Doğal Yollardan Gençleşmek için 9 Basit İpucu
Doğal yollardan gençleşmek, siz hayatınızda bazı değişiklikler yapmaya hazır olduğunuz sürece mümkündür.
Doğal Yollardan Gençleşmek İçin
Eğer becerebilirseniz yalnızca dış görünüş olarak genç kalmazsınız, aynı zamanda da enerji saçar ve etrafınızdakilerin tadını çıkarırsınız.
Estetik operasyonlara ya da kozmetik ürünlere başvurmak zorunda kalmadan gençleşmek için 9 ipucunu bu yazımızda öğrenin.
1. Her gün bol su için (2 litre ya da en az 6-8 bardak)
İlk ipucumuz için yapmanız gereken tek şey, her gün su tüketerek sıvı kaybını önlemek olduğu için en basit ve en ucuz olan çare budur.
Yaşlanmak, vücudunuzun zaman içinde sıvı kaybetmesiyle doğrudan ilgilidir; bu da kırışıklık, kuru cilt, sarkmalar gibi problemlere yol açar.
Cildiniz gitgide nemini koruma özelliğini kaybeder ve bu yüzden de her gün, gün içinde aç karnına ve öğünlerin arasında en az bir buçuk litre su içmek önemlidir.
2. Besleyici vegan smoothielerin tadını çıkarın
İyi beslenmek sağlıklı ve doğal yollardan gençleşmek için çok önemlidir.
Dengeli bir beslenme piramidinin temelinde vitamin ve mineraller bakımından zengin şu besinler bulunur:
- Meyveler
- Sebzeler
- Kuruyemiş
- Tohumlar
- Tam tahıllılar
- Soğuk ekstrasyon sebze yağları (Hindistan cevizi, ruşeym, çuha çiçeği, susam, keten)
Bu malzemelerle hayvan ürünleri kullanmadan da besleyici vegan smoothieler yapabiliriz.
Bu şekilde tek bir içecekle sağlıklı dozlarda gençleştiren antioksidan besin maddeleri alabilirsiniz.
3. Antioksidan takviyeleri biliyor musunuz?
Daha pratik bir seçenek istiyorsanız, doğal yollardan gençleşmek için tasarlanmış takviyeleri kullanabilirsiniz.
Bunlar güçlü antioksidanlar içerdiği için serbest radikallerin hücrelere verdiği zararlarla savaşır.
Antioksidan takviyelerden bazıları:
- Resveratrol
- Astaksantin
- Glutatyon
- C vitamini
- E vitamini
- Selenyum
- Acai üzümü
- Yeşil çay
- Zerdeçal
Ayrıca bakınız: Resveratrol Kullanımı, Beyin İçin Mükemmel Bir Kalkan
4. Güneşten her gün korunun
Eğer gençleşmek istiyorsanız güneşe maruz kalma konusunda tedbirli olmalısınız. Güneşten korunmak vücudunuz için çok sağlıklı bir alışkanlıktır ve günde sadece birkaç dakikanızı alır.
Bununla birlikte, güneşe çok fazla maruz kalmak cildin erken yaşlanmasına sebep olacaktır.
Bunun çözümü yazın güneşin altında saatlerce kalmak için güneş koruyucu sürmek değildir, bunun yerine her gün günde yaklaşık 10 dakika güneş almak yeterli olacaktır. Bu şekilde cildiniz oksitlenme yaşamadan aşamalı olarak bronzlaşabilir.
5. Her gece uykunuzu alın
İyice dinlenmek, vücudunuzun her gün doğal yoldan kendini yenilemesi ve gençleşmesi için temel kuraldır. Ancak, uyumak ile dinlenmek her zaman aynı şey değildir.
Her gün taze bir yüzle, yüksek bir enerji ve motivasyonla uyanıyor musunuz?
Eğer cevabınız hayır ise uyku kalitenizi etkileyen faktörleri gözden geçirmelisiniz (stres, akşam yemeği, yatak odası, ışık, ses, cep telefonu gibi).
6. Nefes almayı öğrenin
Nefes almak vücudunuzdaki tüm hücrelerin oksijen almasını sağladığı için doğru bir şekilde nefes almak önemlidir. İnsanların çoğu zayıf, kısıtlı ve kesintili bir şekilde nefes alıyor.
Bu egzersizi deneyin: Her gece yatmadan önce gevşeyerek derin ve uzun nefesler almayı deneyin.
Bunu yapmak vücudunuzun oksijen almasına ve bunun sonucunda da daha iyi bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır.
7. Sağlığınıza iyi bakın
Gençleşmek için ihtiyacınız olan şey sağlığınıza iyi bakmaktır.
Eğer karaciğer, böbrekler, akciğerler, bağırsaklar ya da tiroidler gibi önemli organlar düzgün çalışmazsa erken yaşlanmaya sebep olabilir.
Kronik hastalıklardan muzdaripseniz mümkün olduğunca erken tedavi olmalısınız ve eğer mümkünse doğal tedaviler uygulamalısınız.
8. Doğal kozmetik ürünleri kullanın
Doğal ve ekolojik malzemelerle, esansiyel yağlar ve çiçeklerden yapılmış bitkisel temelli doğal kozmetik ve hijyen ürünlerini kullanmanızı tavsiye ediyoruz.
- Dahası, cildinizin gece boyunca kendini düzgün bir şekilde yenileyebilmesi için gece yatmadan önce makyajınızı çıkarmayı unutmayın.
- Cildinizi yatmadan önce yıkayın ve nemlendirin, sabah kalktığınızda aradaki farkı göreceksiniz.
9. Mutlu olmayı seçin
Duygularımız da gençleşme ya da erken yaşlanmada önemli rol oynar.
Mutlu olun ve diğer insanların da mutlu olmasına yardım edin. Sağlığınız için en iyi iksir budur.
Yaşam tarzınız için gerekli değişiklikleri yapın ki stres, endişe ve sıkıntılardan uzak durun.
Eğer gerekirse rahatlamak için yoga, yüzme, dans ya da en çok sevdiğiniz egzersiz hangisi ise, bu tarz egzersizlere başvurabilirsiniz.
Yaratıcı ya da sanatsal aktiviteler ile doğayla iç içe yapılan gezintiler de oldukça yardımcıdır.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- D’Orazio, J., Jarrett, S., Amaro-Ortiz, A., & Scott, T. (2013). UV radiation and the skin. International Journal of Molecular Sciences. https://doi.org/10.3390/ijms140612222
- Margot, J.-P. (2007). La felicidad. Praxis Filosófica. https://doi.org/10.1161/01.RES.72.5.1082
- Seligman, M. E. P. (2006). La auténtica felicidad. Byblos. https://doi.org/10.1016/j.ijporl.2012.08.020
- Carcamo, G. I., & Mena, C. P. (2006). Alimentación saludable. Horizontes Educacionales. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000371.pub6
- Fallis, A. . (2013). Introduccion al maquillaje. Journal of Chemical Information and Modeling. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004