Hipotiroide İyi Gelen ve Metabolizmanızı Hızlandıran Yiyecekler

22 Şubat, 2019
Tiroid hormonlarının üretiminin canlanması ve dolayısı ile hipotiroidizm ile savaşması için, iyot açısından zengin yiyecekleri diyetinize ekleyin.

Metabolizmanızı hızlandıran ve aynı zamanda hipotiroid tedavisi için faydalı yiyecekler olduğunu biliyor muydunuz? Devamı bu yazımızda!

Hipotiroidizm, tiroid bezi zayıfladığında ve hormon üretimi azaldığında gerçekleşen bir rahatsızlıktır.

Bu durum sonucunda, vücudun metabolik, sinirsel ve dolaşımsal tepkilerinden sorumlu hormonsal faaliyetlerde çeşitli belirtiler ortaya çıkar.

Hipotiroidizm kötü beslenmeyle alakalıdır. Ayrıca toksinlere maruz kalmak, stres ve genel sağlığı etkileyen diğer kötü alışkanlıklar da bu durum üzerinde etkilidir.

Ayrıca bakınız: Hipotiroidizm İçin 5 Bitki Çayı

Hipotiroidizm Belirtileri Nelerdir?

Bu hastalığa yakalanan birisi yavaş yavaş, hormonlardaki dengesizliğe bağlı olarak vücutlarındaki çeşitli değişikliklerin farkına varacaktır.

En yaygın belirtiler şunlardır:

  • Ruh hali değişiklikleri
  • Soğuğa karşı hassasiyet
  • Kilo alımı ya da kaybı
  • Depresyon ve endişe
  • Düzensiz ya da ağır geçen aybaşı periyotları
  • Zorlayıcı bağırsak hareketlenmeleri
  • Zayıflık ve yorgunluk hissi
  • Kuru cilt
  • Kırılgan saç ve tırnaklar
  • Aşırı saç kaybı

Hipotiroidizmi yenmek için metabolizmanızı hızlandıran yiyecekler tüketin

Hipotiroidizmle savaşmanın anahtar yollarından biri, belirtileri hafifletmek için metabolizmanızı hızlandıran belirli alışkanlıklar edinmektir.

Bu kimyasal reaksiyon seti, yiyeceklerden alınan enerjiyi vücudun hayatta kalabilmesi için gerekli olan yakıta çevirir.

Bu ayrıca, sindirim sistemi fonksiyonlarıyla, kalp ve damar sağlığıyla ve diğer vücutsal sistemlerle alakalıdır.

Buradaki avantaj, konu kilo vermek ve sağlığınızı geliştirmeye gelince, metabolizmanızın ihtiyaçlarınıza göre kolaylıkla değişebilir ve adapte olabilir olmasıdır.

Buna ulaşmanın yollarından biri, tiroid bezinin fonksiyonlarını canlandıracak maddeler bakımından zengin, sağlıklı yiyecek tüketimini arttırmaktır.

Ayrıca daha çok egzersiz yapmak ve yedi sekiz saat deliksiz bir uyku uyumak da önemlidir.

Metabolizmanızı Hızlandıran ve Hipotiroidizmle Savaşan Yiyecekler

Hipotiroidizm teşhisi konulduğunda, aşırı kilo alımından ve tiroid hormonunun az salgılanmasında kaynaklanan diğer birçok sonuçtan kaçınmak için diyetinizde bazı değiklikler yapmanız gerekir.

Aşağıda bahsettiğimiz yiyecekler ve yapı maddeleri, tiroid fonksiyonunu desteklemede ve bu hali iyileştirmede oldukça etkilidir.

Ayrıca bakınız: Hipotiroidizm Olabilme İhtimalinizi Gösteren 10 İşaret

İyot açısından zengin yiyecekler

demir içeren gıdalar

İyot, tiroid fonksiyonları için esas yapı maddelerinde biridir ve birçok hipotiroidizm vakası yetersiz iyot tüketiminden kaynaklanmaktadır.

İyot tüketimi, endişeyi kontrol etmede ve parazit, inflammasyon, sindirim güçlüğü gibi sindirim sistemi problemlerinde yardımcı olur.

Bu minerali şunlardan elde edebilirsiniz:

  • Deniz bitkileri
  • Yaban mersini
  • Sade yoğurt
  • Beyaz fasulye
  • Organik çilek
  • Himalaya tuzu
  • Süt ve süt ürünleri
  • Patates
  • Beslenme destekleyicileri

Hindistan cevizi yağı

Hindistan cevizi yağı metabolizmanızı hızlandırır ve tiroid hormonu üretimini canlandırır.

Bu yağın antibiyotik ve mantar önleyici özellikleri, H. pylori gibi bakteri ya da kandida gibi mantarlara karşı savaşmada yardımcı olur.

Üzerinde hiçbir işlem görmemiş 100% organik Hindistan cevizi yağı kullanmak önemlidir.

Nasıl tüketmelisiniz?

Her gün bir tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı almaya başlayın ve yavaş yavaş günde üç tatlı kaşığına çıkartın.

B Vitaminleri

metabolizmanızı hızlandıran yiyecekler

Bütün B vitaminleri tiroidi iyi durumda tutma konusunda oldukça önemlidir, ancak her biri farklı bir rol oynar.

  • Tiazin (B1) eğer aşırı faal bir tiroidiniz varsa etkilidir.
  • Riboflavin (B2) tiroid hormonlarının uygun üretimi için gereklidir.
  • Niyasin (B3) hücrelerde ve vücut bezlerindeki fonksiyonların verimi açısından gereklidir.
  • Piridoksin (B6) gereklidir çünkü onsuz tiroid, iyodu verimli bir şekilde işleyemez.
  • Kobalamin (B12) emilimi, hipotiroidizm hastaları için engellenmiştir. Bu bir problemdir çünkü B12 -eksikliği nörolojik hastalık riskini arttırır.

D Vitamini

D vitamini yokluğu, tiroid problemleri de dahil çeşitli bağışıklık sistemi hastalıklarıyla ilişkilidir.

D vitaminini gıda takviyeleri aracılığı ile ya da her gün birkaç dakika güneş görerek alabilirsiniz.

Çinko

Vücutta çinko yetersizliği hem hipotiroidizm hem de hipertirodizm nedeni olabilir.

Bu mineral bağışıklık sistemi tepkilerini yükseltir ve ayrıca kilo vermenize yardımcı olur.

Bakır

toz

Bakır tiroidi dengelemeye yardımcı olur ve düşmüş alyuvar sayısı, cildin zayıflaması ve tırnak ve saçtaki sorunlar gibi belirtilerle savaşır.

Klorofil iyi bir bakır kaynağıdır ve yosunlarda, yeşil sebzelerde ve gıda takviyelerinde bulunur.

Balık yağı

Balık yağı, tiroid hormonlarının emilimini arttırdığı için hipotiroidizm ile savaşta önerilir.

Omega-3 yağ asitleri içerir ki bunlar inflammasyonu düşürür ve kalp ve damar sağlığını geliştirir.

Lif

metabolizmanızı hızlandıran lifli yiyecekler

Lif bakımından zengin yiyecekler, aşırı kilo alımını önlemek için mükemmeldir ve kan şekeri düzeyini düşürürler.

Lif tüketimi sindirimi kolaylaştırır, iştahı kontrol etmeye yardımcı olur ve yüksek kolesterol seviyelerini düzenler.

Eğer hipotiroidizm sorunu yaşadığınızdan şüpheleniyorsanız, hemen bir doktora görünün ve kesin bir tanı isteyin.

Yukarıda bahsettiğimiz yiyecekler sadece sağlıklı bir diyeti tamamlayıcı niteliktedir ve yiyecek tercihleriniz her zaman bir uzman tarafından denetlenmelidir.

  • https://www.webmd.com/women/features/low-thyroid-alternative-therapy
  • https://www.webmd.com/women/manage-hypothyroidism-17/balance/slideshow-foods-thyroid
  • https://www.webmd.com/women/hypothyroidism-underactive-thyroid-symptoms-causes-treatments