Acı Anıları Silmek Mümkün mü?

Acı geçmişe daha iyi bir perspektifle bakmak için çeşitli yollar aramak önemlidir. Ne kadar güçlü ya da travmatik ne olursa olsun, geçmişin her zaman size öğretmek için olumlu bir dersi vardır.

İnsanların hayatında meydana gelen üzüntüyle işaretlenmiş bazı olaylar gerçekleşir. Bu anılar huzurlu ve korkusuz, sağlıklı bir yaşama engel olabilir.

Bu acı anıları silmek mümkün mü?

Anılar nedir?

“Hafıza/Bellek” (memory) Latin kökenli bir kelimedir. “Kalpte geri gitmek” anlamına gelir. Hatırlamak, zihninizin geçmişte meydana gelen belli bir durum ya da olayın üzerinden geçmesidir.

Anılar ne içindir?

Beyin anıları nasıl depolar?

Zihin, farklı anı türleri için farklı setler kurarak, onları birçok yönden depolar.

Ancak, bu liste çok uzun. Bunu basitleştirmek için, anılarımızı kısa vadeli, uzun vadeli ve duyusal anılar arasında bölüyoruz.

Duyusal hafıza

Her şeyden önce, bu duyular aracılığıyla deneyimlediğiniz anılardır.Bu anılar çok kısa bir süre – 300 milisaniyeden kısa – saklanır. O zamandan sonra tamamen yok olurlar ya da kısa süreli belleğin bir parçası olurlar.

Kısa süreli bellek

Duyusal bellekten bir deneyim seçtikten sonra, kısa süreli belleğe yüklenir.

Bu kategoriye bazen operasyonel bellek denir. Bir defada beş ila dokuz öge içerebilir.

Uzun süreli bellek

Son olarak, bu zihnin anıları kalıcı bir şekilde depoladığı alandır. Ayrıca, acı anılar da burada ikamet eder. Uzun vadeli bellek örtülü ve açık belleğe bölünebilir.

İlki, bilinçsiz anıları depolar ve farklı becerileri öğrenmekle ilgilidir. Bu tür sayesinde, bisiklet ya da araba sürmek gibi belirli faaliyetleri gerçekleştirebilirsiniz.

Açık bellek bilinçli faaliyetinize bağlıdır. Burada, iki tür açık bellek vardır: semantik ve epizodik. Semantik, tarihsel ya da bilimsel anıların yanı sıra coğrafi ya da uzamsal bilgi anlamına gelir. Ayrıca, kişilerin adları da bu bellekte saklanır.

Epizodik bellek, acı verici anıların depolandığı yerdir. Burada hikayelerinizi tutar ve belirli gerçekleri korur ya da belirli deneyimleri hatırlarsınız. Epizodik bellekte saklanan deneyimlere örnek olarak düğün gününüz, mezuniyet, kavga ya da başınıza gelen kötü şeyler verilebilir.

Acı bir anıyı silebilir misiniz?

Ancak, bunun daha karmaşık olduğu zamanlar vardır. Geçmiş olaylardan kaynaklanan depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu, başa çıkılması zor sıkıntılara yol açabilir.

Anıların depolanma biçimine göre, onları unutmanız ya da saklamanız, belleğin bunları pekiştirmesine bağlıdır. Bu da bizi nöroloji olarak bilinen bilime götürür.

Bu alandaki araştırmalar, belirli bir deneyimi yeniden düşünmenin (hatırlamanın) her zaman istikrarsızlığa ya da farklı şekillere dönüştürdüğünü göstermiştir. Bu, yeni bilgiler eklemenize olanak sağlar. Onun depolanmış konumuna geri döndüğünüzde, orijinal anı değişmiş olur.

Bu mekanizma, ağrılı ya da travmatik bir anıyı değiştirebileceğiniz bir boşluk sağlar. Sonuç olarak, ona bağlı duygusal tepkileri değiştirebiliyoruz.

Olumsuz duygular

İster inanın ister inanmayın, psikoterapi size acı veren gerçekleri yeniden yorumlamanıza destek olarak olumsuz duygularla mücadele etmenize yardımcı olabilir. Anının anlamı değiştiğinde, acı gerçek de değiştirilir. Acınızı azaltmak için buna yeni bilgi eklenebilir ya da varolan bilgiler değiştirilebilir.

Şu anda, bilim adamları hastaların acı anıları üzerine çalışmalarına yardımcı olmak için yeni ilaçlar geliştiriyor. Kortizol yani stres hormonu üretimini engelleyen maddeler, acı veren anıları çözmeye yardımcı olabiliyor.

Ancak, bu anılar üzerine yapılan çalışmalarla bağlantılı kuramlar, gerçekleri kabul etmek gerektiğini ve geçmişi değiştiremeyeceğinizi kabul etmenizi öneriyor.

Acı geçmişe yeni bakış açıları getirmek önemlidir. Ne kadar güçlü ya da travmatik olursa olsun, her zaman bunları size öğretebileceği olumlu bir ders vardır.

Son olarak, bahsetmek istiyoruz. Affetmek önemlidir. Affetmek, geçmişte olanları ait olduğu yerde bırakarak, her şeyi aşmaya yardımcı olabilir.

sayfasında okuyun Sağlığa bir adım

Tavsiye: Geçmişin Yaralarını İyileştirip Acıdan Nasıl Kurtulursunuz

Geçmişin yaralarının iyileştirmek için kendinize acımayı bırakmalı, sürekli ne olup bittiğini düşünmemeli ve geleceğe odaklanmalısınız.