Vajinal pH Dengenizi Ayarlamak İçin Başvurabileceğiniz 4 Ev Yapımı Çözüm
Vajinal pH (potansiyel Hidrojen) hayat boyu değişir.
En doğurgan döneminizde 4.5 ve 5 arasındadır. İlk regl’den önce hemen hemen nötrdür (7 civarında), menapoz döneminde ulaşacağınız rakam da budur. Adet döneminde az miktarda artar (6.8 veya 7.2), hamilelik döneminde ise daha asidik hale gelir. (4 veya 4.5)
Bakteriyel floranın doğal dengesini değiştirebilen belirleyici bazı alışkanlıklar veya durumlar vardır. Aşağıdakiler bunların arasında yer alır:
- Uygunsuz ürünler kullanarak kişisel hijyen sağlamak
- Alerjik reaksiyona sebep olabilecek dar veya sentetik malzemeden yapılma iç çamaşırları giymek
- Belli antibiyotikleri içmek
- Kadın deodorantları kullanmak
- Kondomlar
Enfeksiyonlardan Kaçınmak İçin pH seviyenizi nasıl dengede tutabilirsiniz?
- Vajinal enfeksiyonlardan kaçınmak için kişisel hijyeninize özen göstermeniz ve aşağıdaki tavsiyeleri aklınızdan çıkarmamanız önemlidir:
- Perineal bölge, vajinada ve üretrada anal bölgeden gelen mikropların çoğalmasını engellemek için arkadan öne doğru temizlenmeli.
- Cildin kıvrımlı yerlerindeki bölgeleri atlamamak için vulvayı dudakları ayırarak temizlemelisiniz.
- Eğer kullanıyorsanız gece yatmadan önce vajinal tamponunuzu çıkarmayı unutmayın. Unutulmaları risklidir.
- Mukoza zarını korumasız bırakmamak için vajinanıza duş tutmaktan kaçının. Normal vajinal florayı yok ederek vajinadaki biyolojik detoksifiye etme mekanizmasının gücünü azaltırlar.
- Geçirgen dokusu olan iç çamaşırları giyin ve çok dar pantolonlar giymekten kaçının.
- Ağızdan gelen bakterilerin genital bölgeye geçişini durdurmak için ağız yoluyla genital iletişim kurmaktan kaçınmanız tavsiye edilir.
Vajinal pH dengenizi ayarlamanız özellikle tekrarlayan vajina iltihabını önlemede belirleyici bir faktördür. Bu yazıda bunu doğal olarak nasıl yapabileceğinize bir bakalım.
Vajinal pH Oranınızı Dengelemek İçin Ev Yapımı Çözümler
1. Elma sirkesi
Elma sirkesi asidiktir. Bu yüzden alkalin oranı fazla olan pH’ın dengelenmesine yardımcı olur.
Bakterileri, virüsleri, tek hücreli canlıları yok etme kapasitesi vardır. Bağırsaklarda ve vajinada iyi bakterilerin çoğalmasını sağlar. Bu yeniden dengenin kurulmasına ve istenmeyen mikro organizmaların kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.
Malzemeler
- 3 yemek kaşığı elma sirkesi (45 ml)
- 2 bardak su (500 ml)
- 1 çay kaşığı bal (7.5 g)
Hazırlanışı
- 3 yemek kaşığı elma sirkesini balla birlikte suyun içine ekleyin.
- Hepsini karıştırın ve oluşan karışımı için.
2. Yoğurt
Yoğurdun içerdiği laktobasiller tehlikeli mikroorganizmalarla savaşmanıza ve vajinal pH oranınızın optimum seviyede kalmasına yardımcı olur. Bu süt ürününün düzenli tüketilmesi vajinal bölgenizdeki alkalin oranının artmasını engelleyebilir.
Malzemeler
- 7 adet doğal yoğurt (her gün 1 adet)
Nasıl tüketilmeli
- Günde bir porsiyon yoğurt yiyebilirsiniz veya vajinal bölgenize doğrudan sürmeyi de tercih edebilirsiniz.
3. Çemen
Çemen, tohumları kötü vajinal koku gibi pek çok durumla savaşmaya yardımcı olan harika bir bitkidir.
Hormonal dengeyi ve adet döngüsünü iyileştirdiği için özellikle kadınların sağlığı için faydalıdır. Sıklıkla tüketmek vajinal pH seviyenizin dengede kalmasına yardımcı olabilir.
Malzemeler
- Bir avuç çemen tohumu (12 g)
- 2 bardak su (500 ml)
Hazırlanışı
- Suyu ısıtın ve çemen tohumlarını ekleyin.
- Çay kaynayana kadar bekleyin, ocaktan alın ve 7 dakika demlenmeye bırakın.
- Süre dolduktan sonra süzün ve için.
4. Karbonat
Vajinal kokunun sebeplerinden biri vücudunuzdaki pH seviyesinde dengesizlik olmasıdır. Dengelemek için karbonat size yardımcı olabilir.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı karbonat (9 g)
- 2 bardak su (500 ml)
Hazırlanışı
- Önce bir yemek kaşığı karbonatı suya ekleyin ve iyice karıştırın.
- Sonra, 1 dakika boyunca durmadan karıştırın ve oluşan karışımı için.
- Bu işlemi haftada 3 kez yapmalısınız.
Eğer özel bölgenizde kötü koku sorunu varsa bu bir şeylerin yolunda olmadığını gösterir. Bu yüzden bir plan yapmalı, kötü kokudan ve vajinal pH dengesizliğinden korunmak için hijyenle ilgili birkaç önlem almalısınız.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Ravel, J., Gajer, P., Abdo, Z., Schneider, G. M., Koenig, S. S. K., McCulle, S. L., … Forney, L. J. (2011). Vaginal microbiome of reproductive-age women. Proceedings of the National Academy of Sciences. https://doi.org/10.1073/pnas.1002611107
- Caillouette, J. C., Sharp, J., Zimmerman, G. J., Roy, S., Kirk, E. P., Medchill, M. T., … Gamberdella, F. R. (1997). Vaginal pH as a marker for bacterial pathogens and menopausal status. In American Journal of Obstetrics and Gynecology. https://doi.org/10.1016/S0002-9378(97)70345-4
- Polatti, F., Rampino, M., Magnani, P., & Mascarucci, P. (2006). Vaginal pH-lowering effect of locally applied vitamin C in subjects with high vaginal pH. Gynecological Endocrinology. https://doi.org/10.1080/09513590600647441
