1089/acm.2006.12.535
  • Perry, R., Terry, R., Watson, L. K., & Ernst, E. (2012). Is lavender an anxiolytic drug? A systematic review of randomised clinical trials. Phytomedicine. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2012.02.013
  • Raisi Dehkordi, Z., Hosseini Baharanchi, F. S., & Bekhradi, R. (2014). Effect of lavender inhalation on the symptoms of primary dysmenorrhea and the amount of menstrual bleeding: A randomized clinical trial. Complementary Therapies in Medicine. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2013.12.011
  • Liu, C. F., Chien, L. W., & Cheng, S. L. (2012). The effect of lavender aromatherapy on autonomic nervous system in midlife women with insomnia. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2012/740813
  • Lee, I. S., & Lee, G. J. (2017). Effects of Lavender Aromatherapy on Insomnia and Depression in Women College Students. Journal of Korean Academy of Nursing. https://doi.org/10.4040/jkan.2006.36.1.136
  • Koulivand, P. H., Khaleghi Ghadiri, M., & Gorji, A. (2013). Lavender and the Nervous System. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2013/681304
  • Lis-Balchin, M. T. (2012). Lavender. In Handbook of Herbs and Spices: Second Edition. https://doi.org/10.1533/9780857095688.329