İç Bacağınızı İnceltmek İçin Yapabileceğiniz 7 Şey

· 9 Temmuz, 2017
İç bacak yağlarınızı yakmak ve daha sıkı bacaklara sahip olmak için dengeli beslenmek kadar egzersiz yapmak da önemlidir.

İç bacaklarda biriken yağları yakmak biraz zordur ve bu süreç çoğu zaman uzun sürer.

Aynı karın bölgesinde olduğu gibi, bu bölgede de yağları yakmada olumlu sonuçlar alabilmek için düzenli egzersizle desteklenen bir dengeli beslenme programı öneriliyor.

Burası problemli bir bölge olduğundan, daha fazla efor sarf etmeniz ve bacaklarınızın harika görünebilmesi için gereken diğer şeyleri de yapmanız gerekir.

Birçok kişi aynı problemi çözmeye çalışıyor; bu nedenle iç bacaklarınızdaki yağları yakmak ve selülit görünümünü azaltmak için herkesin yapabileceği 7 şeyi paylaşacağız.

İlginizi çekiyor mu?

1. Masaj


Bacaklar için yapılan masajlar, vücudunuzun bel altı kısmını etkileyen ödem ve toksinlere karşı etkili bir çözümdür.

Bu uygulama lenfatik sistemi uyarır, dolaşımı geliştirir ve o çirkin çukurları yaratan yağ birikimini en aza indirmeye yardımcı olur.

Ne yapmalısınız?

Tercihen rahatlatıcı özelliği de bulundan en sevdiğiniz esansiyel yağı seçin ve avuçlarınızı kullanarak, bacaklarınıza hafif bir basınç uygulayarak dairesel hareketlerle yukarı doğru masaj yapın.

Bunu haftada en az 3 kez tekrarlayın.

Ayrıca okuyun: Her Gün 10 Dakikalık Çay Kaşığı Masajı

2. Fiziksel aktivite

Hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa bu metabolizmanızı hızlandırmaya, kilo kaybetmenize ve bacaklarınızı sıkılaştırmanıza engel olur.

Sıkı ve selülitsiz bacaklara sahip olabilmek için günlük egzersiz yapmanız çok önemlidir.

Yerleşmiş bir yağı yok edecek sihirli bir egzersiz yoktur ancak kardiyovasküler sağlığınızı da geliştirecek güçlendirici egzersizler yapabilirsiniz.

Aşağıda önerdiğimiz bazı egzersizleri bulabilirsiniz;

  • Bisiklete binmek
  • Yüzmek
  • Tempolu yürüyüş yapmak ya da koşmak
  • Pilates
  • Yoga
  • Squat
  • Merdiven inip çıkmak

3. Beslenmenize dikkat edin


Yüksek kaliteli gıdalarla beslenmek, kilo vermenize ve daha sağlıklı bir vücuda ulaşmanıza yardımcı olur.

Bu, “mucizevi bir diyet” yapmaktan çok, dengeli ve kalori kontrollü bir beslenme programına uymakla ilgilidir.

Bunun yanı sıra, kilo vermenize yardımcı olacak idrar söktürücü ve temizleyici özelliklere sahip gıdaları daha fazla tüketmeniz iyi bir fikir olacaktır.

Ayrıca, kas kütlesi oluşturmak için gerekli olan protein tüketimini artırmak da oldukça önemlidir.

Aynı zamanda, doymuş ve doymamış yağ, şekerli gıdalar, aşırı tuz tüketimi ve işlenmiş gıdaları da mümkün olduğunca tüketmemeye çalışmalısınız.

4. Sıkılaştırıcı kremler kullanın

Sıkılaştırıcı özelliklere sahip olan kremlerin ve losyonların günlük kullanılması,bacaklarınızın görünümüne birçok avantaj sağlayabilir.

Bu kremler, selülit görünümünü azaltır, sarkan cildi toparlar, dolaşımı hızlandırır ve cildin genel görünümünü güzelleştirir.

Etkilerini hemen fark edemezsiniz ancak birkaç gün geçtikten sonra bunun diğer çözümlerin mükemmel bir tamamlayıcısı niteliğinde olduğunu göreceksiniz.

5. Daha fazla su içmeye özen gösterin


Her gün en az iki litre su içmek, bacaklarınızı sıkılaştırmasının yanı sıra vücudunuzun geri kalan kısmı için de iyi bir uygulamadır.

Su kalori içermez ve içtiğinizde, vücudunuz kilonuzu kontrol altında tutmak için işlevlerini yerine getirir.

Su içmek vücuttaki iltihaplanmayı düzenler, ödemle mücadele eder ve varis damarları oluşmasını önlemek adına kan dolaşımını dengede tutmaya yardımcı olur.

Aynı zamanda, karaciğerin işlevini de artırır, tokluk hissi sağlar ve iyi çalışan bir sindirim sistemi için olmazsa olmazdır.

En iyi sonuçları almak için suyu, içine biraz limon sıkarak aç karna içmenizi öneriyoruz.

6. Yeterli miktarda uyuyun

Kilonuzla hiçbir alakası yokmuş gibi görünse de, dinlenmek vücudunuzun yağ yakma sürecinde önemli bir rol oynamaktadır.

Rehavet çökmesi daha fazla yemek yemenize neden olabilir ve yorgun olduğunuzdan daha az hareket edersiniz, bu da size kilo aldırır.

Yatak odanızı yeniden düzenleyin, yatmadan önce elektronik cihazlar kullanmayın ve rahat bir yatak ve yastığınız olduğundan emin olun.

Ayrıca okuyun: Daha İyi Bir Uyku için Rahatlama Egzersizleri

7. Soğuk suyla duş alın


Soğuk suyla duş almak doğrudan bacaklarınızı inceltmez ancak bacakların genel görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur.

Bu kan dolaşımınızın hızlanmasına yardımcı olur, cildinizin daha iyi görünmesini sağlar ve cilt sarkmalarını azaltır.

Buna ek olarak, yorgunluk ve gerginlik gibi hislerden kaçınmak için iyi bir yöntemdir.

Hayalinizdeki bacaklara ulaşmaya hazır mısınız? Artık bunun için yapabileceğiniz her şeyi bildiğinize göre hedefinize odaklanın ve büyük değişimi fark etmek için kendinize biraz zaman verin.