Saç Kaybı İle Savaşmak için Sağlıklı Smoothie
Saç kaybı herkesi endişelendiren bir şeydir. Fırçanızda veya banyo giderinizde çok fazla saç teli görmenize sebep olan şeyler vardır. Bunlar arasında genetik faktörler, stres ve zayıf beslenme olabilir; ve bunlar şüphesiz en yaygın nedenlerdir. Ancak saç kaybı yaşadığınızı fark ettiğiniz zaman, hemen bir doktora görünmelisiniz.
Bazen, bir çok kadında olduğu gibi, iki ortak faktör bir araya gelir: kansızlık ve stres. Sağlığınızı kontrol altında tutmak için muayene olmak kötü bir fikir değildir. Vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılayan sağlıklı, dengeli bir diyet uygulamak kesinlikle gereklidir.
Peki saç kaybıyla her gün savaşmak için neden bu lezzetli smoothie’yi hazırlamıyorsunuz? Yarın sabah denemenizi öneriyoruz, ama önce hangi özellikleri taşıdığını öğrenmelisiniz.
Saç kaybıy ile doğal yollarla savaşmak
Saç kaybı ile savaşmak için vitamin takviyeleri alabilirsiniz. Ayrıca saç derisinde kan dolaşımını teşvik etmek için tedavi edici şampuanlar da vardır, bu da iyi bir fikir olabilir. Ancak, yapabileceğiniz en iyi şey, sağlıklı bir diyetten vazgeçmeden doğal ürünler kullanmaktır.
Bazı gıdalar demir, fosfor ve B vitamini bakımından zengin olup saçları güçlendirmek ve uzamayı teşvik etmek için idealdir. Bu smoothie, bahsettiğimiz vitaminlerin hepsini alabilmeniz için mükemmel olan bir dizi malzeme içeriyor. Aşağıda, bu smoothienin içindeki gıdaları ve bunların faydalarını anlatacağız.
Yulaf
Yulaf, en çok kullanılan tahıllardan biridir. Bunun besleyici özellikleri ve sağladığı enerji sağlığımız için çok faydalıdır. Yulaf tahılların kraliçesi olarak bilinir çünkü protein, vitamin ve mineraller açısından zengindir ve saçları güçlendirmek için birebirdir.
Ispanak
- Evde taze ıspanak varsa, bu saç kaybıyla savaşmak için en uygun sebzelerden biridir.
- Ispanak magnezyum, folik asit ve C vitamini içerir. C vitamini kolajen sentezi için çok önemlidir.
- Ispanağın yeşil yaprakları A, B1, B2, B6, C, E, K vitaminleri, demir, çinko ve omega-3 taşır. Bunların hepsi, saç uzamasını teşvik eder ve kemiklere iyi gelir.
İlginizi çekebilir: Armut, Pancar ve Ispanak Suyu ile Canlanın
Avokado
- Genelde, saç maskelerinden bahsederken avokadonun önemini anlatıyoruz. Ama sizi şaşırtabilecek önemli bir faktör de, avokadoyu smoothiede tüketerek de aynı etkiyi alabileceğinizdir.
- Avokado saçları içeriden dışarıya besler, ve içindeki yağ asitleri sayesinde saçlar daha parlak ve sağlıklı olur.
Kırmızı üzüm
- Kırmızı üzüm, sağlığımız için bir hazine kutusudur. Şu ana kadar kırmızı üzümün saçlarınız için faydalı olduğunu duymamış olabilirsiniz.
- Kırmızı üzüm tanin, flavonoidler, proteinler, A vitamini, B kompleks vitaminleri, C, D, E ve K vitaminleri içerir.
- Ayrıca potasyum, fosfor ve demir içerir. Bunlar saç kaybıyla savaşmak için kesinlikle gereklidir.
Bira mayası
- Bu smoothie’de pudra bira mayası kullanıyoruz. Bunları doğal ürünler satan dükkanlarda, aktarlarda veya süpermarketlerin organik bölümlerinde bulabilirsiniz.
- Bu vitamin takviyesi saçlar ve tırnaklar için harikadır.
- Her gün bira mayası tüketmek size bir B kompleks vitamini, önemli amino asitler ve sayısız mineral sağlayacaktır.
Tarçın
- Tarçın saç kaybına yardımcı olabilir mi? Kesinlikle evet. Tarçın, saç uzaması için doğal uyarıcıdır.
- Saç gözeneklerinde kan dolaşımını arttırır, aynı zamanda saç kaybına sebep olabilecek olası bakterileri temizler.
Saç kaybıyla savaşmak için smoothienizi nasıl hazırlayacaksınız?
Malzemeler
- 1 bardak yulaf suyu (200 mL)
- 1/2 avokado
- 5 kırmızı üzüm
- 1 tatlı kaşığı bira mayası (5 gram)
- 1 tatlı kaşığı tarçın (5 gram)
- 1 tatlı kaşığı bal (7.5 gram)
Talimatlar
- Bu smoothieyi 5 dakikada hazırlayabilirsiniz. İlk olarak, avokadonun çok olgun olmamasına dikkat edin. İkiye kesin ve kenara koyun.
- Yulaf suyunu, tarçını ve bira mayasını miksere koyun.
- 5 üzümü yıkayın, sonra avokado ve diğer malzemelere ekleyin.
- Her şeyi bir kaç dakika karıştırın ve bal ile tatlandırın. Çok lezzetli olacak!
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Caseros, R., & Medicinales, P. (2018). Remedios con geranio para caída del cabello , piel y más.
- Metola Gómez, M., Camacho Pastor, M., Dones Carvajal, J., & Martín Blázquez, M. (2004). Alopecia areata: ¿desencadenante el estrés? Alopecia Areata: Does Stress Precipitate It?.
- Guerra Tapia, A., & González-Guerra, E. (2013). Los cambios estacionales del cabello: Hasta dónde la verdad de la caída otoñal. Medicina Cutanea Ibero-Latino-Americana. https://doi.org/10.4464/MC.2013.41.3.5065.
