Akciğer Sağlığınız İçin 7 Faydalı Gıda
Beslenme düzenimiz akciğer sağlığımızı etkiler. Sonuçta, akciğerler yaşamak için gereken oksijeni dağıtmaktan sorumlu organlardır. Aynı zamanda, vücudun ihtiyaç duymadığı karbon monoksiti de dışarı atarlar.
Onların etkili çalışması çeşitli hastalık türlerini önlemeye yardımcı olur. Bu akciğerin sadece nefes almakla sorumlu olmasının yanı sıra, aynı zamanda vücuda giren toksinleri ve zararlı maddeleri filtrelemesindendir.
Sorun şu ki, dokular hassas olduğundan, sağlığı bozulmaya eğilimlidir. Bu özellikle, bir kişinin sürekli olarak kirlenmiş bir ortama maruz kalması durumunda doğrudur.
Bu nedenle, dikkat etmek ve işlevlerini optimize ederken akciğerleri korumaya yardımcı olan alışkanlıkları benimsemek önemlidir.
Bu yazıda, diyet yoluyla akciğerleri arındırmak için yardımcı 7 gıda tavsiye etmek istiyoruz. Buna sebep olan özelliklerini kesinlikle öğrenmelisiniz.
Bu yiyecekleri yemelisiniz!
1. Akciğer Sağlığınız İçin Kereviz
Kereviz, diüretik ve anti inflamatuvar özelliklere sahip bir besindir.
Dokularda tutulan sıvıları atma kapasitesine sahiptir. Aynı zamanda inflamatuvar hastalıkların önlenmesi için idealdir.
Düzenli tüketimi akciğer sağlığını korur, solunum yollarının temizlenmesini kolaylaştırır ve hücresel oksijenasyon sürecini iyileştirir.
Nasıl kullanılır?
- Bir çay hazırlayın ve günde 2 ila 3 kez için.
- Kerevizinizi smoothie ve salatalarınıza ekleyin.
Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? Kilo Vermek İçin Ananas Ve Kerevizli Smoothie Nasıl Hazırlanır?
2. Akciğer Sağlığınız Keklik Otu
Baharat olarak yemek pişirmek için kullanılan bu bitki, solunum ve solunum sağlığı açısından büyük bir müttefiktir.
Asimile edildiğinde, dokuları etkileyen toksinlerin ortadan kaldırılmasını sağlayan temizleyici ve antioksidan özelliklere sahiptir.
Keklik otu nasıl kullanılır
- Kekik infüzyonunu hazırlayın ve günde bir kez içirin.
- Çorbalarınıza, smoothie’lere ve güveçlere ekleyin.
3. Akciğer Sağlığınız İçin Süper Bir Yiyecek Olan Havuç
Havuç süper yiyecekler grubundadır. Önemli miktarlarda A, C ve E vitaminleri sunar. Bunların hepsi doku ve epitel hücrelerinin onarımını uyarmak için gereklidir. Özellikle çiğ olarak tüketildiklerinde, akciğerlerde tutulan toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olurlar ve erken bozulmayı önlerler.
Havuç nasıl kullanılır
- Havuç suyu günde 2 ila 3 kez içilebilir.
- Salata ve smoothieye çiğ havuç ekleyebilirsiniz
- Kremalı havuç çorbası ve güveç yapabilirsiniz
4. Yeşil Çay
Yeşil çay, insanların kilo vermesine yardımcı olma potansiyeli nedeniyle popüler hale gelmiştir. Sağlıklı akciğerler için de yararlı olduğunu bilmemiz gerekir.
Bu içecek güçlü antioksidanlar ile anti inflamatuvar maddeler sağlamış olur. Bu organların dokularını korumaya yardımcı olur.
Nasıl kullanılır
- Haftada en az 3 kez 1 bardak için
- Detoks smoothieleri hazırlamak için kullanın
Ayrıca bakınız: Yeşil Çay İçmenin 4 Yolu
5. Greyfurt
Turunçgil tüketmek, hücre oksidasyon sürecine müdahale eden toksinleri yok etmek için mükemmeldir.Bu durumda, greyfurttan bahsetmemiz gerekiyor, çünkü düşük kalorili ve akciğer sağlığı için birçok faydası var.
Oksijenle alakalı hücre aktivitesini arttırır ve kötü niyetli tümörleri engelleyebilir.
Greyfurt nasıl kullanılır
- Doğal greyfurt suyu hazırlayın ve haftada 2 veya 3 kez aç karnına îçin.
- Suyu smoothieye ekleyin.
6. Akciğer Sağlınız İçin Sarımsak Tüketin
Sarımsak, bronşları tonlamak için yardımcı olan bir elementtir. Aynı zamanda solunum problemlerine neden olan engelleri azaltır.
Antioksidan ve anti inflamatuvar ajanları akciğer sağlığını güçlendirir. Aynı zamanda serbest radikallerin neden olduğu doku bozulmasını en aza indirir.
Bu nasıl kullanılır
- Her gün 1 diş çiğ sarımsak yiyin
- Çorbaya, yemeğe ve hatta smoothienize koyun
7. Yaban Mersini Akciğer Sağlığınızı Korumaya Yardımcı Olur
Yaban mersini, akciğerleri ve vücudun diğer hayati sistemlerini korumaya yardımcı olan antioksidanlarla doludur.
Vitaminleri ve mineralleri dokuları ve hücreleri korur. Serbest radikallerin ve toksinlerin etkilerini en aza indirir.
Nasıl kullanılır
- Akciğerleri temizlemek için haftada en az 3 kez bir bardak yaban mersini suyu için.
- Bunları salatalara ekleyin veya taze yiyin.
Akciğerlerinizin bakımıyla ilgileniyor musunuz? Şu andan itibaren bu yiyecekleri diyetinize eklemeli ve çıkarmamalısınız.
Onları düzenli olarak yiyin ve solunum sisteminiz için ne kadar iyi olduklarını görün.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- National Institutes of Health, & National Heart, Lung, and B. I. (2012). Morbidity & Mortality: 2012 Chart Book on Cardiovascular, Lung, and Blood Diseases. National Insitutes of Health. https://doi.org/10.1016/j.jhazmat.2011.02.034
- Rayman, M. P. (2012). Selenium and human health. The Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(11)61452-9
- Faffe, D. S., & Zin, W. A. (2009). Lung Parenchymal Mechanics in Health and Disease. Physiological Reviews. https://doi.org/10.1152/physrev.00019.2007