Siyatik Ağrısını Hafifletmek için 5 Doğal Tedavi
Siyatik, ya da siyatik ağrısı, belin alt kısmından başlayarak bacaklara kadar olan kısımda, kalça sinirleri ve kaslarında meydana gelen ağrıya verilen isimdir.
Siyatik semptomları bel fıtığı, deformasyon ya da incinme sonucu sinirlerin tahriş olmasına bağlı olarak gelişir.
Enflamatuar reaksiyon oluşumunu tetiklediği için etkilenen bacakta genellikle ağrı, uyuşukluk ve hareket zorluğu görülür.
Siyatik ağrısı yoğunluğuna göre derecelendirilebilir. Özellikle orta yaş grubundaki insanlarda görülen rahatsızlıklardandır ve iş yerinden alınan hastalık izinlerinin en yaygın sebeplerinden biridir.
Geleneksel tedavilere ek olarak, siyatik ağrılarını hafifletmeye yardımcı olan bazı doğal terapiler de mevcuttur.
Bu yazıda sizlere evde kolaylıkla uygulayabileceğiniz, siyatik ağrılarınızı hafifletecek ve iyileşme sürecini hızlandıracak 5 tedaviden bahsedeceğiz.
Siyatik rahatsızlığına sebep olan faktörler
Siyatik ağrısı, bel fıtığı sonucunda bel kemiğinde meydana gelen basınç ve enflamasyondan, ya da omurgada oluşan kemik büyümesinden kaynaklanır.
Genellikle aşırı güç gerektiren aktivitelerin, yaralanmaların ya da diyabet gibi rahatsızlıkların akabinde kötüleşen sağlık durumunun bir sonucu olarak ortaya çıkar.
Risk faktörleri
- Aşırı kilo ya da obezite
- Aşırı ağır cisimleri kaldırma
- Yaşlanma sonucu bel kemiğinde oluşan değişiklikler
- Hareketsiz yaşam tarzı
- Uzun süre oturmak
Siyatik ağrısının semptomları
Kalça sinirlerinde oluşan uzun süreli ağrılar ve tekrarlanan hassasiyet hissi bu rahatsızlığın başlıca semptomlarını oluşturur.
Diğer semptomlar genellikle:
- Kalça kaslarında ve bacakların birinde oluşan sürekli ağrı (ağrı nadiren iki bacakta da görülebilir),
- Oturduğunuzda artan ağrılar,
- Bacaklarınıza doğru yayılan yanma ya da karıncalanma hissi,
- Bacakta oluşan zayıflık, uyuşukluk ya da hareket zorluğu,
- Ayakta durmayı ya da yürümeyi zorlaştıran batma hissi şeklinde görülür.
Siyatik tedavisi için doğal çözümler
Siyatik tedavisi genellikle anti-enflamatuar ilaçlar ve kas gevşeticiler yardımıyla gerçekleştirilir. Ancak tüm bunların dışında, ev yapımı tedaviler de rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
1. Soğan
Çok güzel bir kokuya sahip olmayabilir. Ancak, soğanın içeriğinde bulunan anti-enflamatuar ve rahatlatıcı bileşenler siyatik ağrılarını azaltmaya yardımcı olur.
Nasıl kullanılır?
- Soğanı ortadan ikiye bölün, yarım soğanın iç tarafını kullanarak, küçük dairesel hareketlerle ağrıyan bölgeye 10 dakika boyunca masaj yapın.
- Bu tedaviyi günde iki kez tekrarlayın.
2. Lahana yaprağı
Lahana yaprağının iyileştirici özellikleri sayesinde siyatik ağrılarınızı doğal yollarla dindirebilirsiniz.
Nasıl kullanılır?
- Lahana yapraklarını kaynatın ve ağrıyan bölgeye uygulayın.
- 10 dakika boyunca tutun, gereken durumlarda günde iki kez tekrarlayın.
3. Zencefil yağı
Zencefil yağının içeriğindeki aktif bileşen gingerol, anti-enflamatuar etkisinin yanı sıra, ağrıyan bölgedeki ısıyı arttırarak acının azalmasına yardımcı olur.
Nasıl kullanılır?
- Avucunuzun içine küçük bir miktar zencefil yağı alın ve siyatik ağrısının oluştuğu bölgeye masaj yardımıyla uygulayın.
- Uygulamayı 8-10 dakika sürdürün ve ardından dinlenmeye bırakın.
- Ağrı geçene kadar her gün bu eylemi tekrarlayın.
4. Sarımsak
Sarımsak kan dolaşımını düzenleyen bir etkiye sahiptir. Yani, kalça sinirlerinde oluşan yaralanmalar sonucunda meydana gelen ağrıları dindirmede önemli rol oynar.
Nasıl kullanılır?
- Her gece yatmadan önce aç karnına bir diş sarımsak yiyin. Ağrı geçene kadar bu eylemi tekrarlayın.
5. Kadife çiçeği yağı
Kadife çiçeği yağı anti-enflamatuar ve antibakteriyel özellikleriyle ünlüdür. Harici olarak kullanılır ve birçok ağrıyı hafifleten bir etkiye sahiptir.
Ağrıyan bölgeye masaj yardımıyla uygulandığında dolaşımın düzenlenmesine yardımcı olur, bunun sonucunda da enflamasyonu ve ağrıyı azaltır.
Nasıl kullanılır?
- Avucunuza küçük bir miktar kadife çiçeği yağı alın ve ağrıyan bölgeye 10-15 dakika boyunca masaj yaparak uygulayın.
- Sert masajlar yapmaktan kaçının.
- Bu tedaviyi günde iki kez tekrarlayın.
Siyatik ağrısıyla mücadele ediyorsanız, ağır fiziksel aktiviteler içeren bir yaşam tarzından kaçınmanız gerektiğini unutmayın. Tedavi ve terapi çeşitlerini öğrenmek için mutlaka doktorunuza danışın.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Caballero-Gutiérrez L, Gonzáles GF. Alimentos con efecto antiinflamatorio. Acta Med Peru. 2016;33(1):50-64. http://www.scielo.org.pe/pdf/amp/v33n1/a09v33n1.pdf
- Hwang, Y. H., Kim, T., Kim, R., & Ha, H. (2018). The Natural Product 6-Gingerol Inhibits Inflammation-Associated Osteoclast Differentiation via Reduction of Prostaglandin E₂ Levels. International journal of molecular sciences, 19(7), 2068. doi:10.3390/ijms19072068
- Lastra Valdés, Humberto, & Piquet García, Rosario. (1999). Calendula officinalis. Revista Cubana de Farmacia, 33(3), 188-194. Recuperado en 28 de febrero de 2019, de http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-75151999000300007&lng=es&tlng=es.
