Kavunlu Smoothie Tarifleri ile Kilo Verin
Kavunun bol miktarda su içerdiğini zaten biliyorsunuz. Ayrıca bol miktarda lif ve mineral içerir. Bu yüzden kavun vücudumuz için harika bir temizleyicidir ve enflamasyonu azaltmaya yardımcı olur. Bu makalede buz gibi kavunlu smoothie tarifleri ile nasıl kilo verebileceğinizden bahsedeceğiz.
Kavunun bir çok çeşidi vardır ve bu meyve her türlü malzeme ile kombine edilebilir. Yani çok lezzetli bir kombinasyon bulmak garantidir. Ayrıca kavunlu smoothie tariflerine birçok sebzeyi ekleyebilirsiniz.
En iyi kavunun organik olarak yetiştirilen kavun olduğunu unutmayın. Kavunu diğer temizleyici ve inceltici besinlerle beraber kullandığımız zaman harika tarifler hazırlayabiliriz. Peki, daha ne duruyorsunuz? Bu kavunlu smoothie tariflerini bugün deneyin. Bayılacaksınız!
Keşfedin: Yaşam Şeklinize Göre En İyi Smoothie
Kilo Vermeye Yardımcı Kavunlu Smoothie Tarifleri
Nane ve Kavunlu Smoothie Tarifi
Bu en iyi kavunlu smoothie’lerden biri olarak görülür ve çok basit bir tariftir. Hem sindirime yardımcı hem de kasları rahatlatıcıdır. Bu, nane sayesinde gerçekleşir. Eğer hoşunuza giderse, en sevdiğiniz öğünlerden biri olacaktır.
Malzemeler
- 1 bardak (200 g) kavun
- 1/2 bardak (100 ml) yulaf sütü
- bir tutam beyaz biber
- 1 çay kaşığı (5 g) taze nane
- 5 yemek kaşığı rendelenmiş havuç
Hazırlanışı
- İlk olarak kavunu dilimleyin. İhtiyacınız kadarını ayırın. Bunu, smoothie’yi içecek insan sayısına göre değiştirin. Bir kişi için bir bardak (200 – 250 gram) kavun öneriyoruz.
- Sonra, havucu soyun ve rendeleyin. 5 kaşık yeterlidir.
- Miksere kavunu, yulaf sütünü ve naneyi koyun. İyice karıştırın.
- Ardından smoothie’yi buzdolabına koyarak birkaç dakika soğutun.
- Servis ederken, üzerine bir tutam beyaz biber ve rendelediğiniz havucu ekleyin.
Salatalık ve Kavunlu Smoothie
Bu oldukça doyurucu, hafif ve temizleyici bir smoothie’dir. Sabahları vaktiniz olduğunda hazırlamak için harikadır. Çok fazla yemek yediğiniz ve midenizdeki ağırlığı hafifletmek istediğiniz zamanlar oldu mu? Bu smoothie tam da bu durum içindir! İşte, kavun ve salatalıklı smoothie’nin hazırlanışı:
Malzemeler
- 1/2 bardak (100 g) kavun
- 1/2 bardak (100 g) salatalık
- 3/4 bardak (150 ml) soğuk su
- 1 yemek kaşığı (10 ml) elma sirkesi (organik)
- bir tutam beyaz biber
- birkaç nane yaprağı
Hazırlanışı
- İlk olarak salatalığı soyun. Kavunla beraber dilimleyin.
- Miksere su, kavun ve salatalığı koyun. İyice karıştırın.
- Sonra elma sirkesini ekleyin ve servis ederken üstüne bir tutam beyaz biber koyun ve nane yapraklarıyla süsleyin.
Kavun ve kırmızı biberli smoothie
Malzemeler
- 1,5 bardak (300 g) kavun
- 1 biber
- 2 yemek kaşığı (20 g) kırmızı biber
- 3 yemek kaşığı (30 g) soğan
- 2 dilim bir günlük ekmek
- 1 yemek kaşığı (16 g) zeytinyağı
Hazırlanışı
- İlk olarak, yıkanabilir tüm malzemeleri yıkayın.
- Kavun ve biberi dilimleyin.
- Kavun, taze biber, soğan, ekmek dilimleri ve zeytinyağını miksere koyun. İyice karıştırın.
- Buzdolabında bekletin ve soğuk ikram edin.
- Üzerini kırmızı biber ile süsleyin.
Gördüğünüz gibi bu malzemeleri bulmak çok kolaydır. Genelde elinizin altında bulunurlar. Kullandığınız kırmızı biber ve soğan miktarını ağız tadınıza göre değiştirebilirsiniz. Normalde tüketmeseniz de, küçük miktarda tüketmek faydalı olacaktır. Bu çorbanın tadı sizi şaşırtacak ve iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pumpa K. Dietary fat, fibre, satiation, and satiety-a systematic review of acute studies. Eur J Clin Nutr. 2019 Mar;73(3):333-344.
- Sharma GN, Gupta G, Sharma P. A Comprehensive Review of Free Radicals, Antioxidants, and Their Relationship with Human Ailments. Crit Rev Eukaryot Gene Expr. 2018;28(2):139-154
- Huang Z, Liu Y, Qi G, Brand D, Zheng SG. Role of Vitamin A in the Immune System. J Clin Med. 2018 Sep 6;7(9):258.
