Mandalina Kabuğu Çayı ile Daha Hızlı Uyuyun

4 Nisan, 2019
Uykusuzluk, vücutta kronik yorgunluk ve rahatsızlıklara neden olabilir. Vücudun düzgün bir biçimde çalışması, günde en az 7 ya da daha fazla saat uyumanız gerekmektedir. 

Uyumak, bazı insanlar için gerçekten çok zor bir durum haline gelebilir. Bu zorluğun nedenleri, uyku bozuklukları ya da stres gibi birçok farklı nedenlere bağlı olabilir. Bugünkü yazımızda, çok etkili bir uyku ilacı olarak mandalina kabuğu çayını sizlerle paylaşmak istiyoruz.

Yatağınızda bir sağa bir sola dönen biriyseniz, mandalina kabuğu çayı sizi beş dakika mışıl mışıl uyutacak.

Ama öncelikle, uykusuzluğun asıl nedenini biliyor musunuz? Uyku sorununu çözmek ve uykunuzu tam olarak içmek için önce nedenini belirlemek gerekir.

Uykusuzluk Nedir?

kadın gece uyuyamamış

Uykusuzluk (insomnia), çok sık görülen bir uyku hastalığıdır. Bir insanın uykuya dalamaması ile ilgili bir durumdur. Bu durum sebebi ile çok az uyuyabilirler ve uyandıkları zaman yeteri kadar dinlemedikleri hissiyatı yaşarlar.

Uykusuzluk, enerji, yorgunluk, öfke ve odaklanma sorunları gibi durumlara sebep olur. Buna ek olarak, vücuttaki birçok süreç, sadece birkaç saat uyumaktan oldukça kötü bir şekilde etkilenir.

Uykusuzluk ile mücadele etmek için piyasada ürünler bulabilirsiniz. Fakat, bunlar bağımlılığa yol açabilir ve vücutta bozukluklara neden olabilir. Çok sık bir şekilde tüketildikleri zaman ve vücudunuz bir bağımlılık kazandığı zaman, bu ilaçları kullanmayı bıraktığınız zaman uykusuzluğun çok daha sert bir biçimde geri dönme ihtimali oldukça muhtemeldir.

Yan etkilerden ve bağımsızlıktan kurtulmak adına, doğal alternatiflere yönelmekten daha iyi bir seçenek yoktur. Bu sebeple, uyumanıza yardımcı olabilecek lezzetli bir mandalina kabuğu çayını nasıl yapacağınızı sizlere göstereceğiz.

Uykusuzluğun Nedenleri Nelerdir?

Uykusuzluğun bir çok nedeni olabilir. Bunları bazıları ise şöyledir:

  • Stres
  • Depresyon
  • Endişe
  • Ailesel sorunlar
  • Maddi sorunlar
  • Gece çalışmak
  • Sürekli değişen programlar ile uzun mesafe yolculukları yapmak
  • Anksiyete
  • Geceleyin elektronik cihazlar ve diğer dikkat dağıtan aletler kullanmak

Nedeni ne olursa olsun, uykusuzluk ile mücadele etmek adına başvurabileceğiniz bazı doğal çarelerin olması sevindiricidir.

Mandalina Kabuğunun Faydaları

Mandalina kabuğunun birçok faydası vardır. Sindirim, stres ve gastrit ülser gibi birçok sorunu tedavi edebilirler. Dahası, kolesterolü ve kan şekerini de düşürürler. Karaciğeri temizlemek ile kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirirler.

İçerdiği antioksidanların miktarı, grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkları önlerken, iltihap önleyici yapısı sayesinde, şişkinliği ve acıyı almada da birebirdir.

Uykuya Yardımcı Mandalina Kabuğu Çayı

bir mandalina çayı

Malzemeler

  • Bir bardak su (250 ml)
  • 1 yemek kaşığı kurumuş papatya (15 g)
  • 1 yemek kaşığı kurutulmuş lavanta (15 g)
  • 1 yemek kaşığı kurutulmuş kediotu
  • Taze mandalina kabuğu

Hazırlanması

  • Öncelikle, bir tencere bir bardak suyu ekleyin ve ısıtın.
  • Kaynama noktasında, bir kaşık kurutulmuş papatya, lavanta ve kediotunu ekleyin.
  • Son olarak, mandalina kabuklarını ekletin ve birkaç dakika kaynatın.
  • Sıcak çayı yatmadan önce için.
  • Sadece 5 dakikada, bu harika çayın uykunuzu getireceğini fark edeceksiniz. Mandalina kabukları uykusuzluğun en büyük nedenlerinden biri olan stresi doğrudan ortadan kaldırmak için harekete geçecektir.

Kendinizi rahatlamış ve sakin hissederseniz, uykuya dalmanız daha kolay bir hal alır. Zihnini boşaltmaya ve anskiyete ile depresyona neden olan tüm o stresli düşünceleri, özellikle gece yatmadan önce, kafanızdan atmaya bakın.

Gecenin sadece uyumak için olduğunu unutmamanız gerekir. Bunun farkına vardığınız zaman, uykusuzluğa neden olan kötü alışkanlıklardan kurtulmuş olacaksınız. Gece çalışmayın, elektronik cihazları bırakın ve rahatlamaya bakın.

Düşüncelerinizi bir kenara bırakmazsınız, tabi uyuyamazsınız. Bir sorununuz varsa, bunu gece boyu düşünmemeye çalışın. Gücünüzü iyice toplamaya bakın ki, sabah kalktığınız zaman karşılaşacağınız sorunlar ve problemler ile mücadele etme gücünüz olsun.

Eğer uykuya dalmanın her geçen gün daha da zor olduğunu hissediyorsanız. bir uzmana danışmanızda fayda var. Sorunun kaynağını böylece ortaya çıkartabilir ve rahatlatıcı yöntemleri öğrenebilirsiniz.

Bu konuda her zaman yardım alabileceğinizi unutmayın. Uykusuzluğu tek başınıza yenmek zorunda olmadığınızı ve kullanabileceğiniz birçok kaynak olduğunu unutmayın.

  • López Naranjo Francisco, Meza Almazo Eduardo, Jiménez García Sujey Nallely, Altagracia Martínez Marina, Manjarrez Marmolejo Joaquín. Métodos de extracción e identificación de los bioactivos de la Lavandula officinalis y su potencial uso como agente sedante. Rev. mex. cienc. farm  [revista en la Internet]. 2013  Mar [citado  2018  Dic  07] ;  44( 1 ): 60-65. Disponible en: http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1870-01952013000100008&lng=es.
  • Ordoñez-Gómez, E.S, Reátegui-Díaz, D, & Villanueva-Tiburcio, J.E. (2018). Polifenoles totales y capacidad antioxidante en cáscara y hojas de doce cítricos. Scientia Agropecuaria9(1), 113-121. https://dx.doi.org/10.17268/sci.agropecu.2018.01.12
  • Peñuela-Epalza Martha Elena, Páez-Jiménez Daniela Alejandra, Castro-Cantillo Laura del Carmen, Harvey-Ortega Joyce Carolina, Eljach-Cartagena Javier Alexander, Banquett-Henao Luis Alejandro. Prevalencia de insomnio en adultos de 18 a 60 años de edad y exposición a campos electromagnéticos en hogares de Barranquilla, Colombia. Biomédica  [Internet]. 2015  Aug [cited  2018  Dec  07] ;  35( spe ): 120-129. Available from: http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0120-41572015000500013&lng=en.  http://dx.doi.org/10.7705/biomedica.v35i0.2459.
  • Sarrais F., de Castro Manglano P.. El insomnio. Anales Sis San Navarra  [Internet]. 2007  [citado  2018  Dic  07] ;  30( Suppl 1 ): 121-134. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1137-66272007000200011&lng=es.