Başa çıkılması en zor menopoz belirtilerinden biri de, rahatsız edici sıcak basmalarıdır. Geceleri daha sık görülme eğilimi içerisinde olurlar. Neyse ki, doğal yöntemler ile menopoz sıcak basmalarını azaltabilirsiniz.
Bu durum, çok fazla terleme, cildin kızarması ve neredeyse her zaman büyük keyif aldığımız tatlı uykulardan kopmamız anlamına geliyor.
Yaşam tarzı alışkanlıklarına ve yaşamın bu aşamasına ulaştıktan sonra yaşadığınız hormonal değişikliklere bağlı olarak, her kadında farklı bir şekilde tezahür eder.
Her ne kadar ciddi bir sorun olarak görülmemekle birlikte, bazen yeterince dinlenmemizi engellediği için, duygusal sağlığımıza da olumsuz bir yönde etki eder.
Neyse ki, ilaç endüstrisinin bu gibi istenmeyen durumları kontrol altına almak için sunduğu tedavilerin yanı sıra, bu semptomları azaltmak için bir tamamlayıcı işlev gören birçok doğal çözüm de mevcuttur.
Bu yazıda, bu sorunlarla karşılaşırsanız kendi kendinize hazırlayabileceğiniz 5 faydalı seçeneği sizlerle paylaşmak istiyoruz.
1. Ihlamur çiçeği çayı
Bir çay gibi hazırlanan ıhlamur çiçeği, gece menopoz sıcak basmasını azaltabilir ve daha kaliteli bir uykuyu teşvik edebilir.
Anksiyeteyi azaltan, vücut ısısını ve terlemeyi arttıran bir faktör olarak, yatıştırıcı özellikler sunar.
Malzemeler
2 çay kaşığı ıhlamur çiçeği (10 g)
1 su bardağı (250 ml)
Hazırlık
Ihlamur çiçeklerini bir bardak kaynar suya ekleyin ve 10 dakika bekletin.
Kullanım yöntemi
Yatmadan 30 dakika önce çayı tüketin.
2. Papatya, civanperçemi ve acı portakal
Papatya, civanperçemi ve acı portakal ile yapılan bir içecek, menopoz sırasında ortaya çıkan hormonal dengesizliklerin kontrol altına alınmasını sağlar.
Bu sayede içimi, gece menopoz sıcak basmaları kontrol eder ve ayrıca anksiyete ve depresyonu da önler.
Malzemeler
1 su bardağı (250 ml)
1/2 çay kaşığı papatya (2 g)
1/2 çay kaşığı civanperçemi (2 g)
1/2 çay kaşığı acı portakal (2 g)
Hazırlanması
Suyu ısıtın ve kaynadığı zaman otları ekleyin.
10 dakika bekleyin ve süzgeçten geçirin.
Kullanım yöntemi
Sabahları ve yatmadan önce bir fincan içmek yeterlidir.
3. Isırgan ve adaçayı
Isırgan otunun özellikleri ile adaçayının birleşimi, menopoz sırasında gerçekleşen östrojen düzeylerindeki azalmaya karşı etkili bir doğal çözüm sunabilir.
Bu özellikler, sıcak basmalarının sıklığını azaltmamıza ve kemik sağlığından, kardiyovasküler sağlığımıza kadar pekçe fayda sağlar.
Malzemeler
2 bardak su (500 ml)
1 yemek kaşığı kuru ısırgan otu (10 g)
1 çorba kaşığı Adaçayı (10 g)
Hazırlık
Suyu ısıtın ve kaynadığında kuru ısırganları ve adaçayını ekleyin.
15 dakika bekleyin ve süzün.
Kullanım yöntemi
Karışımı 5 gün boyunca günde iki kez için
Bir hafta ara verin ve süreci tekrar edin.
4. Kereviz çayı
Kereviz, menopoz sırasında hormonal aktivitenin kontrolünü teşvik eden uyarıcı maddeleri ile birlikte, fitoöstrojen açısından zengin bir bitkidir.
İçindeki besin maddeleri sadece menopoz sıcak basmasını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kemik ve kas sağlığını da korur.
Malzemeler
1 çorba kaşığı kereviz (10 g)
1 bardak su (250 ml)
Hazırlanışı
Bir bardak kaynar suya, bir çorba kaşığı kereviz ekleyin.
Karışımı beklettikten, sonra süzün.
Kullanım yöntemi
Günde 2 veya 3 bardak için.
Bu belirtiye karşı koruyucu önlem olarak haftada en az 3 kez tüketin.
5. Kadife çiçeği çayı
Kadife çiçeği ya da aynısefa çiçeği, menopoz sırasında meydana gelen vücut değişiklikleri için çoklu faydalar sunan bitkilerden biridir.
Bu çiçek ile elde edilen karışımlar sadece vücut sıcaklığını sabit tutmakla kalmaz, aynı zamanda terlemeyi, enfeksiyonlar ve iltihapları da önler.
Malzemeler
1 tatlı kaşığı kadife çiçeği (5 g)
1 bardak su (250 ml)
Hazırlanışı
Bir bardak suyu ısıtın ve kaynadığında, kadife çiçeğini ekleyin.
10 dakika bekleyin ve karışımı süzün.
Kullanım yöntemi
Kalıcı etkilere ulaşmak için, sabahları ve yatmadan önce bir fincan için.
4 gün boyunca bu rutini tekrarlayın, bir hafta ara verin, sonra tekrar başlayın.
Menopozda sıcak basmasıyla mı uğraşıyorsunuz? Bu doğal ilaçları almanın yanı sıra, temiz ve hava geçiren giysiler giymeyi denemelisiniz.
Ek olarak, gün boyunca su tüketiminizi artırın (tercihen soğuk su) ve iyi beslenme alışkanlıklarını sürdürdüğünüzden emin olun.
Vücudunuza aldığınız bazı gıdalar hastalıklara neden olabilir ve bazı hastalıklar diğerlerine oranla daha yaygın olarak ortaya çıkabilir. Ancak önemli olan, mevcut soruna bir an önce çözüm bulmaktır. Bu yazıda, bağırsak kurdu tedavisinde kırmızı soğanı nasıl kullanacağınızı öğreneceksiniz. Bağırsak kurdu nedir?…
Ağrılı ve sert geçen regl dönemi, kadınların her ay deneyimlediği zor bir süreçtir. Maalesef bu durum şiddetli ağrı, yorgunluk ve halsizlik gibi belirtilerle beraber de ortaya çıkabilir. Şiddetli regl dönemi için kullanabileceğiniz birçok bitki bulunmaktadır. Bu yazıda, şiddetli geçen regl…
Topuklar, vücudun ihmal edilen bir bölgesidir. Halbuki, dengede kalmamıza yardımcı olurlar. Çoğu zaman topuklarımızın sağlıklı görünmesi ve yumuşak olması için çaba göstermeyiz. Bunun sonucunda da, ölü deriler ve nasırlar bu bölgede birikerek topukların kuru ve çatlak görünmesine neden olur. En kötüsü…
Kan pıhtılaşması sorunu için uygulayabileceğiniz bu doğal tedaviler onları kontrol etmenize yardımcı olur. Ama sorunun şiddetini değerlendirmek için ilk olarak doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Sağlıklı ve güzel saçlara kavuşmak için yaratıcı olmanız gerekir. Bu yaratıcılığı uzaklarda aramayın: mayonezli saç maskesi saçlarınızı canlandırmak için harika bir çözümdür. Bu sayede, saçlarınızın her gün maruz kaldığı çevresel hasara karşı savaşabilirsiniz. Bakımsız saçlar matlaşır ve kurur. Marketlerde mayonezli…