Şişmiş Ayak Bileklerinizin Ortaya Çıkarabileceği 5 Uyarıcı İşaret

Şişmiş ayak bilekleriniz mi var? Vücudunuzun size söyleyebileceği şeyleri bu yazıda öğrenin.

Ayak bilekleriniz sürekli şişmiş halde ve bu durumun neden kaynaklandığı konusunda emin değil misiniz? Not alın, çünkü şişmiş ayak bileklerinin ortaya çıkarabileceği bazı sağlık sorunları vardır.

Şişkinliği hafifletmenin, bacaklarınızı havaya dikip dinlenmek, sıcak tuzlu suda ayaklarınızı yıkamak veya karahindiba gibi anti-enflamatuvar çayları içmek gibi birçok yolu vardır.

Ancak, eğer sorun ortadan kalkmaz ise, şişkinliğe neyin neden olduğunu öğrenmek için bir uzmana gitmelisiniz.

Bu, problemin ortadan kaldırılmasının yanı sıra, aslında vücudunuzun size göndermeye çalıştığı bir uyarıcı işaret olup olmadığını doğrulamanızı sağlar.

1. Zayıf kan damarları

Genç insanlar için doğuştan gelen bir problemden ötürü ya da başka nedenlerden kaynaklanabilir:

• Doğru olmayan oturma duruşu.
• Ayakta durarak çok zaman harcamak.
• Yanlış pozisyonda uyumak.

Bunlardan herhangi biri problemin nedeniyse, basitçe alışkanlıkları değiştirmek çözüm için yeterli olabilir. Bununla birlikte, aynı zamanda erken venöz yetersizliği belirtisi olabileceği için doktorunuza danışmakta bir sakınca yoktur.

Alt ekstremitelerde görülen damar hastalıkları arteriyel veya venöz olarak sınıflandırılır:

• Arteriel hastalık, anevrizmalar gibi atardamarlarda meydana gelen lokal bir bozukluğa bağlı olabilir veya arteryoskleroz gibi diğer hastalıkların bir sonucu olabilir.
• Venöz hastalıklar varisleri ve venöz trombozları içerir.

2. Kan Pıhtısı

Eğer şişkinlik tek bir bacakta ortaya çıkarsa, bu durum damarları tıkayan bir kan pıhtısının bir işareti olabilir. Bu şişkinliğe aşağıdakiler eşlik edebilir:

• Ağrı.
• Düşük dereceli ateş.
• Kararma ya da solgunluk gibi cilt renginde değişiklikler.

Her halükârda, doğru bir tanı almak için mümkün olan en kısa sürede doktorunuza danışmanız en iyisidir.

3. Yanlış yapılan egzersizler

• Kaslarda meydana gelen iltihaplanma farklıdır çünkü genelde yüzeysel olmaktan ziyade içeriden hissedilen bir ağrı duruma eşlik eder.
• Kas iltihabı tek bir uzuvda daha sıktır. Her ikisinde de ortaya çıkması durumunda, yanlış egzersiz yapıp yapmadığınızı ya da yanlış ayakkabı kullanıp kullanmadığınızı kendinize sormalısınız.

4. Yetersiz dinlenme

Yetersiz dinlenme, sıvı tutlumu nedeniyle biraz şişmeye neden olabilir. Bu durum, iyi bir şekilde uyumamanın ya da yanlış diyetin bir işaretidir.

• Bu sorunu hafifletmek için, sodyum, şeker ve un tüketiminizi azaltın.
• Bacaklarınızı havada günde 15 dakika dinlenin ve günde en az altı ila sekiz saat arası uyku alın.

5. İlaca karşı reaksiyon

• Doktora danışmak en iyisidir. Bazı durumlarda, tolere edilmesi gereken bir etkidir, ancak bazılarında, ilacın düzenlenmesinin ya da başka bir ilaçla değiştirilmesinin bir göstergesi olduğu anlamına gelir.

Şişmiş ayak bileklerini rahatlatmak için doğal reçeteler

Neyse ki, şişkinliği hafifletmeye ve bu durumun yaratacağı rahatsızlıktan sizi kurtarmaya yardımcı olacak bazı doğal reçeteler vardır. Papatyanın sağlığa birçok faydası vardır. Papatya çayı hazırlayabilir ya da bölgeye hafifçe masaj yapmak için esansiyel yağını kullanabilirsiniz.

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı papatya çiçeği (20 g)
• 2 bardak su (500 ml)

Hazırlık

• Suyu ısıtın. Kaynamaya başlayınca içine papatyayı ekleyin.
• Malzemelerin 10 dakika boyunca karışmasına izin verin.
• Isıdan uzaklaştırın ve soğumasını bekleyin.
• Süzün ve bacaklara az miktarda dökün.
• Dairesel hareketlerle ayaklardan dizlere doğru masaj yapın.

Unutmayın – eğer ayak bileğiniz şişmişse ve bu ipuçları ile durum giderilmezse, bu durum önemli bir sağlık sorununun bir belirtisi olabilir. En iyi reçete doktorunuzu ziyaret etmek olacaktır.