Salata ile Şişkinliği Önleyin ve Arının
Hepimizin karnı zaman zaman şişer ve ağırlaşır. Kotumuzun düğmesini iliklemek zorlaşır ve kendimizi yorgun, enerjisiz ve rahatsız hissederiz.Bu tip semptomlara normalde toksin birikimi,yetersiz beslenme ya da stres ve anksiyete dolu bir gün neden olur.
Ancak bütün bu sorunların üstesinden hayat tarzı alışkanlıklarınızı gözden geçirerek veya sizi toksinlerinizden arındıracak bir salata ile gelebilirsiniz.
Biraz daha egzersiz yapmak, daha çok su içmek, kendinize zaman ayırmak ve en önemlisi dengeli beslenip kendinize daha iyi bakmak gibi birkaç basit değişiklik yaparak büyük bir ilerleme kaydedeceğinizi göreceksiniz. Bunu başarmanın bir yolu da beslenmenize bu leziz salatayı eklemektir.
Bu tip semptomlara normalde toksin birikimi, yetersiz beslenme, hareketsiz bir yaşam tarzı ya da stres ve anksiyete dolu bir gün sebep olur. Ancak merak etmeyin, bütün bu sorunların üstesinden hayat tarzı alışkanlıklarınızı gözden geçirerek gelebilirsiniz.
Biraz daha egzersiz yapmak, daha çok su içmek, kendinize zaman ayırmak ve en önemlisi dengeli beslenip kendinize daha iyi bakmak gibi birkaç basit değişiklik yaparak büyük bir ilerleme kaydedeceğinizi göreceksiniz. Bunu başarmanın bir yolu da beslenmenize bu leziz salatayı eklemektir.
Şişkinliği önleyen ve vücudu toksinlerden arındıran salata
Peki aynı anda nasıl hem şişkinliği önleyip hem de vücudu toksinlerden arındırabiliriz? Aslında bütün bunlar aynı sorunun bir parçası olan ödem ve toksin birikmesidir.Peki neler yapabiliriz?
- Arındırıcı özellikleriyle bilinen gıdalar tüketin.
- Vücutta sıvıları dengeleyen ve ödeme sebep olan sodyum alımımızı da kontrol eden yiyecekler yemelisiniz.
- Kanı arındırmaya, toksinleri uzaklaştırmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan elektrolitler ve potasyum yönünden zengin yiyecekler yiyin.
Hangi yiyecekler şişkinliği önler ve toksinlerden arınmanıza yardımcı olur?
Bu yazımızı da okuyun :Salatalık, Zencefil ve Naneli Limonata Tarifi
- Soğan: Soğan detoks diyetlerinin vazgeçilmezidir. Neden mi? Soğan hem idrar söktürücüdür hem de arındırıcıdır.Bu sayede ödem atmaya yardımcı olur ve karaciğer ile safra kesesinin en iyi şekilde çalışmasını sağlar.Ayrıca soğanda bulunan sülfür bileşenlerinin (aynı zamanda soğanın güçlü kokusunun da sebebidir) antibiyotik etkisi yarattığını unutmayın.
- Salatalık: Salatalık her türlü detoks ve kilo verme amaçlı diyetin kralıdır. Vücuda su verir ve tok tutar.
- Karpuz: Karpuz genelde salatanın yanına eşlik eder. Vücudu arındırmada ve ödem atmada etkili olan C, B vitaminleri, potasyum ve likopen yönünden zengindir.
- Avokado: Avokado kalp sağlığı ve iyi bir dolaşım için gerekli olan tekli doymuş yağ asitleri yönünden zengindir. Tadı da salatalara lezzet katar. Avokadoyu kim sevmez ki?
- Maydanoz: Maydanoz böbrekleri arındırması ve güçlendirmesiyle bilinen bir gıdadır. Kandan toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur.Güçlü ve sert tadı sizi yanıltmasın. Sağlığınız için bir hediyedir.
- Feta Peyniri: Salatanıza sağlıklı ve besleyici yapan vitaminleri, mineralleri ve proteini için mutlaka birkaç küp feta peyniri ekleyin. Bu güçlü tada sahip peynirin içinde fosfor, B kompleks vitaminleri, folik asit, A vitamini, K vitamini, selenyum, çinko, magnezyum ve demir bulunur. Harikadır!
- Domates: Domatesi kim sevmez? Arındırıcıdır ve tüm kilo verme diyetlerinin baş tacıdır. Şişkinliği önlemek ve vücudu toksinlerden arındırmak için salatanıza domates eklemeyi unutmayın.
Şişkinliği önleyen ve vücudu toksinlerden arındıran leziz salata tarifi
İki porsiyon için malzemeler
- 12 çeri domates
- 1 salatalık
- 10 küp feta peyniri
- ½ doğranmış kırmızı soğan
- 1 avuç doğranmış maydanoz
- 1 avokado
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı kırmızı şarap sirkesi
- Karabiber
Hazırlanışı
- Önce tüm malzemeleri yıkayın.
- Salatalığı soyun ve dilimler halinde kesin, ardından soğanı ve maydanozu doğrayın.
- Domatesleri ortadan bölün; bu sayede sos daha fazla içine girer ve daha da tatlanır.
- Çekirdeğini çıkarttıktan sonra avokadoyu da doğrayın
- Önce domatesleri, soğanı, salatalığı ve maydanozu bir kaseye ekleyin ve iyice karıştırın. Ardından salata sosunu ekleyin (zeytinyağı ve sirke).
- Daha hassas kıvamları sebebiyle, feta peyniri ve avokadoyu en son ekleyin. Lezzet için karabiber ekleyin. Bu harika salatayı beğeneceğinize eminiz!
Bu salatayı günün hangi saatinde yemek en uygundur? Genelde gün ortası veya öğle yemeği bu salata için ideal zamanlardır.Salatalar, özellikle içlerinde soğan varsa kolay hazmedilmezler. Ancak vücudunuz nasıl hissediyorsa ona kulak verin.
Haftada iki üç defa bu salatayı yer ve düşük yağlı beslenir, bol sıvı tüketirseniz karnınızın şişliği inecek ve vücudunuz arınacaktır.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Anderson Vázquez Hazel Ester, Cabrera Soralys, Lozano Rosa, Gónzalez Inciarte Luisandra Coromoto. Efecto del consumo de aguacate (Persea Americana Mill) sobre el perfil lipídico en adultos con dislipidemia. An Venez Nutr [Internet]. 2009 Dic [citado 2018 Nov 10] ; 22( 2 ): 84-89. Disponible en: http://www.scielo.org.ve/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0798-07522009000200005&lng=es.
- Caballero-Gutiérrez Lidia, Gonzáles Gustavo F. Alimentos con efecto anti-inflamatorio. Acta méd. peruana [Internet]. 2016 Ene [citado 2018 Nov 09] ; 33( 1 ): 50-64. Disponible en: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1728-59172016000100009&lng=es.
- García-Casal Maria Nieves, Pons-Garcia Héctor E. Dieta e inflamación. An Venez Nutr [Internet]. 2014 Jun [citado 2018 Nov 10] ; 27( 1 ): 47-56. Disponible en: http://www.scielo.org.ve/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0798-07522014000100009&lng=es.
