Şişkinlik ve Gaz Azaltan 5 Meyve Suyu

Detoks yapıcı etkilerinin haricinde, bu meyve sularının ana maddeleri sizin daha tok hissetmenizi sağlayacak. Bu da mide suyunun salınımını arttırıp sindiriminizi iyileştirerek şişkinliği ve gazı ortadan kaldıracak.

Midemiz vücudumuzun en hassas bölgelerinden bir tanesidir. Kolayca iltihaplanabilir veya rahatsız olduğu bir şey yendiğinde hemen şişkinlik meydana getirebilir, premenstrüel sendromu olabilir, şişkinlik ve gaz gibi bir çok şeyden muzdarip olabilir.

Şişkinlik ve gaz çok rahatsız edici olmasının yanı sıra, görüntünüz konusunda da sizi rahatsız ediyor olabilir. Çünkü şişkinlik yaşadığınızda ekstradan birkaç kilo almışsınız gibi görünmeye meyilli olursunuz.

İyi haber şudur ki, şişkinliğin veya gazın kendi kendine yok olmasını beklemek zorunda değilsiniz, çünkü bu probleme yardımcı olabilecek bazı çözümler mevcut.

Bugünkü yazımızda size çeşitli meyvelerin özelliklerini birleştirerek hazırlayacağımız harika 5 adet meyve suyunu anlatacağız. Bu karışımlar karnınızın düzleşmesine yardımcı olacak, şişkinliğe yol açan birçok sindirim problemini de önleyecek.

Aloe vera suyu

Aloe vera sayısız tıbbi özelliklerinin yanı sıra, çok da harika bir sindirim yardımcısı olmasıyla bilinir. Hafif yumuşatıcı etkisi sayesinde bağırsak hareketlerini düzenleyerek, gazın ortadan kalkmasına yardımcı olur ve bağırsağınızı temizler.

Malzemeler

• ½ fincan aloe vera jeli
• 1 adet limonun suyu
• 1 yemek kaşığı likit klorofil (15 ml)
• ½ bardak su (100 ml)

Hazırlanışı

• Bütün malzemeleri yumuşak bir kıvama gelinceye kadar mikserden geçirin.
• Bu hazırladığınız suyu aç karnına için ve kahvaltıya kadar bir yarım saat bekleyin.

Papaya, yulaf ve keten tohumu suyu

Bu 3 içerik karıştırıldığı zaman, lif, vitamin, antioksidan ve sindiriminizi iyileştirici enzimler bakımından çok zengin bir karışım olur ve kabızı önleyerek şişkinliği azaltır.

Bütün bu faydalarına da ek olarak, tatmin edici, doyurucu ve besin değerleri bakımından zengin bir içecektir, bu yüzden kilo verme programlarında da tamamlayıcı olarak kullanılabilir.

Malzemeler

• 1 bardak doğranmış papaya (140 g)
• 1 yemek kaşığı keten tohumu (10 g)
• 2 bardak su (500 ml)
• 2  yemek kaşığı ham yulaf (20 g)
• Az bir miktar bal (kesinlikle şeker değil)

Hazırlanışı

• Bütün malzemeleri miksere koyun ve yumuşak bir kıvama gelene kadar birkaç dakika boyunca çekin. Süzmeden servis edin.
• Aç karnına 1 hafta boyunca bu içeceği içmeniz ve bu döngüyü tekrarlamadan önce 1 hafta atlamanız önerilmektedir.

Ananas, greyfurt ve yeşil çay suyu

Atıklar bağırsaklarınızda birikmeye başladığında ve sindiriminiz zorlaştığında, şişkinlik, gaz ve genel bir rahatsızlık hali olmaya başlar. Bu doğal su, turunçgillerin ve yeşil çayın faydalarını kombinleyerek kolon için harika ve güçlü bir detoks oluşturur.

Malzemeler

• ¾ bardak ezilmiş ananas (116 g)
• 1 adet limonun suyu
• 1 adet taze greyfurtun suyu
• 1 bardak yeşil çay (250 ml)
• Bal (tercihe göre)

Hazırlanışı

• Limon suyu hariç bütün malzemeleri miksere koyup, güzelce karışana kadar bir kaç saniye boyunca çekin.
• Daha sonra limon suyunu ekleyin ve 21 gün boyunca aç karnına için.

Havuç suyu, sarımsak ve yonca

Sindirim yolunda oluşan toksinler şişkinlik, gaz, sindirim güçlüğü ve bunun gibi birçok çeşitli probleme sebebiyet verebilir. Bu doğal meyve suyu, bağırsak florasının sağlıklı büyümesini engelleyen bütün atıkların atılması için tasarlanmıştır.

Malzemeler

• 1 bardak havuç suyu (200 ml)
• 1 diş çiğ sarımsak
• 1 sap kereviz
• 1 avuç dolusu yonca filizi

Hazırlanışı

• Havucun ve kerevizin suyunu çıkarın, ardından sarımsak ve yonca ile beraber miksere koyun.
• Birkaç dakika boyunca bütün bu malzemeleri mikserden geçirin, sonra da süzmeden için.
• Bunu aç karnına tüketin veya bir ana öğünü yemeden 2 saat önce için.

Erik ve elma suyu

İyi bir sindirim ve bağırsak fonksiyonu için lif yaşamsal bir elementtir. Erik ve elmadan yapılan bu tarif, lif bakımından çok zengindir ve bu sayede kabızlık ile savaşır, gazı önler ve daha düz bir karına sahip olmanız için size yardımcı olur.

Malzemeler

• 5 adet taze erik
• ½ elma, kabuğu ile beraber
• 1 bardak su (250 ml)
• Bal (tercihe göre)

Hazırlanışı

• İstenilen kıvam elde edilinceye kadar bütün malzemeleri mikserden geçirin ve bütün faydalarından yararlanmak için hemen bu suyu için.
• Bu meyve suyunu aç karnına için ve öğünden önce içeceğiniz zaman da en az 40 dakika öncesinde tüketin.

Not alın!

Eğer düzenli olarak şişkinlik yaşıyor iseniz, muhtemelen beslenme düzeninizde bazı değişikliklere gitmeli ve aşağıdakileri yemeyi bırakmalısınız:

• Kırmızı et
• Sosis
• Süt ve süt ürünleri
• Şeker
• İşlenmiş un

Bu meyve sularını denemenize ve beslenme şeklinizi değiştirmenize rağmen problemleriniz hala devam ediyor ise, doktorunuzla konuşup herhangi bir gıdaya karşı alerjiniz var mı ya da kronik bir kalp hastalığınız olup olmadığını saptamalısınız.