Negatif Kalorili Yiyecek Ne Anlama Gelir?
Kilo vermek istediğiniz zaman, spor yapmalı ve sağlıklı beslenmelisiniz. Bu tariflere dikkat edin çünkü bunlar negatif kalorili yiyecek sınıfındandır.
Negatif Kalorili Yiyecek Ne Anlama Gelir?
Peki bu ne anlama gelmektedir? Bu yiyecekler sindirim esnasında, içerdikleri kaloriden daha fazla enerji tüketmektedirler.
Bu negatif kalorili yiyeceklerle, vücudunuz aldığından daha fazla enerji harcayacak. Bu gıdaları sindirebilmek için de, vücudunuzda biriktirdiği kalorileri kullanacaktır.
1. Kuşkonmaz
Kuşkonmaz, diüretik bir etkiye sahip olmasının yanı sıra, az sayıdaki negatif kalorili gıdalardan biridir.
Taze ya da konserve olsun, ızgara ya da haşlanmış olsun, faydalarını görebilirsiniz.
Fakat onu kızartıp, tereyağı, sos vs. ile pişirmeyin.
Çünkü bu durumda artık negatif kalorili bir yiyecek olmaktan çıkar, daha ziyade yağlı bir yemek olmaktadır.
Bunları akılda tutun ve süper sağlıklı, haşlanmış kuşkonmazın tadını çıkarın.
Okumayı sakın unutmayın: Yorgunluk ve baş ağrısına 30 demirli gıda
2. Patlıcan
Patlıcan ızgara veya püre halinde tüketildiğinde negatif kalorili, lezzetli bir sebzedir.
Et ve balıkla mükemmel bir kombinasyon oluşturur ve nefis, besleyici, az yağlı bir yemektir.
Ağız sulandırıcı bir tada sahiptir ve işlenmiş etlerden çok daha sağlıklıdır.
3. Çeri domates
Genellikle salataya konan çeri domatesler, onları geleneksel adaşlarından daha cazip kılan çok ilginç özelliklere sahiptir. Bilindik normal domateslerden çok daha az şekere sahiptirler.
Ayrıca, bu domates çok daha fazla vitamin içermektedir ve negatif kalorili bir başka yiyeceğin örneğidir.
Tüm bu faydalarla, kesinlikle salatalarınızdaki yıldız haline gelecektir.
4. Pancar
Pancar, negatif kaloriye sahip bir başka besindir. Salatalarda veya meyve suyu ile mükemmel olur.
Çiğ veya pişmiş yenilebilir.
Bu sebze için başka bir seçenek de, onu pırasa veya havuç gibi diğer sebzelerin eşlik ettiği bir pürede ana gıda olarak tüketmektir.
Sağlık açısından birçok yararı olan, düşük kalorili, sağlıklı bir öğün elde edeceksiniz.
5. Brokoli
Brokoli, negatif kalorili en lezzetli ve en farklı sebzelerden biridir.
En iyisi haşlamaktır, çünkü yararlı etkilerini ortadan kaldıracak hiçbir yağ olmadığında, tüm besin değerlerini koruyacaktır.
Izgara da iyi bir seçenektir. Kombinasyonlara gelince; pişirdikten sonra kuru meyveler, kuruyemişler, susam veya baharatlarla karıştırabilirsiniz.
Ne kadar güzel olduğuna inanamayacaksınız!
6. Havuç
Negatif kalorili gıdalar arasında havuç en lezzetli ve çok yönlü olanıdır.
Bir seçenek detoks suyu yapmaktır, bunun için portakal ve greyfurt suyunun içine rendeleyebilirsiniz.
Bu sebze, vücudunuzun melatonin üretimini hızlandıran vitamin olan beta-karoten üretimini de destekler.
Cildinizin ihtiyaç duyduğu korumayı sağlayan en iyi ve en çok önerilen gıdalardan biridir.
Daha fazlasını öğrenmek istiyor musunuz? O zaman okuyun: Yağ yakma ve şişkinliği azaltmanın doğal yolu
7. Enginar
Enginar, taze vinaigrette salata sosu ile, çiğ bir şekilde salataya koyulabilen veya zeytinyağı ile haşlanabilen, başka bir negatif kalorili gıdadır.
Enginar kalbini konserve şeklinde bulabilirsiniz, bu da iyi bir seçenek olacaktır.
Bu, kandaki trigliserit miktarını azaltan, dengelenmiş, negatif kalorili gıdalardan birisidir.
Bu, kötü kolesterolü (LDL) azaltmaya yardımcı olduğu ve iyi kolesterol (HDL) olarak bilinen maddeyi artırdığı için, kolesterolle mücadeleye karşı mükemmel bir silahtır.
