Anksiyete ile Başa Çıkmak için 7 Doğal Tarif

18 Mart, 2019
Anksiyete sorununuz mu var? Yalnız değilsiniz. Neyse ki, yardımcı olabilecek bazı harika doğal ilaçlar var!
İş, para sorunları, yükümlülükler… Bunların hepsi çok stres yaratır. Günümüz dünyasında, bir çok insan anksiyete ile başa çıkmanın doğal yollarını arıyor. Ayrıca belirtileri ile savaşmak da istiyorlar. Bu yazıda size en etkili olanlarından bahsetmek istiyoruz.

Anksiyete: Ne zaman? Neden?

kaygılı kadın

Endişeli ve gergin hissetmek bugün insanlar için çok yaygın bir durumdur. Bununla birlikte, bu endişelenmenin iyi olduğu ya da onu sevdiğimiz anlamına gelmez. Kesin olarak bildiğimiz şu ki, pek çok insan günümüz hayatının sonuçlarından dolayı anksiyete sorunu yaşıyor.

Herkesin farklı şeyler ile ilgili sorunları var. Ancak bazen bazıları diğerlerinden daha fazla etkilenir. Kaygının en yaygın belirtileri şunlardır:

  • Uykusuzluk ve uyku sorunları
  • Yüksek tansiyon, kalp hızında artış ve çarpıntı
  • Gerilim, sinirlilik ve kötü ruh hali
  • Konsantre olmama, karar alamama ya da sakin olamama
  • Uzuvlarda karıncalanma hissi, nefes darlığı, baş dönmesi ve sarsılma hissi.

Her şeyden önce, anksiyetenin yaşamın belirli dönemlerinde daha sık ortaya çıktığını bilmek önemlidir. Vücudunuzda algılanan bir tehlikeye tepki olarak ortaya çıkar. Sizi olumsuz bir duruma hazırlar ve uyarır. Bu nedenle, dinlenemezsiniz. Kalbiniz dakikada binlerce kez atar.

Günlük olaylarda endişe hissetmek normaldir. Örneğin, iş görüşmelerinde, testlerde, düğünlerde ya da taşınırken olabilir. Bununla birlikte, baskı ve sorunlar her zaman üstünüze gelirken, daha ciddi bir anksiyete sorunu yaşıyor olabilirsiniz.

Şu da ilginizi çekebilir: Anti-Anksiyete İlacı Kullanım Kılavuzu

Anksiyete ile başa çıkmak için doğal ilaçlar

Derin nefes almak, uyumak ya da meditasyon yapmak kendinizi sakinleştirmek için çok iyi seçenekler olabilir. Buna ek olarak, bu ev ilaçlarının faydalarından yararlanabilirsiniz:

1. Melisa çayı

Bu, anksiyete tedavisinde ve çok karmaşık bir günün ardından “sakinleşmek” için çok etkili bir bitkidir. Daha iyi uyumak için gece içmenizi öneririz.

Malzemeler

  • Bir bardak su
  • 1 çorba kaşığı melisa

Talimatlar

  • İlk olarak, suyu bir tencereye koyun ve kaynayıncaya kadar ısıtın.
  • Ardından, suyu ateşten alın ve melisayı ilave edin.
  • Bırakın biraz dinlensin, süzün ve için. (İsterseniz balla tatlandırabilirsiniz).

2. Civanperçemi ve alıç çayı

anksiyeteye iyi gelen çaylar

Bu iki bitki doğal olarak gevşetici maddelerdir. Bütün aktarlarda bulabilirsiniz. Genel olarak, sinir sisteminizi sakinleştirirler ve uykusuzlukla mücadele ederler.

Malzemeler

  • Bir bardak su
  • 1 çorba kaşığı civanperçemi
  • 1 çorba kaşığı alıç çiçeği

Talimatlar

  • Önce, suyu 3 dakika ısıtın.
  • Ardından, ateşten alın ve iki şifalı otu aynı anda ekleyin.
  • Kapağını kapatın ve 10 dakika kadar demlenmeye bırakın.
  • Süzün ve için. İsterseniz balla tatlandırın.
  • Bu çayı bir ay boyunca günde iki kez için.

3. Şerbetçiotu çayı

Bu ev çaresi, kaygı hissedenler ve aşırı miktarda yemek yiyenler için çok etkilidir. Belirtileri ortaya çıktığında, bunu günde en fazla üç kez içmeniz gerekir.

Malzemeler

  • 1/2 bardak su
  • 1 çay kaşığı şerbetçiotu çiçeği

Talimatlar

  • Suyu kaynatın. 5 dakika kaynadıktan sonra ateşten alın.
  • Ardından, şerbetçiotu çiçeklerini ekleyin ve 3 dakika daha ısıtın.
  • Bundan sonra 5 dakika demleyin.
  • Süzün ve hala sıcakken için.

4. Sıcak elmalı smoothie

Bu elmalı smoothie size bir çok avantaj sağlar. Aynı zamanda rahatlatıcıdır çünkü sıcak bir içecektir.

Malzemeler

  • 2 elma
  • 1/2 bardak su
  • 1 tutam tuz

Talimatlar

  • Elmaları yıkayıp soyun.
  • Doğrayın ve su ile miksere ekleyin.
  • İyice karıştırın, sonra bir kaba dökün.
  • 5 dakika kaynatın. Tuz ekleyin.
  • Ateşten alın ve soğumadan önce için.

Bu yazımıza da bir göz atın: Anksiyeteye Neden Olan 9 Alışkanlık

5. Kediotu çayı

kaygı için kedi otu çayı

Bu endişe ile mücadelede en “ünlü” bitkilerden biridir. Yatmadan önce içerseniz bu kök bitki sizi çok rahatlatır. Bu nedenle, uykusuzluk yaşamamak ve kabus görmemek için mükemmeldir.

Malzemeler

  • Bir bardak su
  • 1 yemek kaşığı kediotu kökü

Talimatlar

  • Su ve kediotu kökünü bir tencereye koyun.
  • Daha sonra, kaynayıncaya kadar ısıtın. 5 dakika kaynatın.
  • Ateşten alıp 5 dakika kadar demlenmeye bırakın.
  • Süzün, zevkinize göre tatlandırın ve yudumlayarak için.

6. Marul çayı

Marul çok rahatlatıcı özelliklere sahip bir bitkidir. Örneğin, bebek uyuyamadığı zaman banyosunda kullanılır. Çay olarak içildiğinde, uyku ve sinirsel bozuklukları olan insanlara yardımcı olur.

Malzemeler

  • 1/2 göbek marul
  • 4 bardak su

Talimatlar

  • Önce marul yaprakları iyice yıkanır ve büyük bir tencereye konur.
  • Ardından su eklenir ve kaynayana kadar ısıtılır.
  • 10 dakika demlenir, ateşten alınır ve soğumaya bırakılır.
  • Bu süreçlerin ardından süzün ve günde 2 bardak (bir tanesi geceleri) için.

7. Rahatlatıcı bitki çayı

Anksiyete durumunuz çok kuvvetliyse, ana sakinleştiricileri kullanan bu çayı hazırlayın. Bu çayı ana öğünlerden önce içmelisiniz.

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı lavanta
  • Misket Limonu
  • Kedi nanesi
  • Melisa otu
  • 4 bardak su

Talimatlar

  • İlk olarak, bütün bitkileri bir kaba ekleyin. İyice karıştırın.
  • Karışımdan 4 yemek kaşığı alın. (Geri kalanı bir sonraki gün için saklayın.)
  • Suya ekleyin. 10 dakika kaynayana kadar ısıtın.
  • Süzün ve hala sıcakken için. Bu karışımdan 4 bardak elde edeceksiniz.
  • Sonra iki gün kadar içebilirsiniz. Kalanı buzdolabından saklayın.