Menopozda Sıcak Basmaları için 8 Tedavi
Geceleri daha da kötü olan rahatsız edici sıcak basmaları, menopoza girdiğinizin en yaygın belirtilerinden biridir.
Hormonal değişimler bir çok rahatsızlığa sebep olsa da, kadınlar sıcak basmalarından çok fazla etkilenmektedir.
Kadın nüfusunun %85’i, menopozun ilk ve ikinci yılında bu durumdan muzdariptir. Ciddi bir sağlık durumu olmasa da, genelde uykuyu bölen ve sinir bozan rahatsız edici bir durumdur.
Şanslıyız ki, yıllar içinde bu belirtileri kontrol altına almaya yardımcı olmak için bir çok doğal yöntem keşfedildi. Böylece problem en aza indirgenmiş oldu.
Bugün burada sizlerle menopoz döneminde yaşanan sıcak basmaları için neler yapabileceğiniz ile ilgili 8 öneri paylaşacağız. Bunlardan hangisini dilerseniz, seçin ve uygulayın.
1. Keten Tohumu Yağı
Keten tohumu yağının içindeki yağ asitleri, bu yaşlardaki kadınlar için çok sağlıklıdır. Kalp hastalıklarından korunmak, enfeksiyonu azaltmak ve menopozun belirtilerini kontrol altına alabilmek için keten tohumu yağı kullanabilirsiniz.
Bu yağdaki lignan isimli madde, doğal östrojen görevi görür ve menopozun yarattığı değişiklik sebebiyle meydana gelen östrojen kaybını telafi etmiş olur.
Nasıl hazırlanır?
- Bu yağı salatalarınızda, içeceklerde, yulaf ezmesiyle beraber veya diğer sevdiğiniz tariflerde kullanabilirsiniz.
- Her gün, her sabah kahvaltıdan önce bir kaşık keten tohumu yağı için.
2. Gece Sefası Yağı
Gece sefası yağı, kadınların üretkenlik sağlığını geliştirmekte kullanılan doğal bir tonik olarak bilinir. Bu durumda, östrojen ve yeni deri üretimi için düzenli olarak kullanılabilir.
İçerisinde yüksek miktarda bulunan gamma linolenik asitlerle, sizi hemen uyutacaktır. Böylece geceleri yaşadığınız bu sıkıntının önüne geçecektir.
Nasıl hazırlanır?
- Ilık suyun içine bir kaç damla gece sefası yağı damlatın.
- Uyumadan önce küçük miktarda yağı cildinizde gezdirin. Ana terleme noktalarına odaklanmanızda yarar vardır.
3. Karanfil
Karanfil, içinde bolca isoflavin bulundurur, bu da sıcak basmalarını azaltan bir tür pitoöstrojendir.
Malzemeler
- 1 çay kaşığı karanfil (5 gram)
- 1 bardak su (250 mL)
Nasıl hazırlanır?
- Suyu kaynama derecesine kadar ısıtıp karanfilleri ekleyin.
- Bir kaç dakika demleyip süzün ve günde iki kez için.
4. Ballı Su
Basit bir bal ve su karışımı, menopoz döneminde yaşanan sıcak basmaları ile ilgili alınabilecek en iyi önlemlerden biridir.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı bal (25 gram)
- 1 bardak su (200 mL)
Bu yazımızı da okuyun: Menopoz Sırasında Mutluluk İçin Yaşam Tarzı İpuçları
Nasıl hazırlanır?
- Bir yemek kaşığı balı sıcak suya ekleyin.
- Her gece yatağa girmeden önce için.
5. Organik Elma Sirkesi
Organik elma sirkesinin içinde vücudu canlandıran ve vitamin kazandıran 30 ana besleyici vardır.
Özellikleri arasında vücudun metabolizmasını dengelemek ve menopozla gelen hormonal rahatsızlıkları kontrol etmek bulunur.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı saf organik elma sirkesi (20 mL)
- 1 bardak ılık su (200 mL)
Nasıl hazırlanır?
- Organik elma sirkesini bir bardak suya ekleyin ve yatağa girmeden yarım saat önce için.
- Rafine elma sirkesi kullanmaktan kaçının; çünkü bunlar içeriğinde kimyasal maddeler içerir ve organik elma sirkesi ile aynı özellikleri taşımaz.
6. Adaçayı
Adaçayı yapraklarını aktarlardan satın alabilirsiniz veya süpermarketlerde paketlenmiş halde bulabilirsiniz. Bu bitki sıcak basmalarını azaltır, vücudu rahatlatır ve uyumanıza yardımcı olur.
Ayrıca adaçayının sindirimi geliştirdiği, ishali durduğu ve baş ağrılarını azalttığı da kanıtlanmıştır.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı adaçayı (10 gram)
- 1 bardak su (250 mL)
Nasıl hazırlanır?
- Bir yemek kaşığı adaçayını bir bardak kaynar suya ekleyin ve üstünü kapatın.
- 10 dakika demlendikten sonra bir süzgeçle süzün ve için.
- Bu işlemi günde iki kez tekrarlayın.
7. Papatya Çayı
Sıcak basmaları için vücudun dışından içeriye doğru bir müdahale yöntemi arıyorsanız, biraz papatya yağı ile en çok terleyen bölgelere masaj yapın.
Malzemeler
- 10 damla papatya yağı
Nasıl hazırlanır?
- Yağı ellerinize dökün ve terlemeden en çok etkilenen bölgelere sürün.
- Her gece ve eğer gerekirse, gün içinde kullanın.
8. Kızıl Yonca Çayı
Kızıl yonca çayı kolestrolü azaltmak, kan dolaşımını artırmak ve sıcak basmalarını kontrol etmek için antik çağlardan beri kullanılan bir yöntemdir.
Malzemeler
- 2 çay kaşığı kurutulmuş kızıl yonca (10 gram)
- 1 bardak su (250 mL)
Nasıl hazırlanır?
- Kızıl yoncayı bir bardak kaynayan suya ekleyin.
- 30 dakika kaynatın ve süzüp için.
- Günde 3 bardak için.
Unutmayın ki, en iyi sonuçlar için kesinlikle beslenmenizi geliştirmeli, kalsiyum, potasyum, D ve E vitamini alımını artırmalısınız.
Ayrıca pamuklu ve keten giysiler giyerek uyumaya özen gösterin.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Arriagada, M. M., Arteaga, E. U., Bianchi, M. P., Brantes, S. G., Montaño, R. V, Osorio, E. F., … Villaseca, P. D. (2005). RECOMENDACIONES DE TRATAMIENTO EN LA MENOPAUSIA. REV CHIL OBSTET GINECOL. http://doi.org/10.4067/S0717-75262005000500011
- Bueno, M. I. C., Pérez, A. M. S., & Zayas, O. G. (2011). Climaterio y menopausia. Revista Cubana de Medicina General Integral.
- Manuel Vargas-Hernández, V., Acosta-Altamirano, G., Adán Moreno-Eutimio, M., Manuel Vargas-Aguilar, V., Flores-Barrios, K., & María Tovar-Rodríguez, J. (2013). Terapia hormonal de reemplazo durante la menopausia. Del riesgo al beneficio. Rev Hosp Jua Mex.
