Sürekli Gazınızın Olmasının 5 Sebebi
Gaz en can sıkıcı ve rahatsız edici sindirim problemlerinden biridir.
Gaz sıkıntısı çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Ancak, en önemli olanı beslenme şeklinizdir.
Genel olarak, gazınız varken hissettiğiniz rahatsızlık, kişisel ya da sosyal bir boyuttadır. Sonuç olarak bu sorunun geğirerek ya da gaz çıkararak bir şekilde atılması gerekir.
Hepimiz, ailemizle bir araya geldiğimizde ya da birisinin evinde vakit geçirirken, gazımızın olmasının ne kadar tatsız olduğunu biliyoruz.
Eğer bu sizin başınıza gelirse, kuru nane ya da taze nane gibi çeşitli çaylar yardımcınız olabilir. En önemlisi, soruna neden olan gıdaları yemekten kaçınmaktır.
Bu yazıda gaza sebebiyet veren gıdalar hakkında bilmediğiniz her şeyi öğreneceksiniz.
1. Hangi besinlerin bu soruna neden olduğunu belirleyin
Öncelikle, hangi gıdaların soruna neden olduğunu belirlemelisiniz. Bu sayede gelecekte bunlardan kaçınabilirsiniz.
Bağırsak problemleri herkes için aynı şekilde gerçekleşmez. Her zaman en etkili sebep bireyin belirli gıdalara karşı toleransıdır.
Bu nedenle, gaz ortaya çıkmadan önce ne yediğinizin farkında olmak önemlidir.
Unutmayın ki herkesin vücudu yiyecekleri aynı şekilde işlemez. Arkadaşınızın çekirdek yiyemiyor olması sizin de yememeniz gerektiği anlamına gelmez.
Yaşadığınız sorun üzerinde en muhtemel suçlulardan bazıları şunlardır:
- Kahve
- Fasulye (nohut , mercimek, yeşil fasulye)
- Biberli, baharatlı gıdalar
- Yağlı gıdalar
- Soda ya da alkollü içecekler
- Laktoz, yoğurt da dahil
- Köri gibi baharatlar
- Fıstık ve meyve (elma, muz, şeftali, üzüm)
Ayrıca bakınız: Aşırı Gaz ve Şişkinliğe Yol Açan 7 Şey
2. Hızlı yemek
Gazınızın olmasının bir başka nedeni, çok hızlı yemek yemeniz ve yiyeceklerinizi iyi çiğnememenizdir.
Kaygı, sinir veya stres atakları geçiren ya da çok fazla yemek yiyen insanlar, aşırı derecede gaz ya da geğirme sorunu yaşayabilirler.
Bu nedenle, yalnızca yediğiniz şeyi değil, aynı zamanda nasıl yediğinizi de izlemenizi öneririz. Yemek yerken acele etmemeye özen gösterin.
Bir yemek planı oluşturun ve acele etmeden yemek yiyin.
3. İlaçlar
Bazı ilaçlar sindirim enzimlerini engelleyerek, tedavi sırasında gaz sorunu yaşamanıza neden olurlar.
Tedavinizin başlangıcının gaz sorunlarınızın başlangıcı ile eş zaman olup olmadığını bir düşünün.
Eğer öyleyse, doktorunuzla konuşun ve iki şeyin birbiriyle ilgisi olup olmadığını sorun. Eğer olabilir ise, ilaç değiştirmenizin mümkün olup olmadığı ya da midenizi korumak için mevcut bir tedavi bulunup bulunmadığını size söyleyecektir.
Ancak, gazla tedaviniz arasında bir bağ görseniz bile, ilacınızı doktorunuza söylemeden bırakmamanız çok önemlidir.
4. Bağırsak problemleri
Gazla ilgili sorunlarınızın diyetinizle ilişkili olması muhtemel olsa da, ne sıklıkta meydana geldiğine de dikkat etmeniz gerekir. Bazen gaz, vücudunuzda bir şeylerin doğru olmadığını gösteren bir uyarı işaretidir.
Huzursuz bağırsak sendromu (HBS) bir hastalıktır ve başlıca belirtisi geceleri aşırı gazdır.
Bu sendrom birçok gıdaya intoleranstan ortaya çıkar. HBS sırasında, çok sayıda karın ağrısı ve bulantı eşliğinde gaz atakları yaşarsınız.
5. Bağırsak bakterileri
Besinler, vücudunuzdan geçerken şaşırtıcı bir yolculuğa çıkarlar.
İnce bağırsaktan kalın bağırsağa geçtiklerinde, gıdalar kısmen sindirilmiş olurlar ki bu da bağırsak bakterilerini harekete geçirir.
Bakteriler çalışmaya başladığında bağırsakta gaz birikebilir ve sonrasında çıkış yolunu arayabilir.
Ayrıca bakınız: Mide Gazı ile Savaşmak için 7 Doğal Tarif
Zaten gazım varsa ne yapmalıyım?
Gaza neden olan sorunlu mideyle mücadele etmek için kullanabileceğiniz bazı sıradan tarifler vardır.
En yaygın ve etkili olanlar aşağıdaki bitkileri içeren çaylardır:
- Sarı papatya
- Anason
- Kuru nane
- Taze nane
- Zencefil
- Rezene
Bir tanesi yardımcı olana kadar her birini deneyin. Hepsi eşit derecede faydalıdır ve hiçbiri herhangi bir soruna sebebiyet vermez.
Aynı zamanda bir bardak suya bir çorba kaşığı elma sirkesi ekleyebilir ya da karbonat ve limon eklenmiş suyu deneyebilirsiniz.
Çok fazla gaz sorununuz varsa ne yapmalısınız?
Sıklıkla gazınız varsa ve artık olay kontrolden çıktıysa, hiçbir ev reçetesi işe yaramıyorsa, bir gastroenterolog ile görüşmenizi öneririz.
Bu, doğru bir teşhis için ihtiyaç duyduğunuz uzmandır.
Gördüğünüz gibi, birçok farklı nedenden dolayı gazla karşılaşabilirsiniz, bu yüzden özel durumunuza neyin sebep olduğunu görmek en iyisidir.
