Salatalık Suyunun 9 Faydası
Ne kadar sıklıkla salatalık suyu içiyorsunuz? Salatalık suyunun faydalarını biliyor musunuz?
Çoğu insan smoothielerine ya da salatalarına salatalık ekler çünkü bunun sağlıklı olduğunu ve formda kalmamıza yardımcı olduğunu söylerler.
Ancak, hepsi bu kadarla da kalmaz. Aslında, salatalık suyu, sorunlara neden olabilecek çok sayıda hastalıkla mücadele eden mükemmel bir vitamin ve mineral kaynağıdır.
Bu yazıda, salatalık suyunun tüm faydalarını öğreneceksiniz. Sonunda beslenme programınıza daha sık dahil etmek isteyeceğiniz bir içecek olacağından eminiz.
1. Salatalık suyu mükemmel bir A vitamini kaynağıdır
Kabuk ya da tohum içermeyen bütün bir salatalıktan elde edilen salatalık suyu, 86 ile 109 arası IU A vitamini içerir.
Bu vitamin, aşağıdakilere ek olarak, antioksidan işlevi nedeniyle sağlığımız için önemlidir;
- Göz sağlığınızı iyileştirir,
- Kemik gelişimini arttırır.
- Hücrelerin üremesini ve normal bölünmesini iyileştirir,
- Solunum sisteminizin sağlığını korur,
- İdrar yolunun düzgün çalışmasını teşvik eder,
- Gastrointestinal sağlığı iyileştirir.
2. Enerjik olmanızı sağlar
Salatalık suyunu ideal bir enerji içeceği yapan öge, yüksek oranda B grubu vitaminleri içermesidir.
- Bir bardak salatalık suyu, aynı oranda enerji vereceğini iddia eden diğer ticari alternatiflerden daha fazla besin ve enerji sağlar.
- Ayrıca, salatalık suyu ağırlıklı olarak sudan yapılır. Bu, fazla kalori tüketmeden yeterli sıvı aldığınız anlamına gelir.
Şu anda çok fazla enerji içeceği içiyorsanız, bu su ile bir hafta boyunca değiştirmeyi deneyin. Sonuçları kesinlikle başarılı bulacaksınız.
Ayrıca, daha ucuz olduğu için, ekonomik olarak da faydalarını hissedersiniz!
3. Bir diyet lifi kaynağıdır
Salatalık suyu, yüksek bir diyet lifi içeriğine sahiptir. Bu tip bir lif, sindirimi iyileştirmek ve sağlıklı bir kiloyu korumak için önemlidir.
İdeal olarak, kabızlıktan ve ayrıca kolon ve hemoroiddeki komplikasyonlardan kaçınmak için her gün yüksek miktarda lif tüketmelisiniz.
- Bu sorunlardan herhangi biri zaten siz de varsa, her gün bir bardak salatalık suyu içmeyi deneyin ve işlenmiş gıda alımınızı azaltın.
- Birkaç gün içinde daha az rahatsızlık hissedeceksiniz. Ayrıca, şeker ve kolesterol seviyeleriniz de düzenlenecektir.
4. K vitamini içerir
Salatalık suyu içmek düzenli olarak kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlendirir.
- Bir bardak salatalık suyu, bir kadının günde tüketmesi gereken K vitamininin% 19’unu ve erkeklerin ihtiyaç duyduğu miktarın% 14’ünü sağlar.
- K vitamini yeterli kan dolaşımı için çok önemlidir. Yeterli miktarda K vitamini tüketmediğinizde, sürekli kanamalar yaşayabilirsiniz.
5. Vücut ısısını düzenler
Salatalık suyunun bir başka faydası da vücudu soğutan iltihap önleyici özelliklere sahip olmasıdır.
- Spordan sonra ya da faydalarını hissetmek için sıcaktan çok bunalmış hissettiğinizde sadece bir bardak salatalık suyu içmeniz yeterlidir.
- Ekstra bir lezzet eklemek için, içeceğinize limon suyu, biraz nane yaprağı veya iki buz küpü ekleyebilirsiniz.
6. pH seviyenizi düzenler
Salatalık suyu mükemmel bir A vitamini kaynağıdır. Bu da mide asidinizi düzenleyeceği anlamına gelir. Ayrıca karaciğerdeki zararlı maddeleri de yok eder.
- Haftada iki kez bir bardak salatalık suyu içmek yeterli olacaktır.
- Tatlandırıcı veya başka işlenmiş içerikli bir sıvı eklemediğinizden emin olun.
7. Sodyum içerir
Her gün bir bardak salatalık suyu içmek, vücudunuzun hacmini ve kan basıncını artırmaya yardımcı olacaktır.
Son yıllarda, sodyumun vücut için olumsuz bir madde olduğu nezdinde birçok tartışma dönüyor. Çok fazlasının böbreğe zarar verebileceği doğru olsa da, sinirlerin ve kasların düzgün çalışması için sodyum gerekir.
8. Daha ferah bir nefesiniz olacak
Nefesiniz kötü mü kokuyor? Ağız hijyeninize dikkat etseniz dahi, bu durum kötü ağız kokusundan kurtulmanızı garanti etmez.
Bu durumda, salatalık suyunun yararlarından biri olarak nefesinizi hemen tazeleyeceğini bilmeniz gerekir. Bu durum, bu içeceğin içerdiği fitokimyasallardan sayesinde olur, bu da kötü kokuya neden olan bakterileri öldürür.
- Nane yaprağı ekleyebilir ve daha iyi sonuçlar elde etmek için harmanlayabilirsiniz.
9. Akşamdan kalmanın ilacı
Salatalık suyunun son faydası, parti yapmaktan ve çok fazla alkol almaktan hoşlanıyorsanız, çok hoşunuza gidecektir çünkü salatalık suyu akşamdan kalma halinden sizi kurtarır.
- Elektrolitleri sayesinde, bu içecek baş ağrısı ve alkole bağlı aşırı susuzluktan kurtarır.
- Parti yapmadan hemen önce bol miktarda salatalık suyu hazırlayın ve buzdolabında saklayın.
- Sabah uyandığınız zaman, bir bardak içip gün boyunca içmeye devam edin.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Mariod, A. A., Saeed Mirghani, M. E., Hussein, I., Mariod, A. A., Saeed Mirghani, M. E., & Hussein, I. (2017). Chapter 16 – Cucumis sativus Cucumber. In Unconventional Oilseeds and Oil Sources. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-809435-8.00016-0
- Medline Plus. Potasio. Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
- Grzelakowska, A., Cieślewicz, J., & Łudzińska, M. (2013). The Dynamics of Vitamin C Content in Fresh and Processed Cucumber (Cucumis sativus L.). Chem Didact Ecol Metrol. https://doi.org/10.2478/cdem-2013-0022
- Tang G-Y, Meng X, et al. Effects of vegetables on cardiovascular disease and related mechanisms. Nutrients. Agosto 2017. 9 (8): 857.
