Detoks Etkisi Yapacak Smoothie Tarifleri

Sağlıklı bir diyet ve fiziksel aktiviteyle birlikte bu detoks smoothieler, vücudunuzun harika bir görünüşe sahip olmasına yardımcı olur.

Yazan ve doğrulayan Doktor Karla Henríquez.

Son Güncelleme: 25 Ağustos, 2022

Sağlıklı smoothie tarifleri ile detoks yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Cevap hayırsa, detoks etkisi yapacak smoothie tariflerini denemenin tam zamanı!

Detoks Etkisi Yapacak Smoothie Tarifleri

Sağlıklı olmak istiyorsanız kötü beslenme, kirlilik veya hareketsiz bir yaşam biçimi gibi şeylerin sebebiyle vücudunuzda biriken toksinlerden arınmanız gerekir. Ayrıca, bunu mümkün olan en sağlıklı ve en doğal yolla yapmalısınız:

• % 100 organik gıdaları yiyin.
• Yeterince su için.
• Detoks yapıcı çaylar için.
• Diyetinizden zararlı yiyecekleri çıkartın.
• Detoks smoothieleri yapın.

Hepimiz toksinlere maruz kalıyoruz, bu yüzden burada hızlı ve etkili bir şekilde vücudunuza detoks yapacak 5 smoothienin nasıl yapıldığını açıklayacağız.

1. Pazılı smoothie

Pazı, besin maddeleriyle doludur: folik asit, demir, lif ve A vitamini sadece bunlardan birkaçıdır.

Vücudunuzdaki toksinleri yok etmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve bulaşıcı hastalıkları önlemek için bu maddelerin tümü gereklidir.

Malzemeler

• 2 adet muz
• 1 limonun suyu
• 5 yaprak pazı
• 3 sap maydanoz
• 3 bardak su (600 ml)

Nasıl yapılır?

• Muzları soyun ve bir tencereye koyun.
• Bir bardak su ilave edin ve 20 dakika pişirin.
• Süzün.
• Limonu sıkın.
• Pazı ve maydanozu yıkayın.
• Muzlar ve kalan iki bardak su da dahil olmak üzere, bütün malzemeleri bir blendere ekleyin.
• İyice karışana kadar çalıştırın.

Nasıl tüketilir?

• Vücudunuzu etkili bir şekilde temizlemek için, 2 hafta boyunca sabahları ilk iş olarak 1 bardak bundan tüketmenizi öneririz.

2. Şeftalili detoks smoothie

Şeftali, içeriğindeki su oranıyla bilinir ve bağırsaklarınızda biriken toksinlerin giderilmesine yardımcı olacak antioksidanlarla doludur.

Malzemeler

• 6 adet badem
• 1 bardak süt (200 ml)
• 4 adet şeftali
• 1 çay kaşığı vanilya özütü (5 mi)
• 1 yemek kaşığı bal (25 g)

Nasıl yapılır?

• Süte bademi ekleyin ve 4 saat bekletin.
• Şeftaliyi yıkayın ve çekirdeklerini çıkarın.
• Ardından, tüm malzemeleri bir blendere ekleyin.
• 1 dakika süreyle çalıştırın.

Nasıl tüketilir?

• 8 gün boyunca kahvaltıda bu smoothieyi içmenizi öneririz.

3. Ahududu ve elmalı smoothie

Ahudududa bulunan vitamin ve antioksidanların kombinasyonu ve elmanın detoks yapıcı güçleri aşağıdakilere yardımcı olacaktır:

• Toksinleri yok eder.
• Sindiriminizi geliştirir.
• Sıvı tutulumu ile mücadele eder.
• Metabolizmanızı düzenler.
• Kilo vermenize yardım eder.

Malzemeler

• 2 adet elma
• 1 bardak ahududu (150 g)
• 1 bardak su (200 ml)

Nasıl yapılır?

• Elmaları ve ahududuyu iyice yıkayın.
• Çekirdekleri çıkarın ve elmaları doğrayın.
• Ardından, tüm malzemeleri bir blendera ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar çalıştırın.

Nasıl tüketilir?

Bu smoothieyi tüketmenin en iyi yolu haftada 3 kez öğleden sonra içmektir. Bu sayede, anksiyeteniz varsa hem detoks yapmanın hem de sakinleştirici etkinin faydalarını görürsünüz.

4. Kerevizli smoothie

Kereviz, toksinlerin vücudunuzdan çabucak ve etkili bir şekilde uzaklaştırılmasına yardımcı olacak yüksek miktarda detoks özelikleri nedeniyle özel bir seçenektir.

Malzemeler

• 5 sap kereviz
• 2 çorba kaşığı bal (50 g)
• 2 bardak su (400 ml)

Nasıl yapılır?

• Kerevizi yıkayıp küçük parçalara doğrayın.
• Kerevizi suyla birlikte bir tencereye koyun ve 5 dakika pişirin.
• 10 dakika soğutun.
• Sonra, kerevizi, piştiği suyu ve balı bir blendera koyun.
• İyice karışana kadar 2 dakika süreyle çalıştırın.

Nasıl tüketilir?

5 gün boyunca smoothieyi kahvaltıdan önce ve yatmadan önce bir bardak içmenizi öneririz. Vücudunuzdaki toksinleri atmanın en hızlı yolu budur.

5. Ananaslı detoks smoothie

Ananas, en iyi detoks etkisi yapacak smoothie malzemesidir ve büyük miktarda antioksidan ve bol su içerir, metabolizmanızı düzenlemeye yardımcı olur.

Aynı zamanda, herhangi bir gastrointestinal sorununuz varsa veya doğal olarak kilo vermeye çalışıyorsanız, size yardımcı olacak lif içermektedir.

Malzemeler

• 1 küçük ananas
• 2 sap kereviz
• 2 adet greyfurt
• 1 yemek kaşığı bal (25 g)

Nasıl yapılır?

• Tüm malzemeleri iyice yıkayın.
• Greyfurtu yarıya kesin, suyunu sıkın ve bu suyu blendera ekleyin.
• Ardından malzemelerin geri kalanını ekleyin.
• 1 dakika boyunca veya tüm topaklar gidene ve yumuşak bir doku alana kadar çalıştırın.

Nasıl tüketilir?

• Bu detoks etkisi yapacak smoothie, haftada 3 kez tüketilmelidir.
• En iyi zaman yatağa gitmeden öncedir. Böylelikle, uyurken bedeniniz detoks yapacaktır.