Dinlenmediğinizde Beyninize Ne Olur?

Dinlenmediğiniz zaman hatırlamakta, iyi bir ruh halinde olmakta veya konsantre olmakta zorlanmanız normaldir. Ayrıca, bazı araştırmalar uyku eksikliğini obezite, diyabet ve Alzheimer gibi hastalıklarla ilişkilendiriyor.
Dinlenmediğinizde Beyninize Ne Olur?

Son Güncelleme: 10 Temmuz, 2021

Yeterince dinlenmemenin hayatınızın her yönünü etkileyebileceğini fark etmiş olabilirsiniz. Özellikle bu durum bir süre devam ederse ve günlerce doğru düzgün uyuyamazsanız, etkiler belirginleşir.

Yakın zamana kadar bilim insanları uykunun gerçek işlevini gerçekten bilmiyorlardı. Bunu yaparken fiziksel olarak savunmasız bir duruma girdiğimiz için neden uyumamız gerektiği açık değildi. Bununla birlikte, yıllar içinde birçok çalışma dinlenmenin işlevlerini göstermiştir.

Bugün, birkaç gün boyunca hiç uyumazsak öleceğimizi biliyoruz. Aslında, bu yemeksiz dayanabileceğimiz süreden çok daha kısa bir süredir. Bunun nedeni dinlenmediğiniz zaman duygusal sisteminizin, konsantrasyonunuzun ve hatta bağışıklık sisteminizin zayıflamasıdır.

Uzmanlar, uyku eksikliğinin tüm vücutta neden olabileceği tahribatı araştırıyorlar. Bu yazıda dinlenmediğiniz zaman beyninizde neler olduğunu açıklayacağız.

Bu yazı da hoşunuza gidebilir: Geceleri Daha İyi Uyumak İçin İpuçları

Dinlenmediğinizde beyinde ne olur?

Hepimiz günde 7 ila 8 saat uyumamız gerektiğini duyduk. Ayrıca, insanlar bu uykunun kaliteli bir uyku olması gerektiğini söyleme eğilimindedir. Bunun nedeni, dinlenmediğiniz zaman vücudunuzun tüm bölümlerinin, özellikle de beyninizin acı çekmesidir.

Birden fazla araştırma, birbirini takip eden birkaç gün boyunca yeterince uyumadığınızda yüzlerce beyin hücresinin öldüğünü gösteriyor. Aslında, uzmanlar uyku eksikliğini Alzheimer gibi hastalıklarla ilişkilendirmeye başlıyor.

Ayrıca, dinlenmenin aynı zamanda bir kişinin beyninin büyüklüğü ile de doğrudan ilişkili olduğu görülüyor. Bununla, uzmanların, ortalama olarak fazla uyumayan insanlarda bu organın belirli bölümlerinin daha küçük olduğunu fark ettiklerini kastediyoruz.

soğuk kafada sıcak beyin
Beynin düzgün çalışması için yeterli dinlenmeye ihtiyacı vardır.

Yeterince uyumadığınızda beyninizdeki hangi işlevler değişir?

Dinlenmediğinizde, beyninizde yapısal değişikliklerin yanı sıra birçok başka fonksiyon da değişir. Her şeyden önce, ruh halinizin genellikle etkilendiğini belirtmek önemlidir. Sürekli yorgun olan insanlar hayata daha olumsuz bakma eğilimindedir.

Buna ek olarak, daha sinirli olmanız muhtemeldir. Uyku eksikliğinin yaratıcılığınızı ve zekanızı etkilemesi de normaldir. Dinlenmediğinizde, düşünme ve akıl yürütme söz konusu olduğunda genellikle biraz “yavaş” olduğunuzu fark edersiniz. Aynı şey konsantrasyon seviyelerinize de olur.

Ayrıca, hafızanızın önemli ölçüde etkileneceğini bilmek önemlidir. Yeterince uyumadığınızda bilgiyi saklamak çok daha karmaşık hale gelir. Hatta, anılarınız bile bozulabilir. Ve son olarak, uzun süreli uykusuzluktan sonra bazı insanlar halüsinasyonlar görürler.

uyku ve yatan adam
Beyin yeterince dinlenmezse, sinirlenebilir ve yaratıcı süreçlerinizin etkilendiğini görebilirsiniz.

Uyumadığınızda vücudunuza başka neler olur?

Dinlenmediğiniz zaman, merkezi sinir sisteminizin maruz kaldığı hasarın geri döndürülemez olabileceği açıktır. Ancak, uyku eksikliğinin zarar verebileceği tek organ beyniniz değildir. Uzmanların yetersiz uykuya bağladığı birçok hastalık var.

Örneğin, uzmanlar obezite ve diyabet gibi bazı metabolik bozuklukları uyku eksikliğiyle yakından ilişkilendirir. Benzer bir şekilde, kaygı ve depresyon da yakından bağlantılıdır.

Uykusuzluk nöbetleri doğurganlığa ve bağışıklık sistemine bile zarar verebilir. Bu nedenlerden dolayı uyku alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz önemlidir.

Bazı insanların diğerlerinden daha fazla uykuya ihtiyacı olduğu doğrudur. Ancak bilim insanları yetişkinlerin günde 7 ila 8 saat uyumasını tavsiye ediyor. Ayrıca, derin uyku aşamasına ulaşmanız çok önemlidir, böylece uykunuz gerçekten iyileştirici olur. Uyku konusunda sorun yaşıyorsanız mutlaka bir uzmana başvurmalısınız.

İlginizi çekebilir ...
Zihninizi Temizlemek Ve Daha İyi Uyumak İçin Öneriler
Sağlığa bir adımsayfasında okuyun Sağlığa bir adım
Zihninizi Temizlemek Ve Daha İyi Uyumak İçin Öneriler

Geceleriniz sizi uyumaktan alıkoyan düşüncelerle geçiyorsa ertesi gün zombi gibi görünürsünüz. Daha iyi bir uyku çekebilmeniz için tavsiyeler verec...