İshal olduğumuzda durumun kötüye gitmemesi için iyileşme dönemimizde hafif bir diyet uygulamalı ve midemizi bozabilecek belli yiyecekleri tüketmemeliyiz.
İshal, kendimize ne kadar iyi bakarsak bakalım bir anda oraya çıkabilecek durumlardan biridir.
Nispeten basit bir sorun olsa da, günlük hayatta pek çok aksiliğe yol açabilir.
Bazı yiyecekler sadece bir gün sürecekken ishalin daha uzun süre devam etmesine neden olabilirler. Bu yüzden durumun kötüye gitmesini engellemek için ishal olduğumuzda hangi yiyeceklerden kaçınmamız gerektiğini bilmeliyiz.
Ayrıca ishal, yalnızca 48 saat sürse bile kendinizi çok yorgun hissetmenize ve aşırı derecede susuzluk çekmenize neden olabilir.
İshal olduğumuzda kaçınmamız gereken ilk yiyecek grubu gaz yapan yiyeceklerdir. Bu yiyeceklerin etkileri rahatsızlığınızı artırıp ishalinizin kötüleşmesine neden olabilir.
Gaz yapan sebzelerden bazıları şunlardır:
Bu yiyeceklerin yerine salatalık, ıspanak ve pazı gibi yeşil sebzeleri tercih etmeniz ishalinizin daha kolay iyileşmesine yardımcı olacaktır. Onları çiğ veya yağsız pişirilmiş şekilde tüketmeniz gerektiğini unutmayın. Bu yiyeceklerle birlikte herhangi bir süt ürünü tüketmekten de kaçının.
Gaz yaptıkları için uzak durmanız gereken bazı meyveler ise şunlardır:
Bu meyvelerin yerine şunları tercih edin:
Yüksek oranda yağ ve şeker içeren yiyecekler yemek mi istiyorsunuz? Eğer öyleyse ishal olmanıza sebep olan yiyecekler onlar olabilir.
Sık sık yağ ve şeker içeren yiyecekler yiyorsanız bir süre onlardan uzak durun. Hem şeker hem de yağ bağırsak kasılmasını hızlandırır ve sindirim sisteminde reaksiyonlara neden olur.
Ne olursa olsun bu yiyecekleri yemeyin:
Bunların yerine pişmiş veya haşlanmış yağsız protein kaynaklarını tercih edin. En iyi seçenekler şöyle sıralanabilir:
İshal olduğumuzda ishal yapıcı etkileri nedeniyle şekerden ve şekerin yerine geçen ürünlerden de uzak durmalıyız. Şeker tüketirseniz midenizdeki şişkinlik hissi artar ve gazınız çoğalır.
Bunu da okuyun: Kilo Vermek İçin Yüksek Protein İçerikli 7 Sebze
Laktoz intoleransımız olmasa bile ishal olduğumuzda ve iyileştikten sonraki 48 saat boyunca süt ürünlerinden uzak durmalıyız. Böylece durumumuzun daha da kötüye gitmesini veya iyileştikten sonra tekrar etmesini engellemiş oluruz.
Sütten uzak durmanızın nedeni sindirilebilmesi için laktaz isimli bir enzime ihtiyaç duyulmasıdır. Sorun şu ki, ishal olduğumuzda veya hastalıktan sonraki süreçte midemizdeki laktaz oranı azalır. Bu da süt ürünlerini tükettiğimizde gaz, şişkinlik ve mide bulantısı gibi semptomların ortaya çıkma riskini artırır.
Her ne olursa olsun bu süt ürünlerini tüketmekten kaçınmalısınız:
Yiyebileceğiniz tek süt ürünü yoğurttur. Probiyotik içeriği yüksek olduğundan ishalden kurtulmanıza yardımcı olur. Ancak doğal bir yoğurt yemeyi tercih edin ve şeker içeren yoğurtlardan uzak durun.
Çok sık tükettiğimiz için yiyecek türü olmasalar da kahveyi, gazlı içecekleri ve alkolü uzak durmanız gereken şeyler listesine ekledik.
Bu üç içecek türü, mide ve bağırsakları tahriş edici özelliklere sahiptir. Onları içmeye alışık olsak bile rahatsızlığımızı artırabilirler.
İshaliniz geçtikten sonra en az bir hafta bu içeceklerden uzak durmanızı tavsiye ediyoruz.
İshalinizin çok şiddetliyse sıvı tüketmek yerine serum da alabilirsiniz.
Huzursuz bağırsak sendromunuz varsa ishal olmaya alışıksınızdır. Bu durumda hem ishal olduğunuzda hem de normal zamanlarda karbonhidratlardan uzak durmalısınız.
Bazı insanlar huzursuz bağırsak sendromu sorunları olduğunu bilmeden yaşarlar. Sık sık ishal oluyorsanız, huzursuz bağırsak sendromunuz olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza başvurun.
İshal olsanız da olmasanız da yiyeceklerinizin sağlıklı koşullar altında pişirildiğinden emin olmalısınız. Şunu kastediyoruz:
Meyve tek istisnadır ama elmayı veya armudu suda kaynatıp tüketmek de kötü bir fikir değildir. Geri kalan zamanlarda, dışarıda yediğiniz yiyeceklerin çoğunun pişmiş olmasına ve yağ oranlarının düşük olmasına dikkat edin.
Midenizin sağlığını korumanız için verebileceğimiz diğer tavsiyeler de şunlardır:
Artık ishal olduğunuzda hangi yiyeceklerden uzak durmanız gerektiğini biliyorsunuz. Bu önlemleri alın ve beslenme programınızda küçük değişiklikler yapın.
Birkaç gün içinde her şey normale dönecek. Yediklerinize dikkat etmeye devam etmeyi unutmayın.
Genellikle kanser vücudunuzdaki hücrelerin çoğunu etkileyen bir hastalıktır. Pankreas kanseri, pankreastaki hücreler kontrolsüz bir şekilde bölünmeye başladığında ortaya çıkar. Hem kadınları hem de erkekleri eşit bir şekilde etkiler ve yaşamın herhangi bir döneminde görülebilir. Pankreas midede yer alan uzun bir…
Demanslı bir hasta Alzheimer, Parkinson ve Binswanger gibi farklı hastalıklardan muzdarip olabilir. Hepsinde bunama vardır. Bunamayı herkeste yer alan zihinsel becerilerin günden güne zayıflaması veya kaybı olarak tarif edebiliriz. Bunamaya yol açan hastalıklar hem hasta hem de ailesi için katlanılması…
Fonksiyonel dispepsi, mideyi etkileyen ve mide mukozasının iltihaplanmasına neden olan stres veya endişenin yarattığı bir hastalıktır. Birçok insanı etkileyen ve duygusal bir tabana sahip mide ekşimesi, mide bulantısı, mide yanması veya mide ağrısı gibi semptomlarla karakterize edilir. Fonksiyonel dispepsi akut…
Kanser, bu yüzyılın en korkutucu hastalığıdır. Yaşa ya da cinsiyete bakmaksızın ortaya çıkan bir hastalıktır. Her yıl, binlerce insan kanser yüzünden vefat etmektedir. Kanser haberi almak, kişi üzerinde çok büyük bir psiko-duygusal etki yaratır. Şüphesiz ki, kanserden önce ve sonra…
Egzama nedir? Bu yazıda en yaygın deri hastalıklarından biri olan, deri iltihabı da denen egzamadan bahsedeceğiz. Bu cilt sorunu çevresel faktörler nedeniyle endüstriyel bölgelerde önemli ölçüde arttı. Çevre kirliliği oranı yüksek olan ülkelerde nüfusun yüzde 10’u ile 20’si arasında kişi…
Sindirim sisteminde bağırsaklar boyunca uzanan pek çok zar vardır. Bu zarlar sindirim kanalını tamamen kaygan hale getirmek için mukus salgılamakla görevlidirler. Mukus salgılanması aynı zamanda atıkların kolay bir şekilde boşaltılmasını da sağlar. Mukus miktarı normal seviyede olduğunda mide düzgün bir…
