Diyet yaparken başarısızlığa uğramamak için, onu istediğiniz kiloya ulaştığınızda terk edeceğiniz geçici bir şey gibi düşünmemeniz, daha çok hayat tarzınızda yaptığınız bir değişiklik olarak görmeniz çok önemlidir.
Diyet yaparken başarısızlığa uğramaktan sıkıldınız mı? Sürekli başarısızlıkla yüzleşmediğiniz daha sağlıklı bir yaşam tarzınız olsun istemez miydiniz?Öncelikle umudunuzu kaybetmemeniz çok önemli.
Bu yazıda bu süreçte size yardımcı olacak bazı tavsiyeler vereceğiz. En önemlisi de bu tavsiyelerin uzun dönemde işinize yarayacak olmasıdır.
Hazır mısınız? Dikkatle okuyun, daha da önemlisi harekete geçin.
İnsanların diyetlerinde başarısız olmalarının ana sebeplerinden biri diyeti, yaşam tarzlarının negatif bir sonucu olarak görmeleridir. Eğer bu yanlışa düşerseniz kendinizi sürekli diyetin ne zaman biteceğini düşünürken bulursunuz.
Bununla ilgili sorun şudur: Birkaç kilo verseniz bile diyetiniz biter bitmez o kiloları geri alabilirsiniz.
Zihinsel olarak kendinizi diyetin “x” kilo vermek için başvurduğunuz bir yöntem değil; hayatınızı iyileştirmek için yaptığınız bir değişim olduğu fikrine hazırlamalısınız.Böylece diyeti negatif bir şey olarak görmeyi bırakacaksınız. Unutmayın:
Bu yazıyı da okumanızı tavsiye ederiz: Vücut Tipinize Göre İdeal Diyetinizi Öğrenin
Kısıtlayıcı diyetler oldukça popüler olabilirler ancak bu diyetlerden birini yapmak iyi bir fikir olmayabilir. Eğer doktorunuz size böyle bir diyet tavsiye etmediyse ve böyle bir diyeti tercih etmeniz için ortada gerçek bir sebep yoksa yapmayın.
Bu tür diyetlerle ilgili iki sorun vardır:
Diyetinizde başarısızlığa uğramaktan kaçınmanızın en iyi yolu size göre özel olarak tasarlanmış bir beslenme programını takip etmenizdir.Size zevkinize göre dengeli yemekler hazırlamayı öğretecek bir beslenme uzmanına danışmanız iyi olabilir.
Diğer bir seçenek ise menülerinizi bir beslenme uzmanının planlamasıdır. Böylece yemekleri sizin hazırlamanıza gerek kalmaz.
Mucizevi miktarda kilo verme sözleri veren diyetleri takip etmek yerine vücudunuzun nasıl işlediğini ve neden belli bazı besinlere ihtiyaç duyduğunu anlamak çok daha iyidir.
En önemlisi bu besinlerle ilgili bilgileri, nereden geldiklerini ve onları en iyi şekilde nasıl beslenme programınıza dahil edebileceğinizi öğrenmektir.
Böylece yaptığınız sağlıklı diyeti bir ceza olarak görmeyeceksiniz. Daha fazla bilgi sahibi olduğunuz için yememeniz gereken şeyleri yeme tuzağına düşme riskiniz azalacak.
Elbette arada sırada kaçamak yapabilirsiniz ama bu kaçamakların vücudunuzu nasıl etkileyeceğinin farkında olacaksınız ve uzun dönemde zarar görmemek için yediğiniz şeylerin miktarını ayarlayacaksınız.
Eğer şüpheleriniz varsa ve diyet yaparken başarısız olmak istemiyorsanız bir beslenme uzmanına danışın. Beslenme uzmanlarının çoğu size yemeklerin vücudunuzda nasıl bir etki yaptığını anlatacak, doğru kararı vermeyi size öğreteceklerdir.
Eğer beslenme uzmanınız henüz sizi bu şekilde yönlendirmediyse, size açıklama yapmalarını ve size önerdikleri porsiyon miktarlarının nasıl işe yarayacağını anlatmalarını isteyin.
Bunu da okuyun: Diyete Başlamadan Önce Yemek Bağımlılığınızdan Kurtulun
Zaman zaman daha az sağlıklı yiyecekleri beslenme programınıza dahil ederseniz, diyetinizde başarısız olma ihtimaliniz azalır.Bazı beslenme uzmanları size bu süreçte yardımcı olmak için haftanın bir günü veya bir öğün istediğiniz gibi yemek yiyebileceğinizi söylerler.
Bir uzmana danışmak veya bunun için bütçe ayırmak istemiyorsanız; beslenme programınızın en azından yüzde seksenini taze sebzelerin, meyvelerin, etin, sütün ve tahıl ürünlerinin oluşturmasına dikkat etmeye çalışın. Kalan kısmında ise daha az sağlıklı yiyecekleri tercih edebilirsiniz.
En ideal seçenek bu yemekleri evde yapmaktır. Örneğin, her zamanki pizzadan sipariş etmek yerine, pizza hamuru yapmayı öğrenin ve içinde taze sebzelerle birlikte diğer malzemelerin de yer aldığı ev yapımı pizza çeşitlerini deneyin.
Pek gerçekçi görünmese de, kişilerarası ilişkiler demans riskini azaltmak için şarttır. Ne yazık ki, bu hastalık giderek kötüleşmekte ve birçok beyin fonksiyonunu etkilemektedir. Ancak, bazı alışkanlıklar demans riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu yazıda duygusal dengenin, aktif kalmanın ve beyin aktivitesini…
Ağlarken kendini tutmak veya zor zamanlarda gözlerinize dolan yaşların akmasına engel olmak, duygularınızın açığa çıkmasına engel olur. Gözyaşları, olumsuz duyguları boşaltmanın bir yoludur; aksi halde bunlar içimizde sıkışıp kalabilir, sonrasında stres, depresyon, acı, kaygı ve hayal kırıklığı olarak ortaya çıkabilir.…
Formda ve kaslı bir vücuda sahip olmak ve ince kalmak istiyorsanız yaz boyunca kilo alımını önlemek için aşağıda vereceğimiz ipuçlarından bazılarına başvurabilirsiniz. Böylece ne bisiklette vakit geçirmek ne de tatil boyunca aşırı rahat olmak konusunda endişelenmek zorunda kalmayacaksınız. Yaz Boyunca…
Kahve beyni etkiler, çünkü insanın merkezi sinir sistemini uyararak sürekli bir uyanıklık hissine neden olur. Diyetinizden kafeinli içecekleri çıkarmak kafein çekilmesi olarak adlandırılan metabolik tepkiye ve uyuşukluk, sinirlilik, baş ağrısı, konsantrasyon güçlüğü ve depresyon eğilimi gibi semptomlara yol açabilir. Bu…
Gelip geçen zamanla beraber daha tecrübeli ve bilgili olursunuz. Yıllar geçtikçe, biraz kilo almanız da gayet normal bir durumdur. Alışkanlıklarınız ne kadar sağlıklı olursa olsun ya da diyet yaparken ne tür hatalar yaptığınızın bir önemi olmaksızın, yaşlandıkça kilo aldığınızı siz…
Sağlıklı bir hafıza için güzelce dinlenebilmeli ve sağlıklı bir duygusal yaşantıya sahip olmalısınız. Evet, bunların hepsi önceden de duyduğumuz şeyler. Yaşlandıkça hatırlama yetimiz kötüleşir. Fakat oyuncuların ve yazarların kariyerlerini nasıl bu kadar uzun soluklu devam ettirebildiklerini hiç merak etmediniz mi? Bu meslekler iyi…
