Zayıflatıcı ve Sağlıklı Çilek, Yulaf ve Zencefil Smoothiesi

Güne başlarken metabolizmanızı da çalıştırmak için kahvaltıda veya öğleden sonraki tatlı krizlerini bastırmak için bu zayıflama smoothiesini içebilirsiniz. Emin olun çok lezzetli!

Yaz yaklaştıkça, kışın çok fazla tatlı ve sağlıksız gıda sebebiyle aldığınız kilolardan endişe etmeye başladığınız zaman gelmeye başlar. Fakat, koruyucu önlemler alabilirsiniz ve bu zayıflama smoothiesi bunun için bir seçenektir.

Bu yazımızda, sağlıklı ve besleyici içeriği olan, çilek, yulaf ve zencefil ile fazla kiloları dengeleyecek lezzetli bir smoothie tarifini keşfedebilirsiniz.

Zayıflatıcı smoothie nedir?

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için, kalori sayımı durdurmalısınız ve bunun yerine yağı azaltmalı, doğal ve sağlıklı gıdalar seçmeye başlamalısınız. Bunlar sizi besler, tok tutar ve kendinizi aç bırakmadan yediğiniz şeyden zevk almaya devam etmenize izin verirler.

Zayıflama smoothiesi, meyve, sebze, tam tahıllar, sağlıklı yağlar, vücudunuza ihtiyaç duyduğu şeyleri verecek baharatlar ve kilo vermeyi kolaylaştıran besin maddeleri ile yapılan bir içecektir.

İyi bir zayıflama smoothiesinin içeriğinde şunlar olmalıdır:

  • Taze meyveler veya sebzeler
  • Soğuk sıkım yağlar
  • Lif bakımından zengin karbonhidratlar
  • İstediğiniz faydaları artıracak baharatlar veya diğer takviyeler.

Kilo verdirici içeriklerin özellikleri

Tüm gıdalar kalori içerir. Bununla birlikte, bazen vücudunuz bu gıdaların içerdiğinden daha fazla kalori yakar, bu da kilo kaybını desteklemektedir.

Diğer içerikler, sizi tok tutan ve bağırsakların işlevini geliştiren lifleri içerir veya daha fazla kalori yakmak için metabolizmanızı yükseltir.

Çilek

Bu lezzetli küçük kırmızı meyve, yediğiniz şeyin tadını çıkarmanızı sağlayan, kilo vermek için mükemmel bir seçenektir.

Toksinleri ve sıvıları yok eden temizleyici ve diüretik özellikleri içerir.

Buna ek olarak, çilek, C vitamini, demir, potasyum ve iyot gibi mineraller açısından çok zengindir ve bu da besin yetersizliklerini önlemeye yardımcı olur.

Yulaf

Sağlıklı bir beslenmede yulaf ezmesi olmazsa olmazdır. Kalori bakımından düşük olmamasına rağmen, sağlık problemlerinden kaçınmaya ve arzuladığınız ağırlığa ulaşmanıza yardımcı olan birçok besin içerir.

Bu tahıl; lif, demir, çinko ve magnezyum gibi mineraller ve temel yağ asitleri bakımından oldukça zengindir.

Size enerji sağlayan, kan şekeri seviyenizi düzenleyen, anksiyete ile savaşan ve sindirimi geliştiren çok tatmin edici bir besindir.

Öğünler arasında aşırı yeme isteğiniz ile savaşmak için harika bir yoldur.

Zencefil

Bu egzotik, ferahlatıcı ve lezzetli baharat, kalorileri daha kolay yakmanızı sağlayan metabolizmanızı yükseltme yeteneği sayesinde öne çıkmaktadır.

Ayrıca, iştahınızı düzenlemeye, sıvı tutulumuna ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.

Zencefil, sindirimi kolaylaştırdığı ve yemeğinizin lezzetini arttırdığı için, her çeşit tarifte bulunabilecek harika bir baharattır.

Smoothienin yapımı

Bu smoothienin hazırlanması çok kolaydır; dengeli bir kiloya sahip olmak için birkaç kilo vermek istiyorsanız, kahvaltıda veya atıştırmalık olarak tadını çıkarabilirsiniz.

1 smoothie için malzemeler

  • 5 adet olgun çilek
  • 2 yemek kaşığı yulaf taneleri (16 g)
  • 1 çimdik yeni rendelenmiş veya öğütülmüş zencefil
  • 1 bardak (200 ml)
  • Tatlandırmak için biraz şeker otu veya bal (isteğe bağlı olarak)

Gıdalar sağlığınıza zararlı böcek ilacı ile aşırı derecede kirlenmiş olabileceğinden, özellikle çilekleri ve yulafları seçerken sadece organik olanları tercih etmenizi öneririz.

Hazırlanışı

  • Bir gece önceden, yulafı bir bardak suda bekletin. Karışmalarını kolaylaştırmak ve vücudunuzun bu taneyi sindirme kabiliyetini artırmak için en az birkaç saat bekletmeniz gerekir.
  • Sabah, tüm malzemeleri blendere ekleyin (çilek, yulaf ve yulafı ıslattığınız su, aynı zamanda zencefil).
  • Homojen bir doku elde edinceye kadar çalıştırın.
  • Bu smoothie çok kıvamlı ve kremsi olacaktır. Biraz daha sıvı olmasını isterseniz biraz su ekleyin.
  • İsteğe bağlı olarak bal veya şeker otu kullanarak tatlandırabilirsiniz.
  • Süslemek için yarım çilek ve az miktarda taze zencefille servis yapın.

Keyfini çıkarın!