Baldırları İnceltmek İçin Uygulayabileceğiniz Diyet

· 4 Kasım, 2015
Dengeli bir diyet ve egzersiz,  kilo vermek ve baldırları inceltmek için çok önemlidir. Ama unutmayın, kilo vermek için aldığınızdan daha fazla kalori yakmanız gerek. 

Baldırları inceltmek, vücudun diğer kısımlarında incelme sağlamaktan çok daha zordur; fakat diyetlerin çoğu karın bölgesine odaklıdır. Bu makalede baldırları inceltmek ve bacaklarınızdaki yağlara hoşça kal demek için en uygun diyeti sizlerle paylaşacağız.

Fiziksel egzersizin ince bir vücudu korumak için en iyi yol olduğunu biliyoruz. Diyet, sonuca giden yolun sadece yarısıdır. Genelde vücutta yağlar kalçalarda, basenlerde ve bacaklarda toplanır.

Dolayısıyla bu bölgeleri inceltmek zordur. Spor yapmak bacakları, karnı ve sırtı inceltir ve kalan bölgelerin istediğimizden daha fazla ortaya çıkmasına sebep olabilir.

Bu nedenle egzersizin yanı sıra, dengeli bir diyet amacınıza ulaşmak için çok önemlidir. Öncelikle, kışın günde 2 litre, yazın günde 3 litre su içmeyi unutmayın. Fazla su alımı, sıvı tutumunu önler ve yağlarla selülitleri çözer.

bacağın üstünde kalp

Baldırları inceltmek için ne tüketmelisiniz?

Diyetinizi değiştirerek daha iyi sonuçlar alabilirsiniz; ama bu kendinizi aç bırakmanız veya öğün atlamanız anlamına gelmiyor. Aç kalmak, vücutta tam tersi etki yaratır.

Bu yazımız da ilginizi çekebilir:

Karın Bölgesini İnceltmek için Etkili Bir Diyet

Kalça, basen ve baldırları inceltmek için mucizevi bitkiler yoktur. Ancak doğru yiyeceklerle bu işi halledip hayalinizdeki vücuda ulaşabilirsiniz.

Yağ yakımına yardımcı yiyecekler tüketin

Yeşil çay, sarımsak, greyfurt, zencefil, acı biber ve soya metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Ancak söylediğimiz gibi, yağları anında yakan mucizevi bir bitki yoktur.

Kalori alımını azaltın

Bir gecede çok fazla kalori yakan yiyecekler olmasını dilerdik. Ancak bu olmadığı için, her gün aldığınız kalori miktarını azaltmanız gerekiyor. Daha fazla lifli, sulu ve besleyici madde içeren sebze ve meyveler tüketmeli ve yağlı yiyeceklerden kaçınmalısınız.

bir ayda baldırları inceltmek

 

Diyetinizi planlayın

Sağlıklı ve dengeli bir diyet, kilo vermeniz için önemlidir ve zor inceltilen bölgeleriniz için birebirdir. Bu nedenle öğünlerinizi planlayın ve yağlı yiyeceklerden, unlu mamüllerden ve rafine şekerden kaçının. 

İnce baldırlar için bir diyet

Burada sunduğumuz besleyici programı, haftada en az 2-3 gün yaptığınız egzersizlerin yanında her gün uygulamalısınız. Koşmak, bisiklete binmek, ip atlamak, step veya yürümek amacınıza ulaşmak için önemlidir.

Bu makalemize de göz atın:

İç Bacağınızı İnceltmek İçin Yapabileceğiniz 7 Şey

Pazartesi

  • Kahvaltı: Limonlu çay, bir bardak portakal suyu,bir dilim tam tahıllı ekmek ile az şekerli reçel.
  • Ara öğün: Bir parça meyve (armut gibi.)
  • Öğle yemeği: Derisiz bir parça ızgara tavuk ile mercimek, bir dilim tam tahıllı ekmek ve kuzu dili.
  • Ara öğün Bir bardak yağsız süt veya bir bardak kahve.
  • Akşam yemeği: Közlenmiş patates ve bir parça barlam balığı.

Salı

  • Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt, bir bardak portakal suyu, bir dilim tam tahıllı ekmek ile biraz krem peynir.
  • Ara öğün: Bir elma.
  • Öğle yemeği: Biraz makarna, ızgara domates ve zeytinyağlı köfte, bir dilim tam tahıllı ekmek, ve bir erik.
  • Ara öğün: Bir bardak yağsız süt.
  • Akşam yemeği: Deniz ürünleri ve bir dilim tam tahıllı ekmek.
tavuk salatası diyet

Çarşamba

  • Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt ile şekersiz mısır gevreği ve bir bardak portakal suyu.
  • Ara öğün: Bir elma veya armut.
  • Öğle yemeği: Sebzeli pirinç çorbası, sossuz ton balıklı cannelloni (bir çeşit makarna), bir dilim tam tahıllı ekmek ve bir portakal.
  • Ara öğün: Yağsız yoğurt.
  • Akşam yemeği: Sebzeli pirinç çorbası ve yağsız yoğurt.

Perşembe

  • Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt, portakal suyu ve kek.
  • Ara öğün: Bir armut.
  • Öğle yemeği: Pilav üstü kalamar, bir dilim tam tahıllı ekmek ve bir kivi.
  • Ara öğün: Yağsız yoğurt.
  • Akşam yemeği: Kalkan balığı ile pirinç salatası ve yağsız yoğurt.

domates peynir zeytinli ekmek

Cuma

  • Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt ile şekersiz mısır gevreği ve bir bardak portakal suyu.
  • Ara öğün: Bir elma.
  • Öğle yemeği: Biraz makarna, biraz salam, çavdar ekmeği ve kivi.
  • Ara öğün: Bir portakal.
  • Akşam yemeği: Patates ezmesi, omlet, bir dilim tam tahıllı ekmek ve bir kayısı.

Cumartesi

  • Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt, bir bardak portakal suyu, bir dilim tam tahıllı ekmek ile az yağlı peynir.
  • Ara öğün: Bir elma.
  • Öğle yemeği:  Bir dilim salam ile bir dilim tam tahıllı ekmek ve bir mandalina.
  • Ara öğün: Yağsız yoğurt.
  • Akşam yemeği: Sebze çorbası, kalkan gibi bir soğuk su balığı, bir dilim tam tahıllı ekmek ve bir dilim ananas.

Pazar

  • Önceki günlerden bir plan seçin. Öğle yemeğinde istediğiniz bir şey yiyebilirsiniz.