İltihap ve Şişkinlikle Mücadele İçin 8 Doğal Yol

6 Mayıs, 2016
İltihaplanma karşıtı özelliklerinin yanı sıra, zencefil daha fazla kalori yakmanıza ve kilo vermenize de yardımcı olur; dolayısıyla karın bölgesinde oluşan şişkinliğe iyi gelir.

Karın bölgesinde iltihap ve şişkinlik, estetik olarak hoş olmayan bir görüntü vermenin ötesinde bir sorundur. Bu sorunu yaşayan birçok kişi nasıl göründüklerine odaklanırlar; çünkü karınlarının düz ve ince görünmesini isterler. Peki iltihap ve şişkinlikle nasıl mücadele edebiliriz? Okumaya devam edin!

Bu sorun genellikle kötü yemek tercihleri veya aşırı yemek yeme yüzünden ortaya çıkan sindirim problemleri kaynaklıdır. Ayrıca, vücudun sebze, et ve süt ürünleri gibi belli gıdaları sindirememesinden dolayı da oluşabilir.

Son olarak, bu sorunun bir diğer kaynağı da adet öncesi sendromu ve bağırsakta biriken gazdır. Şimdilik semptomları azaltacak, iltihap ve şişkinlikle mücadele etmenize yarayacak bazı ilaçlar mevcuttur. Fakat bu tür tedaviler %100 etkili değildir ve yan etkilere sebep olabilecek kimyasalları içermektedir. 

Neyse ki, ağrıyı azaltmak, iltihap ve şişkinlikle mücadele etmek ve iltihabı iyileştirmek için herhangi bir risk taşımayan doğal tedavi yöntemleri bulunmaktadır. Bunların neler olduğunu öğrenmeye hazır mısınız?

1. İltihap ve şişkinlikle mücadele için su ve elma sirkesi

Büyük ihtimalle şişkinlik ve iltihaplanma sorununuz asidik gıdalar veya ağır bir yemek sonrasında ortaya çıkmıştır. Su ile karıştırılmış elma sirkesi midedeki asit seviyesini düşürmek, genel vücut fonksiyonlarını iyileştirmek, iltihap ve şişkinlikle mücadele etmek için uygun bir yöntemdir.

Nasıl hazırlanır?

  • Bir çay kaşığı elma sirkesini bir bardak suya ekleyin.
  • Yemeklerden önce ve sonra için.

Daha fazla bilgi almak ister misiniz? Lütfen bakınız: Sarımsak, Elma Sirkesi ve Bal ile Tedavi

2. Tarçın çayı

tarçın çayı ve çubukları

Tarçın, içinde vücut detoksunu desteklemek, iltihap ve şişkinlikle mücadele etmek için sindirime yardımcı özellikler barındırmaktadır.

Nasıl hazırlanır?

  • Bir bardak suyu ısıtın ve içine bir çay kaşığı tarçın ekleyin.
  • 10 dakika demleyin.
  • Tatlandırmak için bal ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun.

3. Papatya çayı

Papatya içinde bağırsak sağlığını iyileştirici ve mide ağrısını giderici iltihap karşıtı özellikler barındırmaktadır.

Nasıl hazırlanır?

  • Bir bardak su ısıtın ve içine iki çay kaşığı kurutulmuş papatya çiçeği ekleyin.
  • 15 dakika demlemeye bırakın.
  • Ateşten alın ve öğle yemeğinden sonra için.

4. Zencefil çayı

Zencefil, sağlığınıza birçok yönde katkıda bulunan ve herkesçe bilinen iltihap karşıtı özelliklere sahip bir bitkidir. Zencefil karın ağrısını azaltır, bulantıya iyi gelir ve metabolizmayı hızlandırır.

Zencefil termonejik olması sebebiyle özellikle kilo vermek isteyenlere tavsiye edilir. Termonejik vücudun kalori yakma kabiliyetini artırmak anlamına gelmektedir.

Nasıl hazırlanır?

  • Yarım çay kaşığı zencefili rendeleyin ve bir bardak kaynar suya ekleyin.
  • İçmeden önce 10 dakika demlenmesini bekleyin.

5. Keten tohumu

keten tohumu yağı

Keten tohumu, yüksek lif ve önemli yağ asitlerini içermesi sayesinde, sindirimi artırır ve gaz ile mücadele ederek şişkinlik ve iltihap oluşumunun önüne geçer.

Nasıl tüketilmelidir?

  • Bir yemek kaşığı keten tohumunu gece boyunca bir bardak suya yatırın.
  • Sabah suyla beraber için.

6. Domates

Domates, vücudunuzu temizleyen, atıkların atılmasını sağlayan ve birçok organın işleyişini iyileştiren yüksek miktarda antioksidan içerir. Yağ yakmak için düzenli olarak domates tüketilmesi tavsiye edilir çünkü lif ve bitkisel besleyicilerin yanı sıra önemli miktarda su içerir.

Nasıl tüketilmelidir?

  • Beş organik domatesi, yarım bardak suyu ve biraz limon suyunu bir karıştırıcıya koyun.
  • Gün içerisinde dilediğiniz zaman bu karışımı tüketin.

7. Yeşil çay

İltihap ve karın bölgesinde biriken yağlarla mücadelede bu içecek oldukça büyük bir üne sahiptir. Bu faydalarının yanı sıra, yeşil çay kolesterolü düzenleyen ve sizi serbest radikallerden koruyan çok sayıda antioksidana da sahiptir.

Nasıl hazırlanır?

  • Birkaç yemek kaşığı yeşil çayı bir bardak kaynar suya ekleyin.
  • İçmeden önce 10 dakika demlemeye bırakın.

8. Ananas ve salatalık suyu

ananas ve salatalık suyu

Bu tamamen doğal içecek toksinlerin ve fazla suyun atılmasını sağlayan, aynı zamanda karın bölgesinde iltihaplanmayı azaltan iki muhteşem idrar sökücüyü bir araya getirmektedir.

İçerdikleri besleyiciler, vitaminler ve mineraller sayesinde bu meyve suyu kilo vermek ve daha iyi bir cilt sahibi olmak için tavsiye edilmektedir.

Malzemeler

  • 3 dilim taze ananas
  • 2 adet orta boy salatalık
  • 1/2 çay kaşığı toz zencefil
  • 1/2 bardak su (100 ml)

Nasıl hazırlanır?

  • Tüm malzemeleri blendere ekleyin ve pürüzsüz bir hal alana kadar karıştırın.
  • Süzmeden ister aç karna isterseniz de ana yemeklerden sonra için.
  • Sinija, V. R., & Mishra, H. N. (2008, December). Green tea: Health benefits. Journal of Nutritional and Environmental Medicine. https://doi.org/10.1080/13590840802518785
  • Carnat, A., Carnat, A. P., Fraisse, D., Ricoux, L., & Lamaison, J. L. (2004). The aromatic and polyphenolic composition of Roman camomile tea. Fitoterapia75(1), 32–38. https://doi.org/10.1016/j.fitote.2003.07.007
  • Makni, M., Fetoui, H., Gargouri, N. K., Garoui, E. M., & Zeghal, N. (2011). Antidiabetic effect of flax and pumpkin seed mixture powder: Effect on hyperlipidemia and antioxidant status in alloxan diabetic rats. Journal of Diabetes and Its Complications25(5), 339–345. https://doi.org/10.1016/j.jdiacomp.2010.09.001