Herkesin etkilendiği şeyler farklıdır. Ancak bazı yiyecekler var ki, genellikle migreni kötüleştirir. Neler olduklarını keşfedin!
Migrenin ya da baş ağrısının sebeplerini herhalde çoktan biliyorsunuzdur. Çok çalışmak ya da yeteri kadar dinlenmemek bu sebeplerden bazılarıdır. Migreni kötüleştiren yiyecekler nelerdir, öğrenmek için makalemizi okumaya devam edin!
Bazı yiyeceklerin içinde histamin olduğundan baş ağrısına sebep olur.
Ağrı kesici almak yerine, baş ağrınızı kötüleştiren yiyeceklerden kaçınmanızı öneriyoruz.
Migren günün herhangi bir saati kendini gösterebilir ve bir kaç saat boyunca etkisi devam edebilir.
Işık ya da gürültü şiddetini arttırabilir. Ciddi durumlarda migreni kusma, mide bulantısı ve baş dönmesi takip eder.
Stres, uykusuzluk, iş gücü ve günlük problemler şiddetli baş ağrılarına sebep olabilir. Koku, gürültü, hava değişikliği hatta hormonal değişiklikler de migreni tetikleyebilir.
Ancak, yediğiniz yiyeceklerin migrene sebep olabileceğiniz çoğu insan bilmez.
Bazı durumlarda, gıda hassasiyetinden bile kaynaklanıyor olabilir.
Bağışıklık sisteminiz bazı bileşenlere karşı savaşmak zorunda kalır ve bu durum baş ağrısına sebep olan bazı maddelerin üretilmesine sebep olur.
Migrenle karşı karşıya kalmadan önce ne yediğinize dikkat etmek iyi bir fikirdir.
Diğer etkenlere de bağlı olabilir. Ancak, beslenmenizden bir şeyin sebep olduğu daha muhtemeldir.
Baş ağrınızı kötüleştiren yiyecekler:
Her tür fasulyenin içinde tanenler vardır. Tanenler, migrene sebep olan bir maddedir.
Belirtileri azaltmak için olabildiğince az fasulye yemeye çalışın ya da yemeyi tamamen bırakabilirisiniz. Farkı göreceksiniz.
Aslında tek sorun turşu değil. Diğer konserve yiyecekler de buna dahildir.
Tuz ya da sirkeyle işlemden geçmiş her yiyecekten uzak durmaya çalışın.
Meksika yemeklerini seven biriyseniz, ne yazık ki yediğiniz baharatlı yiyeceklere bir kısıtlama getirmelisiniz.
Acı biberin içindeki kapsaisin baş ağrısına sebep olabilir ve migreni kötüleştirebilir. Bu durum özellikle kriz anında acı biber yiyorsanız geçerlidir.
Oldukça lezzetlidirler. Protein deposudurlar ve açlığınızı yatıştırırlar. Ancak, düzenli olarak migrenden şikayetçiyseniz size iyi gelmeyeceklerdir.
Badem, ceviz ve kaju (diğer yemişler) sülfit adında bir madde içerirler. Bu madde ağrıya ve rahatsızlığa sebep olur.
Bu iki meyveyi aynı kategoriye ekledik çünkü ikisinde de aynı migren tetikleyici madde bulunur: Tiramin.
Yemeklere tat vermesi için avokado kullanmayı tercih ediyorsanız ya da sağlıklı bir tatlı olarak erik tüketiyorsanız, bunlara bir ara vermelisiniz ve en fazla hafta bir defa yemelisiniz.
Bu meyvelerdeki tiramin ve histaminin birleşimi baş ağrısının temel sebeplerinden biridir.
Bu, bir daha muz ya da narenciye meyveleri yememelisiniz anlamına gelmiyor çünkü sağlığınız için çok yararlıdırlar.
Ancak yediğiniz miktarı azaltabilirsiniz. Ya da migreniniz başladığında yemekten kaçınabilirsiniz.
Taneli un, rafine edilmiş undan daha sağlıklıdır. Ancak her ikisi de migrene sebep olabilir.
Çünkü doğal bir madde olan kumarin içerirler. Bu maddenin miktarı mayalanma sırasında daha da artar.
Sonuç olarak, ekmeği, pizzayı, kurabiyeleri ya da makarnayı daha az tüketmenizi öneriyoruz.
Ayrıca bakınız: Migrene Sebep Olabilecek 9 Yiyecek ve İçecek
Salam, sucuk ve sosis, baş ağrınızı daha da kötüleştiren bir çok madde içerir.
Bu yiyecekler tiramin içermekle kalmaz aynı zamanda koruyucu kimyasal maddeler de içerir ve bu kimyasallar migrenle hiç iyi gitmezler.
Özellikle kürlenmiş ya da fermantasyon geçirmiş peynirler migreni kötüleştirir.
Bu peynirler bir çok farklı yöntemler kullanılarak yıllarca bekletilmiştir. Yöntemlere örnek olarak tütsülemek ve tuzlamak verilebilir.
Tatları çok yoğundur, bu yüzden migreni kötüleştirebilir.
Migreniniz olduğu zaman Parmesan, Manchego, Padano ya da Pecerino peynirlerini yemekten kaçının.
Ayrıca bakınız: Migreni Hafifletmek İçin 3 Doğal Ağrı Kesici
Süt kreması ya da süt, en yağlı süt ürünleridir. Dolayısıyla eğer başınız çok ağrıyorsa bu ürünleden uzak durmalısınız.
Aynı zamanda kazein ve kolin bulundururlar. Bu iki madde rahatsızlığa ve gıda hassasiyetine yol açarlar.
Ayrıca, katı yağ, yoğurt ya da yapsız ürünler de migreni kötüleştiren yiyecekler arasındadır ancak etkileri daha düşüktür.
Çok fazla alkol tüketmek sağlığınızı etkilemesinin yanında içerdiği tiramin sebebiyle baş ağrısına, baş dönmesine ve dizorientasyona yol açar.
Öte yandan kesinlikle kırmızı şarap içmemelisiniz çünkü kırmızı şarap tiraminin yanında sülfit ve tanin içerir.
Tüm bunlar baş ağrısını daha da kötüleştirir.
Yine de akşam yemeğinde bir kadeh içmenin zararı dokunmaz.
Başınız ağrıdığında alkol içmemenizi öneriyoruz. Onun yerine, su ya da meyve suyu içebilirsiniz.
Her ikisi de kafein, tanin ve baş ağrısını kötüleştiren diğer maddeleri içerir.
Kafeinsiz kahve bile migreni kötüleştiren yiyecekler arasındadır. Aynı şey kahvenize krema ekliyorsanız da geçerlidir.
Kolesistit, genellikle safra taşı nedeniyle safra kesesi iltihabı oluştuğundaki duruma verilen addır. Daha ciddi diğer nedenler tümörler veya bazı enfeksiyonlar olabilir. Bu nedenle, bu sorunlardan herhangi biriyle karşı karşıya olduğunuzu düşünüyorsanız veya bundan eminseniz, tıbbi müdahale kesinlikle gereklidir. Ancak safra…
Bu yazıyı okuyorsanız, büyük ihtimalle diz ağrınızla savaşmak için doğal bir çözüm arayışındasınızdır. Düzgün bir tedavi ve anti-enflamatuvar ve ağrı kesici özellikleri olan birkaç baharat çeşidinin yardımıyla ağrınızla savaşmaya başarabilirsiniz. Zerdeçal, zencefil, tarçın, karanfil ve kırmızı biberin diz ağrınızla savaşmanız…
Daha önce büyük ihtimalle hazımsızlık sorununu doğal yollarla iyileştirmeye çalışmışsınızdır. Bunun sebebi çok yemeniz, bazı yiyeceklerin sizi hasta etmesi veya zayıf bir sindirim sistemine sahip olmanız olabilir. Bu yazıda hazımsızlığı doğal bir şekilde iyileştirmek için başvurabileceğiniz en iyi 4 iyileştirici…
Her kadın göğüslerinin hayatları boyunca sıkı ve fit kalmasını ister ancak ne yazık ki bu mümkün değildir. Yıllar geçtikçe ve vücudunuz bir dizi değişiklikten geçtikçe, bu feminen bölge sıkılığını ve esnekliğini kaybederek sarkar. Çoğu zaman bu 40’lı yaşlarınızdayken olmaya başlar,…
Şüphesiz, yazın baş ağrısı çekmek herkesi bir noktada rahatsız eder. Yaz sezonu çoğu kişi için baş ağrılarıyla beraber gelir ve migren ataklarını iyice alevlendirir. Farklı ülkelerde yapılan araştırmalara göre, insanların %85’i yılda en az bir defa bu tür ağrılardan muzdarip…
Saçlarımız kuruluğa, güçsüzlüğe ve aşırı saç dökülmesine neden olabilecek çok sayıda travmaya maruz kalmaktadır. Saçlarımızı temiz ve parlak tutmaya özen gösteririz. Bununla birlikte, sürekli güneş ışığına maruz kalma, ısı cihazlarının ve bazı kimyasal ürünlerin kullanılması saçlarımız için ciddi hasara neden…
