Detoks Yapmak için En İyi 6 Meyve

· 24 Nisan, 2018
Bu meyveleri tatil menünüze eklemek sindiriminizi desteklemeye ve vücudunuzu tükettiğiniz fazla toksinlerden arındırmaya yardımcı olacaktır.

Tatilde tükettiğimiz fazla toksinlerin vücudumuza yaptığı etkilerden kurtulmanın vakti geldi. İlk olarak detoks yapmak için uzun yıllardır uygulanan bazı alışkanlıklarla başlayabilirsiniz. Neyse ki meyveler sayesinde vücudunuzu toksinlerinden arındırmak mümkündür.

Vücudunuz tükettiğiniz besinleri, şekeri ve alkolü aralıksız çalışarak işlerken siz de bir yandan verdiğiniz zararı azaltmak için ona birçok besin maddesi sağlamalısınız.

Neyse ki bu problemle başa çıkmak için katı planlara ya da pahalı takviyelere başvurmak zorunda değilsiniz.

Tatil diyetiniz mükemmel olmasa da vücudunuzun doğal detoks yapma işlevini harekete geçirmek için bazı sağlıklı meyveleri daha fazla tüketebilirsiniz.

Bunlar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyor musunuz? En iyi 6 tanesini bu yazımızda öğrenin.

1. Limon

limon

Limon vücudunuzu toksinlerden arındırmak için en iyi meyvelerden biridir. Ayrıca sindirimi ve böbrek sağlığını destekler.

  • Yüksek C vitamini içeriği sayesinde, özellikle de alkol tüketiminden sonra vücudunuzun doğal savunmalarını artırmaya yardımcıdır.
  • Bu meyve hafif alkali etkisiyle fazla besin tüketiminden kaynaklanan asitlenmeyi azaltır.
  • İçeriğindeki antioksidanlar dokularınızı toksinlerin verdiği zarara karşı korur ve yağların sindirimine yardımcıdır.

Bu yazımızı da okuyun: Sindirim problemleri ile savaşan çaylar

2. Guava

Guavayı sade haliyle tüketmek ya da suyunu içmek karaciğerinizi harekete geçirir ve böbrek fonksiyonlarını destekler, böylece burada biriken her türlü atık maddenin giderilmesine yardımcı olur.

  • Guava diğer meyvelerden daha fazla C vitamini içerdiği için bağışıklık sistemizin en iyi dostudur.
  • Bol miktarda diyet lifi sağlar ve böylece sindirimi artırarak bağırsakların sağlıklı bir şekilde çalışmasını destekler.
  • Midede fazla asit üretilmesini önleyerek hazımsızlığın tüm semptomlarını gidermeye yardım eder.
  • Ayrıca akşamdan kalma durumu için idealdir çünkü enerji verir ve toksinlerin atılmasını kolaylaştırır.

3. Greyfurt

greyfurt

Greyfurtun idrar söktürücü, antioksidan ve anti-enflamatuvar özelliklerini zaten hepimiz biliyoruz. Kalorisi düşük olan bu meyve zayıflatıcı etkisi sayesinde bir süredir popüler olan bir besindir.

Greyfurtun kan akışını temizlemek için en iyi besinlerden biri olduğunu ise çoğu kişi bilmez.

  • Böbrek fonksiyonlarınızı artıracak antioksidanlar içerdiği için toksinleri idrar yoluyla atmanıza olanak sağlar.
  • Ayrıca hücrelerinizi oksidatif strese karşı korur ve vücudunuzun enflamatuvar sürecinde oluşabilecek dengesizlikleri önler.
  • Orta derece lif içeriği sayesinde sindiriminizi destekler ve fazla yemenin sebep olduğu rahatsızlıkları önler.

4. Kavun

Kavunların çoğu neredeyse tamamen sudan oluşur. Bununla antioksidan içeriği bir araya gelince kavuna hem arındırma hem de sindirimi kolaylaştırma özelliğini kazandırır.

  • İdrar söktürücü etkisi ödemle mücadele eder ve atıkların idrarla beraber atılmasına olanak sağlar.
  • Kavun vitamin B kompleksi içerir, bu da vücudun fazla çalıştıktan sonra yeniden toparlanması için gereklidir.
  • Vitamin ve mineraller alkol tüketimiyle oluşan sıvı kaybının yol açtığı besin kaybıyla savaşır.
  • Sindirimi kolaylaştırır ve fazladan asit üretimini azaltır.

Bu yazımıza da okumanızı öneririz: Yorgun kaslar için kavun, ıspanak ve üzümlü smoothie

5. Yeşil elma

yeşil elma

Her gün bir elma yediğiniz zaman vücudunuzun doğal yoldan detoks yapmasına yardım etmiş olursunuz.

  • Yeşil elma önemli bir antioksidan ve mineral kaynağı olarak karaciğer, böbrek ve kalın bağırsakların fonksiyonunu destekleyerek atıkların düzgün bir şekilde atılmasını garantiler.
  • Özellikle de kabuğunda yüksek miktarda diyet lifi bulunur, bu yüzden de sindirimi desteklemeye yardımcıdır.
  • Elmadaki organik asit midenizin pH değerini düzenler ve mide yanması gibi rahatsızlıkları önler.

6. Erik

Fazla yemek ve alkol kombinasyonu sindiriminizi olumsuz yönde etkileyebilir.

Kuru erik diyet lifi bakımından zengin olduğu için bağırsaklarınızı harekete geçirir ve atıkların atılmasına engel olabilecek tıkanıklıkları önler.

  • Antioksidanlar yemeklerden ve alkolden aldığınız toksinlerin olumsuz etkilerine karşı hücrelerinizi korur.
  • Erik bağırsaklarınızın bakteriyel florasını “besleyerek” bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
  • Kuru erik anti-enflamatuvar etkiye de sahip olduğu için karın bölgenizde oluşan şişkinlik ile mücadele eder.
  • Son olarak, uykusuz geçen birçok gecenin ve kötü alışkanlıkların sonrasında vücudunuza enerji verir.

Bu yiyecekleri tatil zamanında diyetinize ekliyor musunuz? Eğer hala eklemediyseniz faydalarından yararlanmak için bu meyveleri daha fazla tüketmeyi deneyin.

Aynı zamanda da fazla yemekten mümkün olduğunca kaçının ve bol su için.