5 Detoks Suyu ile Vücudunuzu Temizleyin ve Kilo Verin
Detoks suyu, vücuttaki toksinleri atmaya katkı sağlayan arındırıcı özellikleri olan sulardır. Meyve, sebze ve bitkilerle hazırlanan bu sular; antioksidan, vitamin, mineral ve fiziksel ve zihinsel sağlığınız için gerekli olan diğer besinler açısından zengindirler.
Sıvı tüketimini arttırmanın ve kilo vermenin harika bir yolu olan detoks suları son birkaç yılda oldukça popüler olmuştur. Detoks suları enerjiyi arttırır, doku sıvılarını düzenler ve genel ruh halini iyileştirir.
İlginizi çekebilir: Ekstra Enerji İçin Kahvaltılık 6 Yiyecek
Mucize bir şekilde kilo kaybetmenize sebep olmasa da düşük kalorili olması ve içerdiği besinler sayesinde kilo vermenize fazlasıyla yardımcı olur. Evde hazırlanabilecek detoks suyu tarifi için çok fazla istek vardı, bu nedenle bu yazımızda sizlerle 5 lezzetli detoks suyu tarifi paylaşmak istedik.
1.Arındırıcı limon ve Hindistan cevizi suyu
Antioksidan, lif ve yağlı asitler açından zengin besinlerle hazırlanan bu lezzetli içecek sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.
Düzenli olarak haftada birkaç kez tüketmeniz durumunda kanınızdaki toksinlerin arınmasına katkı sağlar ve boşaltım sisteminin temizlenmesine yardımcı olur.
Malzemeler
- 1 greyfurt
- 1 limon
- 1/2 misket limonu
- 1/2 Hindistan cevizi
- 2 litre su
- Tat vermesi için nane yaprağı
Hazırlanışı
- Limonları özenle yıkayın, dilimleyin ve 2 litre su ile beraber bir kavanoza koyun.
- Hindistan cevizini soyun, küçük parçalar halinde kavanoza ekleyin.
- Birkaç tane nane yaprağı ekleyin ve bütün malzemeler içindeyken en az iki saat dinlenmeye bırakın.
- Ardından gün boyunca iki ya da 3 bardak için.
Ayrıca bakınız: Greyfurtla Kilo Verin
2. Çilek ve kivili detoks suyu
İçerdiği yüksek miktarda A ve E vitamini sayesinde bu içecek, serbest radikallerin sebep olduğu olumsuz etkileri azaltmaya yardımcı olan antioksidan kaynağıdır.
Sindirimi canlandırır, arındırır ve güçlendirir. Ayrıca vücudu toksinlerden arındırarak birçok hastalıktan korur.
Malzemeler
- 2 litre su
- 1 bardak/ 200 gr çilek
- 3 kivi
Hazırlanışı
- Kiviyi soyun, ince dilimler halinde kesin ardından su ve çileklerle beraber kavanoza koyun.
- İçmeden önce birkaç saat buz dolabında bekletin
- Gün boyunca tadını çıkarın.
3. Hindistan cevizi ve misket limonlu detoks suyu
Bu detoks suyu aynı zamanda çok lezzetlidir! Vücudunuzdaki atıklarda kurtulmaya yardımcı olurken, su ihtiyacınızı da karşılar.
Enflamasyonu azaltır ve yemek yedikten sonra oluşan problemlerden kaçınmak için sindirim sistemini harekete geçirir.
Malzemeler
- 2 litre su
- 1/2 Hindistan cevizi
- 1/2 misket limonu
- 10 tane nane yaprağı
Hazırlanışı
- Hindistan cevizini soyun, küçük parçalar halinde su ile birlikte kavanoza koyun.
- Ardından dilimlenmiş limonu ve yıkanmış nane yapraklarını ekleyin.
- Birkaç saat boyunca dinlenmeye bırakın ve afiyetle için.
4. Arındırıcı aleo vera suyu
Aleo veralı detoks suyu, antioksidan açısından zengin ve kolesterole, kabızlığa ve kanda biriken toksinlere karşı savaşan sindirim sistemine iyi gelen, iltihap sökücü özelliği olan bir içecektir.
Malzemeler
- 3 yemek kaşığı aleo vera jeli (45 gr)
- 1/2 litre su
- 2 yemek kaşığı misket limonu suyu (20 ml)
Hazırlanışı
- Aleo vera yapraklarındaki jeli çıkarın ve bir kavanozda su ve misket limonu suyu ile karıştırın.
- Bir gece dinlenmeye bırakın ve ertesi gün için
- Günde 2 ya da 3 bardak içebilirsiniz.
5. Limon ve zencefilli detoks suyu
Zencefil, birçok rahatsızlığın ve hastalığın giderilmesini sağlayan iltihap sökücü ve ağrı kesici bir besindir.
Misket limonun alkali özellikleri ile birleşince, bu arındırıcı içecek sindirime ve kilo vermeye yardımcı olur.
Malzemeler
- 1 1/2 bardak su (300 ml)
- 1/2 misket limonu suyu
- 1 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil (10 gr)
Hazırlanışı
- Suyu kaynatın. Tamamen kaynadığında misket limonu suyunu ve rendelenmiş zencefili ekleyin.
- Ocaktan alın ve birkaç saat beklettikten sonra afiyetle için.
- Kahvaltıdan önce ve öğleden önce birer bardak için.
En beğendiğiniz tarifi seçin ve vücudunuzun su ihtiyacını karşılamak ve daha enerjik olmak için düzenli olarak tüketmeye çalışın.
Eğer yeteri kadar su içmekte zorlanıyorsanız, bu tarifler tam size göre.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Shaw G., Lee Barthel A., Ross ML., Wang B., et al., Vitamin C enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. Am J Clin Nutr, 2017. 105 (1): 136-143.
- Eyres L., Eyres MF., Chisholm A., Brown RC., Coconut oil consumption and cardiovascular risk factors in humans. Nutr Rev, 2016. 74 (4): 267-80.
- Maharlouei N., Tabrizi R., Lankarani KB., Rezaianzadeh A., et al., The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: a systematic review and meta analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr, 2019. 59 (11): 1753-1766.