Menopozda Sıcak Basması İçin 5 Doğal Tedavi
Menopozda sıcak basması, bu dönemde başa çıkılması en zor belirtilerden biridir. Geceleri daha sık görülen bu durum doğal yöntemler ile azaltılabilir.
Menopozda sıcak basması, çok fazla terleme, cildin kızarması ve neredeyse her zaman büyük keyif aldığımız tatlı uykulardan kopmamız anlamına geliyor.
Bu belirtiler yaşam tarzı alışkanlıklarına ve yaşamın bu aşamasına ulaştıktan sonra yaşadığınız hormonal değişikliklere bağlı olarak, her kadında farklı bir şekilde tezahür eder.
Her ne kadar ciddi bir sorun olarak görülmemekle birlikte, bazen yeterince dinlenmemizi engellediği için, duygusal sağlığımıza da olumsuz bir yönde etki eder.
Neyse ki, ilaç endüstrisinin bu gibi istenmeyen durumları kontrol altına almak için sunduğu tedavilerin yanı sıra, menopozda sıcak basması belirtilerini azaltan birçok doğal çözüm de mevcuttur.
Bu yazıda, bu sorunla başa çıkmak için kolayca hazırlayabileceğiniz 5 faydalı seçeneği sizlerle paylaşmak istiyoruz.
Ayrıca bakınız: Erken Menopoza Sebep Olabilecek 7 Faktör
Menopozda sıcak basması için doğal yöntemler
1. Ihlamur çiçeği çayı
Bir çay gibi hazırlanan ıhlamur çiçeği, menopozda sıcak basması şikayetini azaltabilir ve daha kaliteli bir uykuyu teşvik edebilir.
Anksiyeteyi azaltan, vücut ısısını ve terlemeyi arttıran bir faktör olarak, yatıştırıcı özellikler sunar.
Malzemeler
- 2 çay kaşığı ıhlamur çiçeği (10 g)
- 1 su bardağı (250 ml)
Hazırlık
- Ihlamur çiçeklerini bir bardak kaynar suya ekleyin ve 10 dakika bekletin.
Kullanım yöntemi
- Yatmadan 30 dakika önce çayı tüketin.
2. Papatya, civanperçemi ve acı portakal
Papatya, civanperçemi ve acı portakal ile yapılan bir içecek, menopoz sırasında ortaya çıkan hormonal dengesizliklerin kontrol altına alınmasını sağlar.
Bu çay, geceleri yoğunlaşan sıcak basmalarını kontrol eder ve ayrıca anksiyete ve depresyonu da önler.
Malzemeler
- 1 su bardağı (250 ml)
- 1/2 çay kaşığı papatya (2 g)
- 1/2 çay kaşığı civanperçemi (2 g)
- 1/2 çay kaşığı acı portakal (2 g)
Hazırlanması
- Suyu ısıtın ve kaynadığı zaman otları ekleyin.
- 10 dakika bekleyin ve süzgeçten geçirin.
Kullanım yöntemi
- Sabahları ve yatmadan önce bir fincan içmek yeterlidir.
Ayrıca bakınız: Menopozun Etkileriyle Savaşmak İçin Doğal Yöntemler
3. Isırgan ve adaçayı
Isırgan otunun özellikleri ile adaçayının birleşimi, menopoz sırasında gerçekleşen östrojen düzeylerindeki azalmaya karşı etkili bir doğal çözüm sunabilir.
Bu özellikler, sıcak basmalarının sıklığını azaltmamıza ve kemik sağlığından, kardiyovasküler sağlığımıza kadar pek çok fayda sağlar.
Malzemeler
- 2 bardak su (500 ml)
- 1 yemek kaşığı kuru ısırgan otu (10 g)
- 1 çorba kaşığı Adaçayı (10 g)
Hazırlık
- Suyu ısıtın ve kaynadığında kuru ısırganları ve adaçayını ekleyin.
- 15 dakika bekleyin ve süzün.
Kullanım yöntemi
- Karışımı 5 gün boyunca günde iki kez için
- Bir hafta ara verin ve süreci tekrar edin.
4. Kereviz çayı
Kereviz, menopoz sırasında hormonal aktivitenin kontrolünü teşvik eden uyarıcı maddeleri ile birlikte, fitoöstrojen açısından zengin bir bitkidir.
İçindeki besin maddeleri sadece menopoz sıcak basmasını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kemik ve kas sağlığını da korur.
Malzemeler
- 1 çorba kaşığı kereviz (10 g)
- 1 bardak su (250 ml)
Hazırlanışı
- Bir bardak kaynar suya, bir çorba kaşığı kereviz ekleyin.
- Karışımı beklettikten, sonra süzün.
Kullanım yöntemi
- Günde 2 veya 3 bardak için.
- Bu belirtiye karşı koruyucu önlem olarak haftada en az 3 kez tüketin.
5. Kadife çiçeği çayı
Kadife çiçeği ya da aynısefa çiçeği, menopoz sırasında meydana gelen vücut değişiklikleri için çoklu faydalar sunan bitkilerden biridir.
Bu çiçek ile elde edilen karışımlar sadece vücut sıcaklığını sabit tutmakla kalmaz, aynı zamanda terlemeyi, enfeksiyonlar ve iltihapları da önler.
Malzemeler
- 1 tatlı kaşığı kadife çiçeği (5 g)
- 1 bardak su (250 ml)
Hazırlanışı
- Bir bardak suyu ısıtın ve kaynadığında, kadife çiçeğini ekleyin.
- 10 dakika bekleyin ve karışımı süzün.
Kullanım yöntemi
- Kalıcı etkilere ulaşmak için, sabahları ve yatmadan önce bir fincan için.
- 4 gün boyunca bu rutini tekrarlayın, bir hafta ara verin, sonra tekrar başlayın.
Menopozda sıcak basmasıyla mı uğraşıyorsunuz? Bu doğal ilaçları almanın yanı sıra, temiz ve hava geçiren giysiler giymeyi denemelisiniz.
Ek olarak, gün boyunca su tüketiminizi artırın (tercihen soğuk su) ve iyi beslenme alışkanlıklarını sürdürdüğünüzden emin olun.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Nowak, G. (2009). Herbal medicines with anti-anxiety and antidepressant activity. Herba Polonica.
- Kupfersztain, C., Rotem, C., Fagot, R., & Kaplan, B. (2003). The immediate effect of natural plant extract, Angelica Sinensis and Matricaria Chamomilla (Climex) for the treatment of hot flushes during menopause. A preliminary report. Clinical and Experimental Obstetrics and Gynecology.
- Sowbhagya, H. B. (2014). Chemistry, Technology, and Nutraceutical Functions of Celery (Apium graveolens L.): An Overview. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.586740
- Al-Snafi, A. E. (2015). The chemical constituents and pharmacological effects of Calendula officinalis – a review. Indian Journal of Pharmaceutical Science & Research.
