Diyet yaparken başarısızlığa uğramamak için, onu istediğiniz kiloya ulaştığınızda terk edeceğiniz geçici bir şey gibi düşünmemeniz, daha çok hayat tarzınızda yaptığınız bir değişiklik olarak görmeniz çok önemlidir.
Diyet yaparken başarısızlığa uğramaktan sıkıldınız mı? Sürekli başarısızlıkla yüzleşmediğiniz daha sağlıklı bir yaşam tarzınız olsun istemez miydiniz?Öncelikle umudunuzu kaybetmemeniz çok önemli.
Bu yazıda bu süreçte size yardımcı olacak bazı tavsiyeler vereceğiz. En önemlisi de bu tavsiyelerin uzun dönemde işinize yarayacak olmasıdır.
Hazır mısınız? Dikkatle okuyun, daha da önemlisi harekete geçin.
İnsanların diyetlerinde başarısız olmalarının ana sebeplerinden biri diyeti, yaşam tarzlarının negatif bir sonucu olarak görmeleridir. Eğer bu yanlışa düşerseniz kendinizi sürekli diyetin ne zaman biteceğini düşünürken bulursunuz.
Bununla ilgili sorun şudur: Birkaç kilo verseniz bile diyetiniz biter bitmez o kiloları geri alabilirsiniz.
Zihinsel olarak kendinizi diyetin “x” kilo vermek için başvurduğunuz bir yöntem değil; hayatınızı iyileştirmek için yaptığınız bir değişim olduğu fikrine hazırlamalısınız.Böylece diyeti negatif bir şey olarak görmeyi bırakacaksınız. Unutmayın:
Bu yazıyı da okumanızı tavsiye ederiz: Vücut Tipinize Göre İdeal Diyetinizi Öğrenin
Kısıtlayıcı diyetler oldukça popüler olabilirler ancak bu diyetlerden birini yapmak iyi bir fikir olmayabilir. Eğer doktorunuz size böyle bir diyet tavsiye etmediyse ve böyle bir diyeti tercih etmeniz için ortada gerçek bir sebep yoksa yapmayın.
Bu tür diyetlerle ilgili iki sorun vardır:
Diyetinizde başarısızlığa uğramaktan kaçınmanızın en iyi yolu size göre özel olarak tasarlanmış bir beslenme programını takip etmenizdir.Size zevkinize göre dengeli yemekler hazırlamayı öğretecek bir beslenme uzmanına danışmanız iyi olabilir.
Diğer bir seçenek ise menülerinizi bir beslenme uzmanının planlamasıdır. Böylece yemekleri sizin hazırlamanıza gerek kalmaz.
Mucizevi miktarda kilo verme sözleri veren diyetleri takip etmek yerine vücudunuzun nasıl işlediğini ve neden belli bazı besinlere ihtiyaç duyduğunu anlamak çok daha iyidir.
En önemlisi bu besinlerle ilgili bilgileri, nereden geldiklerini ve onları en iyi şekilde nasıl beslenme programınıza dahil edebileceğinizi öğrenmektir.
Böylece yaptığınız sağlıklı diyeti bir ceza olarak görmeyeceksiniz. Daha fazla bilgi sahibi olduğunuz için yememeniz gereken şeyleri yeme tuzağına düşme riskiniz azalacak.
Elbette arada sırada kaçamak yapabilirsiniz ama bu kaçamakların vücudunuzu nasıl etkileyeceğinin farkında olacaksınız ve uzun dönemde zarar görmemek için yediğiniz şeylerin miktarını ayarlayacaksınız.
Eğer şüpheleriniz varsa ve diyet yaparken başarısız olmak istemiyorsanız bir beslenme uzmanına danışın. Beslenme uzmanlarının çoğu size yemeklerin vücudunuzda nasıl bir etki yaptığını anlatacak, doğru kararı vermeyi size öğreteceklerdir.
Eğer beslenme uzmanınız henüz sizi bu şekilde yönlendirmediyse, size açıklama yapmalarını ve size önerdikleri porsiyon miktarlarının nasıl işe yarayacağını anlatmalarını isteyin.
Bunu da okuyun: Diyete Başlamadan Önce Yemek Bağımlılığınızdan Kurtulun
Zaman zaman daha az sağlıklı yiyecekleri beslenme programınıza dahil ederseniz, diyetinizde başarısız olma ihtimaliniz azalır.Bazı beslenme uzmanları size bu süreçte yardımcı olmak için haftanın bir günü veya bir öğün istediğiniz gibi yemek yiyebileceğinizi söylerler.
Bir uzmana danışmak veya bunun için bütçe ayırmak istemiyorsanız; beslenme programınızın en azından yüzde seksenini taze sebzelerin, meyvelerin, etin, sütün ve tahıl ürünlerinin oluşturmasına dikkat etmeye çalışın. Kalan kısmında ise daha az sağlıklı yiyecekleri tercih edebilirsiniz.
En ideal seçenek bu yemekleri evde yapmaktır. Örneğin, her zamanki pizzadan sipariş etmek yerine, pizza hamuru yapmayı öğrenin ve içinde taze sebzelerle birlikte diğer malzemelerin de yer aldığı ev yapımı pizza çeşitlerini deneyin.
Bu aslında sayıklama olarak adlandırılan gerçek bir uyku bozukluğu. Bununla birlikte, eşiniz uykusunda konuşurken derin, karanlık bir sırrı ortaya çıkarmasını beklemeyin, çünkü bu nadiren olur. Uykuda konuşma sıklıkla çocuklarda görülür. Genellikle, giderek daha az ortaya çıkar veya yaşla birlikte kaybolur.…
Sabaha başlama şekliniz, gün boyunca enerji seviyenizi etkiler. Ancak, bazen istenmeyen fiziksel ve duygusal etkilere yol açabilecek alışkanlıklar geliştirirsiniz. Bunlar aç karnına yapmamanız gereken şeylerdir. Bu alışkanlıkların birçoğu rutinlerimizin bir parçası olmuş olsa da, hatta “zararsız” gibi görünse de, gerçekte…
Çocukların hayatlarında oyun çok önemlidir. Ancak, şehirlerde gittikçe daha fazla sayıda çocuk açık havada oynamayı bırakıyor. Bunu yaparak, açık havada oynamanın fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlıklarına sağladığı faydalardan mahrum kalırlar. Günümüzde çocuklar boş zamanlarının çoğunu televizyon izleyerek, video oyunları oynayarak…
Belki de her şeyden önce “Kendini sevmek gerekiyor” ifadesini okumanız ya da bir yerlerde duymanız gerekiyordur. Ancak, bazen bunu uygulamak biraz zor olabilir. Bu nedenle bugünkü yazımızda, kendinize olan saygınızı artırmanız ve hep sizinle birlikte olacak kişiyi, yani sizi sevmeniz…
Sigarayı bıraktıktan sonra ne olacağını hiç merak ettiniz mi? Tütün nikotin yapraklarından yapılır ve yandığında duman çıkarır. Sigara içen kişi sonrasında, oldukça bağımlılık yapan kimyasallar (nikotin, gazlar, kanserojenler, serbest radikaller, oksidanlar, metaller ve radyoaktif elementler) solumaktadır. Bu nedenle sigarayı bırakmak…
Formda olmak, sağlıklı bir yaşam tarzı, egzersiz yapmak ve kaslarınızı şekillendirmek istersiniz. Bununla birlikte, her zaman bunu yapacak vaktiniz olmayabilir. Günlük hayatın koşuşturması, işyerinde uzun, yorucu saatler ve eve döndüğünüzde yapmanız gereken her şey… Çoğu zaman, egzersiz yapmak için herhangi…
