Bahçe Nanesi ve Harika 5 Faydası
Rahatlatıcı olduğu kadar canlandırıcı da olan bahçe nanesi (Mentha spicata), birçok nane çeşidinden en meşhur olanıdır. Bu bitki, Yunan ve Romalılar döneminde yaygın bir şekilde kullanıldıktan sonra unutulup 18. yüzyılda, mideyi rahatlatmak için tedavi amaçlı tekrar kullanılmaya başlanmıştır.
Orta Çağ’da ise nefesi ferahlatmak ve dişleri beyazlatmak için kullanılıyordu. Bu yazıda, bahçe nanesinin faydalarından bahsedeceğiz. Okumaya devam edin!
Günümüzde bahçe nanesi çok popülerdir. Bu bitkinin içindeki mentol, bazı sağlık problemlerini ve güzellik sorunlarını iyileştirmeye yardımcı olur. Aşağıda bu bitkiyi tüketmenin faydalarını açıklıyoruz.
1. Bahçe Nanesi Sindirime İyi Gelir
Bu harika bitki mide problemlerini rahatlatmaya yardımcı olur. Gaz giderici ve rahatlatıcı etkileri sayesinde gaz, karın şişkinliği, mide bulantısı, kolit ve sindirim problemleri gibi sorunların çözümünde etkilidir.
Ayrıca bu bitki, hassas bağırsak sendromu rahatsızlığının etkilerini de azaltabilir. Bahçe nanesiyle ilgili yürütülen bir araştırmada görüldüğü üzere, nane yağı tüketen katılımcıların %75 ‘inin semptomlarında 4 hafta içinde rahatlama görülmüştür.
Bahçe nanesi, sindirim sistemindeki kasları gevşeterek mide sorunlarını rahatlatmaya yardımcı olur. Bu sorunları azaltmak için bir bardak bahçe nanesi çayı demleyebilir veya birkaç nane yaprağını çiğneyebilirsiniz.
2. Baş Ağrısı
Bahçe nanesinin sağlığa bir diğer faydası ise, baş ağrılarını gidermeye yardımcı olmasıdır. Bahçe nanesinin baş ağrısını geçirmek konusunda etkili olması için iki farklı şekilde kullanabilirsiniz.
Nabzın olduğu bölgeler bahçe nanesi veya yağı ile ovulabilir; böylece baş ağrısı ve gerginliği rahatlatır.Aynı zamanda, naneyi koklamak da göğüsteki ağırlığı azaltıp rahatlatma sağlamaktadır.
3. Grip ve Soğuk Algınlığı
Bahçe nanesinde bulunan mentol, mukus tabakasını incelterek sinüsler ve göğüsteki tıkanmayı açar ve mukus tabakasından kurtulmayı sağlar. Bu bitki, boğaz yanmasını da azaltmakta etkilidir. Buhar makinenize ya da kaynar suya birkaç damla bahçe nanesi yağı ekleyin ve derin derin soluyun.
4. Tahriş Olmuş Cilt
Rahatlatıcı özellikleri sayesinde bahçe nanesi; böcek ısırıkları, yanmalar ve zararlı bitkilerden kaynaklanan tahrişleri rahatlatır. Fakat bu noktada dikkat etmeniz gereken şey, bütün eteri yağlar gibi bahçe nanesi yağı da cilde düzgün şekilde yayılmadığı takdirde cildi tahriş edebileceğidir.
5. Ağız Kokusu
Aynı zamanda antibakteriyel ve antimikrobal özellikleri sayesinde bahçe nanesini çiğnemek veya bu ürünü içeren bir gargara kullanmak, kötü kokulu nefesi temizleyip, ağızdaki fazla bakteriler yüzünden meydana gelen diş eti sorunlarını azaltmaya yardımcı olur.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- S.C. Taneja, S. Chandra, in Handbook of Herbs and Spices (Second Edition), Volume 1, 2012. https://www.sciencedirect.com/book/9780857090393/handbook-of-herbs-and-spices
- BMC Complement Altern Med. 2019; 19: 21. Published online 2019 Jan 17. The impact of peppermint oil on the irritable bowel syndrome: a meta-analysis of the pooled clinical data. doi: 10.1186/s12906-018-2409-0
- Phytother Res. 2006 Aug;20(8):619-33. A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798
- Harefuah. 2008 Oct;147(10):783-8, 838. [The treatment of respiratory ailments with essential oils of some aromatic medicinal plants]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19039907
- Arabian Journal of Chemistry. Volume 8, Issue 3, May 2015, Pages 322-328. Antibacterial and antioxidant activities of Mentha piperita L. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1878535211000232
- Microbios. 1996;86(349):237-46. Antibacterial and antifungal activity of ten essential oils in vitro.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8893526
- Akdogan, Mehmet & Ozguner, Meltem & Kocak, Ahmet & Oncü, Meral & Cicek, Ekrem. (2004). Effects of peppermint teas on plasma testosterone, follicle-stimulating hormone, and luteinizing hormone levels and testicular tissue in rats. Urology. 64. 394-8. 10.1016/j.urology.2004.03.046.
- Phytother Res. 2007 May;21(5):444-7. Effect of spearmint (Mentha spicata Labiatae) teas on androgen levels in women with hirsutism. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17310494
