Migreni Hafifletmek İçin 3 Doğal Ağrı Kesici
Migren en sık rastlanan sağlık sorunlarından biridir. Her gün birçok insan migrenden dolayı sıkıntılar yaşar ve zonklama şeklinde ağrı ve hatta kusma gibi problemlere sebep olduğu için bu durumdan oldukça rahatsız olurlar. Günün herhangi bir saatinde dayanılmaz baş ağrıları çekebilirsiniz.
Migren günlük yapmanız gereken işleri yerine getirememenize dahi sebep olabilir. Bu makalede, sizinle migren üzerine bazı bilgileri paylaşacak ve migreni hafifletmek için evde başvurabileceğiniz bazı yöntemlerden bahsedeceğiz.
Migrenin Sebepleri
Bazı etmenler migreni tetikleyebilir, bu duruma sebep olan şeylerden bazıları şunlardır:
- Kafein, monosodyum glutamat ve nitrat açısından zengin yiyecekler
- Aşırı ısı ve hava basıncı değişiklikleri. Özellikle düşük basınç baş ağrısını tetikleyebilir.
- Bazı güçlü kokular
- İçki ve sigara gibi zararlı alışkanlıklar
- Çoğu vakada, az veya hatta çok uykunun bile migreni tetiklediği görülmüştür.
Sağlıklı kalmak ve migreni hafifletmek için sağlıklı beslenmeniz ve iyi alışkanlıklar edinmeniz gerektiğini unutmamalısınız. Vücudunuzun kaldıramayacağı ya da rahat sindiremeyeceği yağlı yemekler tüketmek ya da bu tarz maddeler almak (alkol ya da uyuşturucu gibi) yalnızca vücudunuza zarar verir ve geri dönüşü olmayan sonuçlar doğurur.
Vücudunuza ne girip girmeyeceğine karar veren tek kişi sizsiniz, bunu unutmayın. Hepimiz özgür olsak da, en iyi alternatifleri seçmek için çaba sarf etmemiz gerekmektedir.
Bunu da okuyun: Baş Ağrısının 5 Sebebi
Migren Belirtileri
İki çeşit migren vardır: kronik ve episodik. Üç ay boyunca ayda 15 günden fazla migrenden şikayet ediyorsanız, kronik migreniniz vardır. Ayda üç kez bu durumdan muzdarip oluyorsanız da, episodik migrenden şikayetçisinizdir.
Şimdi yoğun ağrıdan önce beliren migren aurasından bahsedeceğiz. Migrenin belirtileri hakkında aklınızda tutmanız gereken şeylerden bazıları şunlardır:
- Migrende göz kamaşması, ışıktan rahatsız olma ya da tünel görüşü gibi görsel rahatsızlıklar yaygın rastlanan durumlardır.
- Ayrıca kör noktanız (skotom) olabilir ya da yıldızlar veya parıldayan zikzaklar (fosfen) görebilirsiniz.
- Karıncalanma ya da uyuşma gibi hassasiyetler gösterebilirsiniz.
- Diliniz uyuşabilir ya da konuşurken diliniz kayabilir.
Diğer belirtilerin yanı sıra, migren hastaları aşağıdaki belirtileri gösterebilirler:
- Baş dönmesi
- Bulantı
- Uyku sersemliği ya da uykusuzluk
- Konsantre sorunları
Migreni Hafifletmek İçin Doğal Çözümler
Öncelikle, her hastanın farklı bir tedaviye ihtiyacı olması sebebiyle, migren belirtileri gösterdiğinizde bir doktora görünmelisiniz.
Migreni hafifletmek ve migren tedavisine destek olmak için yararlanabileceğiniz bazı doğal ağrı kesicileri aşağıda bulabilirsiniz!
1. Zencefil ve Limon Çayı
Zencefilin içerdiği gingerol adı verilen aktif madde bu baharata ağrı kesici ve anti-enflamatuvar özellikler kazandırır. Zencefil, limonun içerdiği besin maddeleriyle birleşince damarları rahatlatmaya yarar ve böylece şiddetli baş ağrıları kontrol altına alınabilir.
İçindekiler
- 1 bardak su (250 ml)
- 1 çay kaşığı toz zencefil kökü (5 g)
- Yarım limonun suyu
Hazırlanışı
- Bir bardak suyu kaynatın.
- Kaynadığında bir çay kaşığı zencefili ekleyin ve iki dakika daha ısınmaya bırakın.
- Ateşten alın ve limon ekleyip bekletin.
- Günde iki ya da üç kez içmenizi öneririz.
2. Migreni Hafifletmek İçin Papatya ve Çay
Papatyanın ağrı kesici ve anti-enflamatuvar özellikleri migren kaynaklı gerginliği hafifletir. Bu da kan dolaşımını iyileştirerek hücrelerin oksijen alışverişini düzenler ve baş ağrısından kaynaklanan enflamasyonu azaltır.
İçindekiler
- 1 yemek kaşığı papatya (15 g)
- 1 bardak su (250 ml)
- Yarım yemek kaşığı bal (12 g)
Hazırlanışı
- Papatyayı suya atıp kaynayana kadar ısıtın.
- Kaynayınca ateşten alıp dinlendirin.
- Süzdükten sonra bir kaşık bal ile tatlandırın.
- Günde iki kez sıcak bir şekilde tüketmenizi öneririz.
Bunu da okuyun: Migrenin Bilmiyor Olabileceğiniz Nedenleri
3. Marsıvan Otu Çayı
Marsıvan otu diğer bitkiler kadar popüler değildir. Fakat ağrı kesici ve yatıştırıcı özellikleri sayesinde migreni hafifletmek için kullanılabilir. Bu bitkiyi aktarlarda bulabilirsiniz. En iyi yanı ise bu çayı önleyici bir yöntem olarak ara sıra tüketebiliyor olmanız.
İçindekiler
- 1 bardak su (250 ml)
- 1 yemek kaşığı marsıvan otu (15 g)
Hazırlanışı
- Suyu ısıtın ve kaynama noktasına geldiğinde marsıvan otunu ekleyip demlenmesini bekleyin.
- Demlenince ateşten alın ve dinlenmeye bırakın.
- Her yemekten önce sıcak olarak tüketmenizi öneririz.
Aklınızda bulundurmanız gereken şeylerden biri, fiziksel aktivitenin migreni daha da artıracağıdır. Bu sebepten ötürü migreni hafifletmek için dinlenmek oldukça önemli etmenlerden biridir.
