Yoga Depresyonun Üstesinden Gelmeye Yardımcı Olur

· 28 Nisan, 2017
Daha önce hiç yoga dersi aldınız mı? Yoganın size uygun olup olmadığını merak ediyor musunuz? Araştırmalar, yoganın kaygı, stres ve bu yazının odak noktası olan depresyona iyi geldiğini kanıtladı. 

Son zamanlarda kendinizi kötü mü hissediyorsunuz? “Depresyon” denilen eski dostunuz yeniden hayatınıza mı girdi?

Depresyon hala çağımızın en büyük problemlerinden biri ve bu problemle güçlü bir şekilde yüzleşilmesi gerekiyor.

Depresyonun üstesinden gelmek isteseniz de bunun için yeterli gücü kendinizde bulamadığınızda sorunlar başlar. Aslında, hiçbir şey yapmak istememe hali depresyonun belirtilerinden biridir.

Göz atın: Üzüntü ve Depresyon Arasındaki Dört Fark

Artık size neşe ve mutluluk getirmeyen küçük zevklerden bahsetmiyoruz. Gerçekten hayattan aldığınız zevkler bu kadar değişti mi?

Hayır. Bunların hepsi depresyon yüzünden oluyor.

Günümüzde, depresyon ilaçları kullanmayan birini bulmak çok zor hale geldi. Maalesef, bu ilaçların da oldukça yıpratıcı etkileri olabiliyor.

Neden daha doğal bir terapi uygulamıyorsunuz? Yoga’ya ne dersiniz?

İlacın mükemmel bir alternatifi olarak yoga


Öncelikle, yoganın depresyon tedavisi için basit ve kolay bir yöntem olmadığını bilmenizde fayda var. Diğer bütün ilaçlar gibi, yoganın depresyonla mücadele etmenize faydası olacaktır ancak yoga depresyonu ortadan kaldırmak için yeterli değildir.

Bu durumu kanıtlayan pek çok araştırma vardır. Örneğin, Indian Journal of Psychiatry’de yayımlanan bir araştırma, yoganın depresyona ne kadar faydalı olduğunu doğruladı. İşte bu faydalardan birkaçı:

  • Kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olur
  • İç dünyanızla temas kurmanızı sağlar
  • Duygularınızı daha kolay yönetebilirsiniz
  • Önünüze çıkan zorluklar karşısında daha güçlü durabilirsiniz

Bunlar yoganın sağlayabileceği faydalardan sadece birkaçı ve bunlar 15 dakika ile maksimum 45 dakika arasında yapılacak kısa süreli bir yoganın faydalarıdır.

En az bir yoga dersi almış olan herkes, yoga sonrasında da süren zihinsel ve fiziksel rahatlık durumunu hatırlayacaktır.<

Göz atın: Sırt Ağrısını Azaltan 4 Yoga Duruşu

Birçok farklı hastalık için muhteşem bir ilaçtır


Yoga, birçok farklı hastalığın tedavisinde kullanılabilir ancak özellikle fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkileyen hastalıklar için birebirdir.

Depresyon ruhsal durumun ötesinde bir problemdir ve vücudu fiziksel olarak da etkiler. Migren, karın ağrısı, kalp çarpıntısı gibi bir çok rahatsız depresyon yüzünden meydana geliyor olabilir.

Yoga yapmak, vücudunuzda bir şeylerin ters gittiğini gösteren bu solunum ve sindirim sistemiyle alakalı hastalıklara iyi gelir. Bu, çözülmesi gereken bir sıkıntınız olduğu gerçeğini fark etmeniz için bir uyarıdır.

Bunlara ek olarak, yoga kendinizi kapatıp daha çok depresyona girmek yerine, evinizden çıkıp dış dünyayla etkileşime geçmenize olanak sağlar.

Okuyun: Depresyonla Savaşmak İçin Doğal Yollar

Diğer insanlarla iletişime girmek, farklı bir şeyler yapmak, biraz spor ve zihninizi rahatlatmak aklınızın bir köşesinde gizlenen o korkunç depresyonla mücadele etmek için en iyi ilaçtır.

Ruh halinizi iyileştirir


Depresyona girdiğinizde, her şey bir anda siyaha bürünür ve negatif bir hal alır. Aslında gerçek böyle değildir, bu yalnızca zihninizin olayları ve dış dünyayı algılama seçimidir.

Eğer mutsuzsanız, etrafınızdaki her şey size olumsuz görünür ve kötü şeylerin hep sizin başınıza geldiğini düşünürsünüz. Yoga sayesinde bu tutumu değiştirmenin sizin elinizde olduğunu öğrenirsiniz.

Yoga sayesinde, duygularınızın daha iyi bir şekilde farkına vararak, nasıl hissettiğinizi daha iyi anlayacaksınız. Olumsuz düşüncelerle başa çıkmanın tek yolu hislerinizi anlayabilmekten geçer.

Yoga bazen küçük dozda bir meditasyonla birleştirilir ve kesinlikle bu uygulamanın size daha çok faydası olur.

Mutlaka okuyun: Anksiyete: 6 Az Rastlanan Etkisi

Bu asırlık yöntem, hem fiziksel hem de zihinsel olarak esnekliğinizi ve dengede kalmanızı sağlar. Yoga sayesinde kendinizi tanır ve içten iyileştirebilirsiniz.

Kendinizi iyi hissettirecek yeni ve farklı bir şeyler deneyerek depresyondan kurtulun. Depresyon sizi etkiliyor olabilir ancak hayatınızın başrol oyuncusu siz değil misiniz?

Depresyonun dizginleri elinizden almasına izin vermeyin.