Topuk Ağrısını 6 Doğal Tedavi ile Rahatlatın
Talalji olarak da bilinen topuk ağrısı, birden çok faktörün neden olduğu bir sorundur. Genellikle uygun olmayan ayakkabılar giydiğinizde veya topuğunuza zarar verdiğinizde gelişir fakat aynı zamanda koşarken veya yürürken kötü duruştan, nasırdan ve çeşitli bozukluklardan da kaynaklanabilir. Topuk ağrısını rahatlatmak için bu 6 tedaviyi uygulamanızı öneririz.
Genellikle hafif ve ara sıra olsa da, topuk ağrısından muzdarip insanlar bunu tedavi etmek isterler, günler boyunca rahatsızlık çekmek istemezler. Neyse ki, merhemler ve diğer ilaçlara ek olarak, anti-inflamatuvar özellikleri sayesinde ağrınızı hafifletmeye yardımcı olacak bazı doğal ilaçlar vardır. Ne olduklarını öğrenin ve deneyin!
Topuk Ağrısını 6 Doğal Tedavi ile Rahatlatın
1. Elma sirkesi
Elma sirkesi, çeşitli tıbbi amaçlar için sıklıkla kullanılan çok amaçlı bir üründür. Bu nedenle, topuk yaralanmalarının neden olduğu ağrıyı azaltmak için ideal olan anti-enflamatuvar ve yatıştırıcı özellikleri ile öne çıkmaktadır.
Malzemeler
- 2 bardak su (500 ml)
- Yarım bardak elma sirkesi (125 ml)
Hazırlanışı
- Suyu kaynatın, bir kaseye koyun ve elma sirkesini ekleyin.
Nasıl kullanılır?
- Bu karışımda ayaklarınızı 15-20 dakika boyunca bekleyin.
- İyileşme gözlemleyene kadar tekrar edin.
Bu yazımıza da bir göz atın: Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için elma sirkesi
2. Epsom tuzları
Epsom tuzları terapisi, ayakları etkileyen çeşitli rahatsızlıkları yatıştırmaya devam etmektedir. Semptomları anında azaltmak için, enflamasyonu kontrol eder ve dolaşımı aktive eder.
Malzemeler
- Yarım bardak Epsom tuzu (100 g)
- 3 bardak su (750 ml)
Hazırlanışı
- Epsom tuzlarını sıcak suda seyreltin ve bu karışımı geniş bir kaba koyun.
Nasıl kullanılır?
- Topuklarınızı 20 dakika bu karışımda bekletin ve dikkatlice kurulayın.
- Rahatlama hissedene kadar bunu her gün kullanın.
3. Topuk ağrısını geçiren adaçayı ve elma sirkesi
Bu tedavi, elma sirkesinin ve adaçayının ağrı giderici ve anti-enflamatuvar güçlerinin özelliklerinden yararlanır. Bu, çeşitli yaralanmalar için kullanılabilecek topikal bir tedavidir çünkü enflamasyonu yatıştırır ve dolaşımı artırır.
Malzemeler
- 6 yaprak adaçayı
- Yarım bardak elma sirkesi (125 ml)
Hazırlanışı
- Adaçayı yapraklarını ezin ve elma sirkesi ile bir tencereye ekleyin. Kısık ateşte 5 dakika pişirin ve oda sıcaklığına soğumaya bırakın.
Nasıl kullanılır?
- Pamuklu bir bezi bu karışıma batırın ve etkilenen bölgeye uygulayın.
- Durulamadan önce 2 saat bekletin.
- 3-4 dört gün boyunca günde 2 kez tekrarlayın.
4. Zeytinyağı ve karanfil yağı
Bu ilginç yağ kombinasyonu, bir yaralanma ya da ağır bir egzersizden sonra topuklularınızı rahatlatan terapötik bir çözümdür.
Anti-enflamatuvar özellikleri, hoş bir rahatlama hissi sağlamak için kasılmış kas dokularını gevşetmeye yardımcı olur ve dolaşımınızı iyileştirir.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı (32 g)
- 1 yemek kaşığı esansiyel karanfil yağı (15 g)
Hazırlanışı
- Zeytinyağı ve esansiyel karanfil yağını karıştırın ve mikrodalgada ısıtın.
Nasıl kullanılır?
- Sıcaklığı cildiniz için rahat olduğunda, nazik bir masaj yardımı ile uygulayın.
- Durulamayın ve günde 2 kez tekrarlayın.
Bunu da okumanızı öneriyoruz: Sadece zeytinyağı ve sarımsak kullanarak varisli damarları doğal yolla tedavi edin
5. Vazelin ve kırmızı biber
Bu anti-enflamatuvar merhem, bir çeşit travma geçirdiyseniz topuklarınızı rahatlatabilir. Acı biberin içindeki aktif bileşik, ağrı kesici, anti-enflamatuvardır ve sertliği ve ağrıyı rahatlatır.
Malzemeler
- 3 yemek kaşığı Vazelin (60 g)
- Yarım çay kaşığı kırmızı biber (2 g)
Hazırlanışı
- Vazelini mikrodalgada yumuşatın ve acı biberle karıştırın.
Nasıl kullanılır?
- Kıvamı biraz katılaştıktan sonra, nazik bir masaj ile topuğunuza uygulayın.
- Bunu günde 2 kez tekrarlayın.
6. Arnika merhemi ile topuk ağrısını rahatlatın
Arnica merhemi harici ağrılar ve acılar için popüler bir tedavi yöntemidir. Sakinleştirici etkisi, ağrının kontrolüne yardımcı olur. Kas yırtıklarının, gerilmelerinin ve diğer problemlerin tedavisinde de yararlıdır.
Malzemeler
- Yarım çay kaşığı arnika (2 g)
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı (32 g)
Hazırlanışı
- Arnikayı zeytinyağı ile karıştırın.
Nasıl kullanılır?
- Bu karışım ile topuğunuza masaj yapın ve durulamayın.
- Eğer ağrınız devam ediyorsa, günde 2 kez kullanın.
Topuklarınızda herhangi bir sıkıntıdan muzdarip oldunuz mu? Ayakkabılarınız ayaklarını rahatsız etti ve yordu mu? Eğer öyleyse, rahatlamak için bu yazımızdaki tedavilerden birini deneyin.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Moallem, S., Barahoyee, A. (2010). Evaluation of acute and chronic anti-nociceptive and anti-Inflammatory effects of apple cider vinegar. Iranian Journal of Pharmaceutical Research, Volume 3(Supplement 2), 57-57. doi: 10.22037/ijpr.2010.466
- Anand, P., & Bley, K. (2011). Topical capsaicin for pain management: Therapeutic potential and mechanisms of action of the new high-concentration capsaicin 8 patch. British Journal of Anaesthesia. https://doi.org/10.1093/bja/aer260
- Mansourabadi, Amir Hossein & Sadeghi, H.M. & Razavi, N. & Rezvani, E.. (2015). Anti-inflammatory and Analgesic Properties of Salvigenin, Salvia officinalis Flavonoid Extracted. Advanced Herbal Medicine. 1. 31-41.
- Chaieb, K., Hajlaoui, H., Zmantar, T., Kahla-Nakbi, A. Ben, Rouabhia, M., Mahdouani, K., & Bakhrouf, A. (2007). The chemical composition and biological activity of clove essential oil, Eugenia caryophyllata (Syzigium aromaticum L. Myrtaceae): A short review. Phytotherapy Research. https://doi.org/10.1002/ptr.2124
- Daniel, A. N., Sartoretto, S. M., Schmidt, G., Caparroz-Assef, S. M., Bersani-Amado, C. A., & Cuman, R. K. N. (2009). Anti-inflammatory and antinociceptive activities of eugenol essential oil in experimental animal models. Brazilian Journal of Pharmacognosy, 19(1 B), 212–217. https://doi.org/10.1590/S0102-695X2009000200006
- Gali-Muhtasib, H., Hilan, C., & Khater, C. (2000). Traditional uses of Salvia libanotica (East Mediterranean sage) and the effects of its essential oils. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/S0378-8741(99)00190-7
- Mason L, Moore RA, Derry S, Edwards JE, McQuay HJ. Systematic review of topical capsaicin for the treatment of chronic pain. BMJ. 2004;328(7446):991. doi:10.1136/bmj.38042.506748.EE
- Pumpa, K. L., Fallon, K. E., Bensoussan, A., & Papalia, S. (2014). The effects of topical Arnica on performance, pain and muscle damage after intense eccentric exercise. European Journal of Sport Science. https://doi.org/10.1080/17461391.2013.829126
- Waring, R. (2010). Report on Absorption of magnesium sulfate (Epsom salts) across the skin. Analysis. https://doi.org/accessed on 30 August 2012.
- Tsoupras, A., Et al. (2021). Anti-Inflammatory and Anti-Platelet Properties of Lipid Bioactives from Apple Cider By-Products. Molecules. 26(10): 2869. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8150973/