5 Doğal Yöntem Sayesinde Şişkinlik ve Gaz ile Savaşın
Flatulans (gaz birikimi), yiyecek kalıntılarının birikimi ve bakteri florasında değişiklikler nedeniyle bağırsaklarınızda oluşan gazdır.Bu, hazımsızlığın en yaygın semptomlarından biridir. Ayrıca gıda alerjilerinin bir belirtisidir. Bununla birlikte, diğer sindirim hastalıkları ile beraber de görülebilir.
Bu gazlar, hidrojen, karbon dioksit ve metan parçacıklarından oluşur. Bunlar da kendilerini karakterize eden, hoş olmayan bir kokuya neden olurlar.Ciddi bir sağlık problemi oluşturmazlar. Bununla birlikte, bunun görülmesi abdominal enflamasyona, mide ağrısına ve sosyal strese -kötü kokusundan dolayı- neden olur.
İyi haber şu ki, doğal yoldan gaz tedavisine yardımcı olan çeşitli yollar vardır. Bu yazımızda, en iyi 5 seçeneği sizinlepaylaşmak istiyoruz. Bu şekilde, bu sorunu yaşamaya başladığınızda bunları denemekten çekinmeyin.
Bu tedaviler ile gazı doğal yoldan tedavi edin
1. Elma sirkesi
Balla karıştırılan elma sirkesi, bağırsak florasının aktivitesini kontrol etmenize yardımcı olur. Bu, gaz ve sindirim problemlerinin üretimini azaltır.Bu maddeler mide pH’ını kontrol eder. Artı, atıkların düzgün bir şekilde atılması için bağırsak hareketini teşvik ederler.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı organik elma sirkesi
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 bardak ılık su
Talimatlar
- Ilık suyun içinde elma sirkesini ve balı karıştırın.
Nasıl tüketilir?
- Bu karışımı kahvaltıda için. Ağır yemeklerden sonra da içebilirsiniz.
Şu da ilginizi çekebilir: Şişkinlikten Kaçının: Bu 7 Gıdayı Tüketmeyin!
2. Limon ve karbonat
Limon ve kabartma tozu sindirim sistemimizde antiasit gibi davranır. Bu, gazın yatıştırılması için önemlidir. Alkali etkileri mide asitlerinin olumsuz çalışmasını etkisiz hale getirir. Bu, ağrı ve enflamasyon gibi belirtileri önler.
Malzemeler
- Yarım limonun suyu
- 1 çay kaşığı karbonat
- 1 bardak su
Talimatlar
- Yarım limonun suyunu sıkın ve bir bardakta su ve karbonat ile karıştırın.
- Kabarcıkların gitmesini bekleyin ve sonra için.
Nasıl tüketilir?
- Her ana yemekten sonra için.
- Çok fazla içmekten uzak durun çünkü bu ters tepki yaratabilir.
3. Tarçın çayı
Tarçın, anti-enflamatuvar ve antioksidan özellikleri olan, sindirim sağlığınıza yardımcı olan bir baharattır. Bileşikleri, yağların ve toksinlerin ayrışmasını teşvik eder. Bu, aşırı gaz oluşumunu engeller.
Malzemeler
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 bardak su
Talimatlar
- Bir bardak suyu ısıtın. Kaynadığında ocaktan alın ve tarçını ekleyin.
- 15 dakika demlemesine izin verin ve sonra süzün.
Nasıl tüketilir?
- Gazdan muzdarip olduğunuzda bu çayı için.
- Günde 3 bardaktan fazla içmekten kaçının.
4. Kakule çayı
Kakulenin anti-enflamatuvar ve sindirim özellikleri, gazı rahatlatmak için iyi bir alternatiftir. Aktif bileşenleri bağırsağınızdaki gaz üretimini azaltır. Aynı zamanda, birikmiş atıkların atılmasını teşvik ederler.
Malzemeler
- Yarım çay kaşığı kakule
- 1 bardak su
Talimatlar
- Kakuleyi kaynar suya koyun ve 15 dakika demleyin.
- Sonra, süzün ve için.
Nasıl tüketilir?
- Gaz veya şişkinlik hissettiğiniz her seferde bu çaydan yudum yudum için.
- İsteğe bağlı olarak, her ana yemekten önce içebilirsiniz.
5. Boldo suyu
Boldo, sindirici ve antioksidan özellikleri olan bir bitkidir. Rahatlatıcı özelliklerinden dolayı bağırsak bakteri florasındaki gazı ve dengesizlikleri kontrol eder.
Karaciğer sağlığınız için faydaları ile ünlüdür. Bunun nedeni, karaciğer dokularında tutulan toksinlerden kurtulmaya yardımcı olmasıdır. Aynı zamanda, sindirim süreçleriniz için büyük bir yardımcıdır. Bunun nedeni ise, bazı atık maddelerin parçalanmasını teşvik etmesidir.
Bu yazımıza da bir göz atın: Sindirim Sistemini Etkileyip Kabızlığa Yol Açan 11 Yiyecek
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı boldo yaprakları
- 1 bardak su
Talimatlar
- Boldo yapraklarını kaynar suya koyun, üzerini kapatın ve 15 dakika demleyin.
- Ardından, süzün ve için.
Nasıl tüketilir?
Sabah ortasında bir bardak boldo çayı için. Enflamasyon ve gazınız varsa, her ana yemekten sonra içmeyi unutmayın.
Ağırlık mı hissediyorsunuz? Yedikleriniz sizde gaz mı yapıyor? Bu doğal tedavilerden birini deneyin ve bu sindirim problemlerine elveda deyin. Tabii ki, gazın rahatlatılmasını teşvik etmek için, hafif ve sağlıklı bir beslenme programı takip etmeye de dikkat edin.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Roudebush, P. (2001). Flatulence: causes and management options. Comp Contin Edu Pract Vet.
- Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel-Seydim, Z. B. (2014). Functional Properties of Vinegar. Journal of Food Science. https://doi.org/10.1111/1750-3841.12434
- Bogdanov, S., Jurendic, T., Sieber, R., & Gallmann, P. (2008). Honey for nutrition and health: A review. Journal of the American College of Nutrition. https://doi.org/10.1080/07315724.2008.10719745
- Guo, B. (2008). Medicinal composition containing antacid, digestant and stomachic agent for improving gastrointestinal discomfort. Faming Zhuanli Shenqing.
- Rao, P. V., & Gan, S. H. (2014). Cinnamon: A multifaceted medicinal plant. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2014/642942
- Sengottuvelu, S. (2011). Cardamom (Elettaria cardamomum Linn: Maton) Seeds in Health. In Nuts and Seeds in Health and Disease Prevention. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-375688-6.10034-9
- O’Brien, P., Carrasco-Pozo, C., & Speisky, H. (2006). Boldine and its antioxidant or health-promoting properties. Chemico-Biological Interactions. https://doi.org/10.1016/j.cbi.2005.09.002
- MedlinePlus. Gases. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003124.htm
- Complement Ther Med. 2017 Oct;34:111-115. A comparative study of the antacid effect of some commonly consumed foods for hyperacidity in an artificial stomach model. doi: 10.1016/j.ctim.2017.08.002. Epub 2017 Aug 5.
- WebMD. Baking soda: dos and don’ts https://www.webmd.com/a-to-z-guides/baking-soda-do-dont#1
- J Tradit Complement Med. 2012 Jan-Mar; 2(1): 27–32. Beneficial Effects of Cinnamon on the Metabolic Syndrome, Inflammation, and Pain, and Mechanisms Underlying These Effects – A Review. doi: 10.1016/s2225-4110(16)30067-0
- Universidad de Kansas. Fire in the Gut INutritional Modulation of IBS. http://www.kumc.edu/Documents/integrativemed/Dr%20Gerard%20Mullin%20Clinical%20Nutrition%20Seminar.pdf
- Chemico-Biological Interactions. Volume 159, Issue 1, 5 January 2006, Pages 1-17. Boldine and its antioxidant or health-promoting properties. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0009279705002206?via%3Dihub
- MedlinePlus. Síndrome del Intestino Irritable. https://medlineplus.gov/spanish/irritablebowelsyndrome.html
