Soğuk Algınlığı ile Mücadele Etmek için 10 Adım
Sık görülen soğuk algınlığı hastalığı, bağışıklık sisteminiz zayıfladığı zaman ortaya çıkar. Üst solunum yolunu (boğaz ve burun) etkileyen bir viral enfeksiyonudur.
Bu makalede, soğuk algınlığı ile mücadele etmek için 10 adımı sizler ile paylaştık.
Soğuk algınlığı, hava soğuduğu zaman daha çok görülse de, birçok soğuk virüsü olduğu için her zaman ortaya çıkan bir durumdur.
Her ne kadar hayati tehlikeye ya da komplikasyonlara sebep olmasalar da, sizi uzun bir süre yatağa bağlayabilen rahatsızlık verici bir durumdur.
Bu nedenle, ilaç kullanmadan solunumu güçlendiren sağlıklı alışkanlıklar ile evde bu hastalık ile mücadele edebilmeniz önem arz eder.
Bu makalede, soğuk algınlığının bazı nedenleri üzerinde durup, kendinizi çok da yormadan bu hastalıktan kurtulmak için 10 basit adımı paylaşacağız.
Soğuk Algınlığı Nedenleri
Soğuk algınlığına neden olan bir çok virüs olsa da, en bilinene rinovirustür.
Bu mikroorganizma ağız, gözler ya da burun kanalı ile vücuda girer. Hasta bir insanın öksürmesi, hapşırması ya da konuşması ile havadaki tanecikler vasıtası ile başkalarına da bulaşabilir.
Daha küçük bir çapta, peçete, havlu ve oyuncaklar vasıtası ile de yayılma durumu mevcuttu. Eğer bu tür nesneleri elledikten sonra ağzınıza ya da gözünüze dokunursanız buluşma ihtimali vardır.
En riskli durumdakiler ve risk faktörleri şunlardır:
- 6 yaştan küçük, özellikle kreşe giden çocuklar
- Zayıf bağışıklık sistemi olan bireyler
- Kışın ya da sonbaharda
- Sigara kullanımı
- Hasta biri ile temas
Soğuk Algınlığı Belirtileri
Soğuk algınlığı belirtileri, virüs ile teması takip eden bir ile üç gün içerisinde görünür. Bağışıklık sisteminin tepkisine göre belirtiler, kişiden kişiye göre değişir.
Belirtiler şu şekildedir:
- Burun tıkanıklığı
- Boğaz ağrısı
- Kuru ya da balgamlı öksürük
- Göğüs tıkanıklığı
- Vücut ve baş ağrısı
- Hapşırmak
- Genel rahatsızlık
Soğuk Algınlığı ile Mücadele Etmenin Adımları
Soğuk algınlığı belirtilerini kontrol eden birçok ilaç vardır. Fakat, doğal yollar ile bu hastalıkla mücadele etmenin yollarını bilmekte gerekir.
1.Tamamen Dinlenin
Soğuk algınlığının diğer komplikasyonlarından korunmak için dinlenmek çok önemlidir.
Vücudunuzu virüslere karşı savaştığı için enerjisini korumaya ihtiyacı vardı.
2. Sigarayı Bırakın
Sigara içmek, soğuk algınlığı olan hastalarda ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Bu sebeple, eğer sigara içiyorsanız, hemen bırakmanız daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır.
3. Sağlam Yiyin
Sağlıklı bir beslenme tarzı, bağışıklık sistemini güçlendirmek için esastır.
Soğuk algınlığı ile mücadele ediyorsanız, en az üç kez sağlıklı ve dengeli öğün yiyin.
4. Sıcak Kalın
Soğuk havaların, soğuk algınlığını kötüleştirme etkisi vardır.
Bu sebeple, kendinizi daha iyi hissedene kadar vücudu sıcak tutmaya dikkat edin.
5. Bol Bol Sıvı Tüketin
Su ve sağlıklı içeceklerden bol bol tüketmek, enfeksiyon devam ederken susuz kalmamak için çok önemlidir. Günde en az iki litre içmeye bakın.
6. Turunçgiller Meyveleri Tüketmeye Bakın
C vitamini almak için bol bol turunçgil meyvesi yiyin.
Bu besinleri bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun soğuk algınlığı virüslere karşı verdiği reaksiyonunu arttırır.
7. Burun Tıkanıklığı
Burnunuz çok tıkalı ise, burun damlalığını deneyin.
Basit, ağrısız bir yöntem olup, burundaki mukus tabakasını temizler.
8. Antibiyotik Kullanmayın
Dikkat dikkat! Soğuk algınlığı, antibiyotik ile tedavi edilmez.
Bu hastalığa virüsler neden olur ve antibiyotikler bakteriler içindir.
9. Bitki Çayı İçin
Bitkiler, baharatlar ve meyveler ile yapılan ve soğuk algınlığına iyi gelen binlerce çay çeşidi vardır.
Bu çaylardan gün içerisinde bolca içmek, tıkanıklığı ve baş ağrısını alır.
10. Ani Sıcaklık Değişikliklerinden Kaçının
Tamamen dinlenmeniz için bir başka sebep ise, soğuk algınlığı ile mücadele ederken ani sıcaklık değişikliklerinden kaçınmanız gerektiğidir. Her ne kadar her zaman büyük bir etkileri olmasa da, belirtilerin uzamasına neden olabilirler.
Soğuk algınlığı belirtileri mi gösteriyorsunuz? İyileşme sürecini hızlandırmak için yukarıda saydığımız tüm önerileri takip etmeye çalışın. Ateşiniz varsa ve nefes almada güçlük çekiyorsanız, doktorunuza başvurun.
Her ne kadar soğuk algınlığı komplikasyonlara nadiren sebep olsa da, bazı durumlarda enfeksiyonlara, astıma ve akut sinüzite neden olabilir.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Diemond Hernández JB. Metaanálisis sobre el uso de vitamina C para prevenir y tratar el resfriado común. Revista de Enfermedades Infecciosas en Pediatría 2008; XXI(83)
- Jarrín Gordillo, KM. Evaluación de la intensidad de los signos y síntomas naso sinusales después del lavado nasal en pacientes menores de 5 años diagnosticados con neumonía que presentan síndrome de congestión nasal. Universidad de las Américas. Quito, Ecuador. (2018)
