Yetersiz Uyku Alzheimer Riskini Artırır Mı?

12 Mart, 2019
Kaç yaşında olursanız olun, söz konusu Alzheimer riskini azaltmak olduğunda, kaliteli bir uyku düzenine sahip olmak önemlidir çünkü iyi uyumak Alzheimer sonuçlarından kaçınmanıza yardımcı olur.

Günümüzde genç yaşta Alzheimer hastalığından muzdarip olan kişilerin sayısı artmaktadır. Bu dejeneratif hastalığın kesin sebepleri henüz bilinmemektedir ve dünya çapında hastalığa yakalanan kişilerin sayısı da güç geçtikçe artmaktadır.

Beyin pek çok farklı görevi yerine getiren bir organdır. Temel olarak tüm organik işlemler beyninize bağlıdır çünkü beyin vücudunuzdaki tüm hücrelere emir verir.

Alzheimer, insanlarda en sık görülen nörolojik problemlerden bir tanesidir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, yetersiz uykunun Alzheimer’dan muzdarip olma riskini artırabileceğini öne sürmüştür.

Alzheimer Nedir ve Başlıca Semptomları Nelerdir?

beyin tomografisi

Bunama olarak da bilinen Alzheimer, genellikle yaşlılıkla ilişkilendirilir. Bunama, hafıza kaybı ve zihinsel kabiliyetlerin azalmasına verilen isimdir. Yaşlanma, birtakım bunama belirtilerini beraberinde getirebilir. Nöronlar ölmeye başlar ve beyin artık kendini yenileyemez.

Bununla birlikte, Alzheimer hastalığında bunama  ciddi beyin hasarlarının bir sonucu olarak ortaya çıkar.

Bu vakada sinirsel dejenerasyon o kadar ciddidir ki, kişinin karakterinde ve davranışlarında keskin değişiklikler meydana gelebilir. Bazı hastalarda ciddi kimlik sorunları gözlemlenebilir.

Genellikle ilerleyen yaşlarda görülse de, Alzheimer her yaştan kişiyi etkilebilir. Bu hastalığın bazı risk faktörleri aşağıdaki gibidir:

  • Tütün bağımlılığı
  • Alkol
  • Toksik maddelerin kullanımı
  • Dengesiz beslenmek
  • Hastalıklar
  • Kazalar

Alzheimer hastalarında meydana gelen başlıca semptomlar aşağıdaki gibidir:

  • Günlük aktiviteleri zorlaştıran hafıza kaybı.
  • Basit problemleri çözmede zorluk yaşamak.
  • Alışılmış işleri yerine getirmede zorluk yaşamak.
  • Zaman algısının ve farkındalığın kaybolması.
  • Resimleri yorumlamada zorlanma.
  • Yazarken veya konuşurken sorun yaşamak.
  • Eşyaları garip yerlere koymak veya aradığını bulamamak.
  • Karar alamamak ve mantıklı davranamamak.
  • Motivasyon eksikliği.
  • Davranışlarda, kişilikte ve ruh halinde değişiklikler.

 Bu yazımızı da okuyun: Hafıza Kaybıyla Savaşan Doğal Yiyecekler

Yetersiz Uyku ve Alzheimer Riski Arasında Bir Bağlantı Var Mıdır?

Çok az veya kalitesiz uyuyan kişilerin beyinlerinde bir tür erozyon yaşanır.

Aslında, uykunun vücuttaki pek çok sorunla bir ilişkisi vardır çünkü uyku doğrudan hücrelerin metabolizmasını etkiler. Yetersiz uyku tüm organlarınızı etkileyebilir, ağrılara karşı daha hassas hale gelmenize, hafıza kaybına ve bağışıklık sisteminizin zayıflamasına yol açabilir.

Uykunun ana amacı, vücudunuzun dinlenmesini sağlamaktır. Dinlenmeyen bir organizma, durmadan çalışan bir makine gibidir ve er ya da geç bozulur.

Çok Uyumak mı Kaliteli Uyumak mı?

uyuyan kadın

Pek çok kişinin düşündüğünün aksine, risk faktörü sadece az uyumak değildir. Uykunun miktarı kalitesini garantilemez. Bazıları günde 5-6 saat uyuyarak dinlenirken, bazıları ise 12 saat uyumasına rağmen kendilerini yorgun hissedebilir.

Uyku kalitesi, bu hastalığın temel iki biyolojik göstergilerinin üretimi ile ilgilidir. Bunlar beta-amiloid ve tau proteinleridir.

Beta-amiloid proteinlerinin birikmesi, beyin nöronlarında fazla toksik plak oluşumuna yol açar. Bunun yanı sıra, tau proteininin birikimi ise beyin için son derece zararlı olan nörofibriler yumaklar üretebilir.

Alzheimer Hastalığı ve Uyku Arasındaki İlişki

iyi uyuyamama

Alzheimer hastalığına tam olarak neyin sebep olduğuna ve hastalığın sonuçlarına dair henüz kesin bir yargıya varılamamıştır çünkü Alzheimer’ın karakteristik özelliği olan toksik maddeler de yetersiz uykuya neden olabilmektedir.

Bununla birlikte, uyku kalitesine özen göstermek sağlık açısından çok önemlidir.

Daha iyi uyumanıza yardımcı olmanın farklı yöntemleri vardır ancak asıl önemli olan stresi azaltmak ve iş ve özel yaşamınız arasına bir sınır çizebilmektir. Kendinizi eğlendirmeyi ve rahatlatmayı bilmelisiniz. Ayrıca beslenmenize de dikkat etmelisiniz.

Bun semptomlardan herhangi birini gözlemlerseniz mutlaka doktorunuza danışın. Alzheimer ciddi bir sorundur ve yaşam kalitenizi etkiler.

Ju, Y. E. S., McLeland, J. S., Toedebusch, C. D., Xiong, C., Fagan, A. M., Duntley, S. P., … Holtzman, D. M. (2013). Sleep quality and preclinical Alzheimer disease. JAMA Neurology. https://doi.org/10.1001/jamaneurol.2013.2334

Ju, Y. E. S., Lucey, B. P., & Holtzman, D. M. (2014). Sleep and Alzheimer disease pathology-a bidirectional relationship. Nature Reviews Neurology. https://doi.org/10.1038/nrneurol.2013.269