Daha Fazla Gülümsemeniz İçin 5 Sebep
Gülümseyen, mutlu ve yaşam dolu kişileri herkes sever. Ayrıca, gülümsemek her şeyin ilacıdır. Sağlıklı olmak için daha fazla gülümsemelisiniz. Gülümsemek mutsuzluğa, anksiyeteye ve depresyona iyi gelir. Bunların yanı sıra, ağrıları, acıları hafifletir ve ciddi hastalıklarla mücadele etmeye yardımcı olur.
Gülümsemenin etkisi tüm vücuda yarar sağlar. İster inanın ister inanmayın, güldüğümüzde serebral korteksin negatif elektriksel dürtüler açığa çıkardığını doğrulayan birçok çalışma var.
Bu nedenle, kanser gibi hastalıklardan muzdarip hastalara gülümsemenin pek çok faydası vardır.
Beyin, vücut için önemli bir kimyasal süreç olan endorfin hormonu salgılanmasını gerçekleştirir. Aslında hormon olan bu uyuşturucu madde, morfine benzer ve acıyla mücadele etmeye yardımcı olur.
Endorfin, mutluluk hormonu olarak bilinir. Bu nörotransmitterler hayatımızın en keyifli anlarından sorumludur: seks yaptığımızda, egzersiz yaptığımızda, çikolata yediğimizde ve özellikle güldüğümüzde ortaya çıkar.
Hepimizin daha fazla gülümsemek için bazı sebeplere ihtiyacı vardır. Eğer çok gülümsemeyen biri veya ciddi biri olduğunuzu düşünüyorsanız, bu yazı tam da size göre!
Daha Fazla Gülümsemek İçin 5 Sebep
1. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Gülümsemenin tüm hastalıkları tedavi ettiği söylenmektedir. Stres hormonlarını düşürür, kan dolaşımını artırır ve ayrıca vücudun oksijen tüketimini de artırır. Gülümsediğinizde bütün bu negatif enerji serbest bırakılır ve bağışıklık sistemi daha da güçlenir.
- Solunum sistemindeki bakterilerle ve enfeksiyonlarla savaşan önemli bir antikor olan immünoglobulin A düzeylerinde bir artışa sebep olur.
- Ayrıca, NK hücreleri ve beyaz kan hücrelerinde de bazı olumlu sonuçlara neden olur. Bu hücreler, doğrudan virüslere saldırarak enfeksiyonlara karşı savaşmaktan sorumludurlar, böylece bağışıklık sisteminizi güçlendirirler.
Bu yazımızı da okuyun: Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 4 Vitamin
2. Organlarınızı Canlandırır
Gülümsemek kan akışını iyileştirir, stres hormonlarını azaltır ve vücuda enerji verir. Bu şekilde, kalp, beyin ve akciğerlere enerji gider ve bu organlar daha iyi çalışır.
Kalp hastalıkları için en iyi tedavilerden bir tanesi gülümsemektir. Öte yandan, kan basıncı seviyenizin ve kan dolaşımınızın daha iyi olması ve aerobik aktivitelerdeki artış ile bağlantılıdır.
3. Hafızanızı Güçlendirir
Stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyelerinin azalması, hafızayı güçlendirir. Gülümsediğinizde, endorfin ve dopamin üretimi artar ve bu da beyninize zevk ve rahatlık hissi verir.
Nöron aktivitesi değişir. Böylece beyin dalgalarını değiştirir, hafızayı hızlandırır ve güçlendirir. Ayrıca gülümsemek, bilginin depolanmasını kolaylaştırır.
Gülümsemek meditasyon gibidir ve alfa beyin dalgalarının seviyesini artırır. Güldüğünüzde, beyin meditasyon yapmışsınız gibi vücudunuzu rahatlatarak hoş bir şekilde uyarır.
4. Kasları Rahatlatır ve Esnetir
Gülümsemek, vücudunuzdaki kaslarda biriken gerginliği azaltır. Bu nedenle, rahatlama hissi sadece yüz kaslarınızı değil, aynı zamanda vücudunuzun geri kalanındaki kaslarda da meydana gelir.
Gülümsemek, işle ilgili stres dahil olmak üzere her türlü stresle savaşmak için en iyi ilaçtır.
Gülümsediğinizde, beyninizin vücuda zevk üreten hormonlar salgıladığını unutmayın. Böylece, hem kaslarınızdaki hem de zihninizdeki gerginlik ortadan kalkmış olur.
5. Sizi Daha Pozitif Yapar
Birçok insan her gün depresyon, üzüntü ve kaygı ile karşı karşıya kalıyor ve bu olumsuz duyguların üstesinden gelmek oldukça zor. Bunun yanı sıra, herkes hayatındaki sorunlarla aynı şekilde mücadele edemiyor.
- Gülümsemek bunun için en iyi çözümdür. Gülümseyerek olaylara farklı bir bakış açısıyla bakabilir, olumsuzluklardan kurtulabilir ve öz saygınızı artırabilirsiniz.
- Gülümsemek, sizi daha pozitif yapar, gücünüzü korumanıza yardımcı olur, mizah anlayışınızı geliştirir ve zor bir süreçten geçiyorsanız, olumsuz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olur.
Bu sebeplerden ötürü, gülümsemek aslında tüm sorunlarınıza çözüm niteliğindedir! Var olan en zevkli şeylerden birisidir ve bedavadır!
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Mora-Ripoll, Ramon. (2011). Potential health benefits of simulated laughter: A narrative review of the literature and recommendations for future research. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2011.05.003
- Strean, William B., PhD. (2009). Laughter prescription. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2762283/
- Mora-Ripoll, Ramon. (2010). The therapeutic value of laughter in medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280463
- Martin RA. (2001). Humor, laughter, and physical health: methodological issues and research findings. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11439709
- Laughter: Improve Short Term Memory | Loma Linda University Health. (2021). Retrieved 25 March 2021, from https://lluh.org/patients-visitors/health-wellness/live-it/online-health-show/episode-5-laughter-and-memory