Dehidrasyonu Önlemek İçin Elektrolit İçecek Tarifi

Dehidrasyon, vücudunuza aldığınız miktardan daha fazla sıvı kaybettiğiniz zaman ortaya çıkar ve belirtileri oldukça karmaşık olabilir. Ev yapımı elektrolit içecek nasıl hazırlanır bu yazı aracılığıyla öğrenin.

Bugün susuzluğu önleyen ve vücudunuza enerji veren elektrolit içecek tarifini paylaşıyoruz!

Her gün, idrar ve ter formunda sıvı kaybedersiniz ve yine her gün, kaybettiğiniz sıvıları, içecekler ve yemekler aracılığıyla geri kazanırsınız.

Normalde, vücudunuz, kullandığı suyu yerine geri koyarak her şeyi çok dikkatli bir denge içinde tutar.Sodyum, potasyum ve klor gibi belirli mineraller de sıvıların dengesinin korunma sürecine katkıda bulunur.

Dehidrasyon hakkında bilmeniz gereken her şeyi, nedenlerini, semptomlarını ve bu belirtileri tedavi etmenin doğal yollarını öğrenmek için okumaya devam edin.

Yeterince su içmeyerek ya da normalden daha fazla vücut sıvısı kaybederek vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilirsiniz. Vücut içerisinde sıvıların denge kaybı yaşaması halinde dehidrasyon meydana gelir.

Sıvıların vücuttan nasıl uzaklaştırıldığına ve yaşınıza bağlı olarak, dehidrasyon, yavaş yavaş ya da aniden gerçekleşebilir.

• Küçük çocuklar ve bebekler, vücutlarının daha küçük olması ve daha küçük sıvı rezervlerine sahip olmaları nedeniyle dehidrasyon riskini daha yüksek taşırlar.
• Daha büyük çocuklar ve gençler, söz konusu dengesizlikleri daha iyi idare edebilirler.

Dehidrasyonun nedenleri

• Çok fazla alkol tüketmek. Alkol, idrar söktürücü bir bileşen olması nedeniyle boşaltım sistemini uyarır. Bununla birlikte, kötü baş ağrıları da dehidrasyon belirtisi olarak ortaya çıkar.
• Diyabet. Kan şekerinizin uzun süre yüksek seviyelerde seyretmesi durumunda böbrekleriniz, idrar yoluyla glikozu vücut dışına çıkarmaya başlar; bu da bünyenizin normalden daha fazla sıvı kaybetmesi anlamına gelir.
• Aşırı kan kaybı ya da hipovolemi.
• Mide gribinden sarı hummaya kadar, herhangi bir rahatsızlığa bağlı ishal ve kusma, dehidrasyon ve elektrolit dengesizliklerine yol açarak vücudunuzda aşırı sıvı kaybına neden olur.

Dehidrasyonun semptomları

• Gerginlik, sinirlilik, uykulu hal
• Soğuk ya da terli cilt
• Düşük enerji, halsizlik
• Ağlarken gözyaşı eksikliği
• Yapışkan, kuru ağız ve dil
• Azalmış idrar çıkışı, 8 ila 12 saat boyunca idrara çıkmama ya da koyu renkli idrar.

Ev yapımı elektrolit içecek nedir?

Nasıl içilir

Bu ev yapımı elektrolit içeceği, hazırladığınız gün içerisinde tüketin; gün boyunca yudumlayın.

Eğer kusma ve ishal gibi semptomlara sahipseniz, ne kadar sıvı kaybettiğinize dikkat edin ve kaybedileni geri kazanmak adına bu karışımdan yeterli miktarda içtiğiniz konusunda emin olun.

Neden içilir

Bunlar, mide bağırsak iltihabı ve dang humması gibi hastalıkların sık görülen semptomlarıdır. Yaşınız ne olursa olsun bu karışımı içebilirsiniz ve gerekirse evcil hayvanlarınız için bile kullanabilirsiniz.

Susuz kaldığınız zaman, su, çay, meyve suyu ve Hindistan cevizi suyundan oluşan bir diyet iyi bir seçenektir.

Elektrolit içecekler yararlıdır ve eğer evinizde hazır bir şey yoksa, kendi elektrolit içeceğinizi kendiniz yapabilirsiniz. Aslında, yapılışı oldukça kolay olan bir üründür.

Ev yapımı elektrolit içecek nasıl yapılır

Malzemeler

• 4 bardak su (1 litre)
• 3 limonun suyu
• 1 çay kaşığı tuz (5 g)
• 1 tatlı kaşığı karbonat (3 g)
• 2 çorba kaşığı şeker (30 g)

Hazırlık

• İlk olarak, suyu kaynatmakla işe başlayın.
• Su kaynamaya başladıktan sonra, 10 dakika bekletin ve sonra bir kaba dökün.
• İçerisine, limon suyu, tuz ve kabartma tozunu ekleyin. Şeker ile tatlandırın.
• İyice karıştırın, şekerin tamamen çözünmesini sağlayın. İçeceğiniz artık gün boyunca yudumlanmaya hazır.

Bu ev yapımı elektrolit içeceği buzdolabınızda en fazla 24 saat saklayabilirsiniz. Gün boyunca içtiğiniz miktardan artakalan varsa onu dökün ve kendinize yeni bir su hazırlayın.

Evinizin rahatlığında elektrolit içeceğinizi yapmak gerçekten çok kolay; bunu siz de deneyin ve en kısa sürede kendinizi daha iyi hissedin.