Menopozun Etkileriyle Savaşmak İçin Doğal Yöntemler

· 21 Aralık, 2018
Yıllar geçtikçe, vücudumuzda bazı değişiklikler olması ve bu değişikliklerin de birtakım semptomlara yol açması normaldir.

Menopoz, belli bir yaşa gelindiğinde her kadının başına gelen doğal bir süreçtir. Bu süreçte kadın vücudu yumurta üretimini durdurur ve elbette bunun birtakım can sıkıcı semptomları vardır.

Bu yazımızda, menopoz hakkında bilmeniz gereken her şeyi ve doğal yöntemlerle semptomları nasıl kontrol altına alabileceğinizi anlatacağız.

Menopozun semptomları

Yaşam tarzındaki değişikliklerden veya yaşlanmadan dolayı menopoz yaklaştığında, regl tarihlerinde bir düzensizlik ve regl yoğunluğunda bir değişim olabilir. Giderek daha az sıklıkta regl olmaya başlarsınız ve sonra da regliniz tamamen kesilir.

Menstrüel bozukluklar meydana gelmeden önce de üreme yeteneği durabilir ancak bu sık görülen bir durum değildir. Bununla birlikte, regliniz tamamen kesildiğinde bile üreme yeteneğiniz devam edebilir.

Hayatlarının bu döneminde kadınları en çok etkileyen semptomlar aşağıdaki gibidir:

  • Üşüme ve ürperme hissi
  • Sıcak basması
  • Kilo almak veya kilo vermek
  • İştahın açılması
  • Mide bulantısı ve kusma
  • Kalpte çarpıntı
  • Baş ve sırt ağrısı
  • Halsizlik
  • Depresyon
  • Bayılma
  • Baş dönmesi
  • Kabızlık veya ishal
  • Memelerde hassasiyet
  • Histeri ve sinirsel bulgular

Kadınları etkileyen bu semptomların neredeyse hepsi belirli aralıklarla tekrar eder ve menopoz boyunca kendini hissettirir.

Menopozun en yaygın ve sinir bozucu semptomu ise sıcak basmalarıdır. Bu semptom kadınların regl döngüsü sona ermeden önce, yani menopozdan 3-4 sene önce başlayabilir ve menopozdan sonraki 5 sene içerisinde devam edebilir.

Bu semptom günün herhangi bir zamanında görülebileceği gibi, genellikle geceleri vücut sıcaklığının artması ve özellikle yüz ve boyunda sıcak basması şeklinde hissedilir.

Genellikle 2 ila 5 dakika arası sürer ve buna terleme ve kalp çarpıntısı da eşlik edebilir. Uyku sırasında ortaya çıkarak kadınları geceleri birkaç kez uyandırabilir. Bu yüzden de yorgunluğa, uykusuzluğa ve kıyafetlerde ve çarşaflarda ter izlerine yol açabilir.

Bu yazımızı da okuyun: Menopoz Kalp Sağlığını Nasıl Etkiler?

Sebepleri

Menopoz, yaşlanmanın neden olduğu fiziksel değişimlerden kaynaklanır. Genellikle 40-50 yaş arasında meydana gelir ancak sürecin daha önce veya daha sonra başlaması da mümkündür.

Bazı kadınlarda bu süreç erken başlayıp erken sona erer ve az semptoma neden olur. Regl döngüsündeki ve ruh halindeki dengesizliklerin geçmesi birkaç ay ila iki sene arasında bir zaman alır.

Öneriler

Aşağıdaki alışkanlıkları benimsemek sağlığınızı korumanıza ve menopoz semptomlarından daha az etkilenmenize yardımcı olacaktır:

  • Hafif tempoda çalışmak
  • Bol bol egzersiz yapmak
  • Bol bol dinlenmek ve uyumak
  • Sağlıklı beslenmek
  • Günde 15 dakika güneşe çıkmak

Cinsel sağlığınız açısından, acıyı azaltmak için kaygınlaştırıcı kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, pelvik egzersizler yapmak da vajinanız için önemlidir çünkü idrarınızı tutmanızı kolaylaştırır.

Bunun yanı sıra, hayal gücünüzü ve iletişiminizi artırarak yeni tecrübeler edinmek için partnerinizle çift oyunları oynayabilirsiniz. Hamile kalma riski olmadığı için bu yaşta cinselliği daha dolu dolu yaşayabilirsiniz.

Menopoz için doğal yöntemler

Karanfil

bir tabak karanfil

Doğal özelliklerinin yanı sıra, karanfil az miktarda izoflavon içerir ve bu madde menopozun yol açtığı sıcak baslamalarını hafifletebilir.

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı karanfil (5 gr)
  • 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

  • Bir kapta suyu ısıtın ve kaynama noktasına geldiğinde içerisine karanfilleri atın.
  • 2-3 dakika demlenmeye bırakın ve ocaktan alın. Ardından 10 dakika daha bekleyin ve süzün.
  • Her yemekten 30 dakika önce bu karışımı günde üç kez tüketebilirsiniz.

Kaba yonca

bir tabak kabayonca

Bu bitkinin pek çok şifalı özelliği vardır. Bu sayede de, menopoz sırasındaki sıcak basmalarından sorumlu olan östrojen seviyelerini düşürebilir.

Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı kaba yonca (10 gr)
  • 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

  • Bir tencerede suyu ve kaba yoncayı ısıtın.
  • Kaynamaya başladığında ocaktan alın.
  • Bir süre bekletin ve süzün.
  • Bu karışımı uyumadan önce geceleri tüketin.

Kakule

Kadınların menopoz semptomlarını hafifletmesine yardımcı olan bir başka bitki de kakuledir. Stigmasterol ve nerol içerdiği için östrojenik özellikleriyle öne çıkar.

Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı kakule (15 gr)
  • 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

  • Suyu ısıtın ve kaynayana kadar bekleyin.
  • Kaynama noktasına geldikten sonra içerisine kakule ekleyin ve 10 dakika bekletin.
  • Bu karışımı sabah veya akşam içebilirsiniz.

Bu doğal alternatifler menopoz semptomlarının tedavi edilmesi için oldukça etkilidir. Yukarıda bahsettiğimiz tavsiyeleri uygularsanız menopoz sürecini daha rahat geçirebilirsiniz.