Kabızlığı Gideren 5 Smoothie Tarifi

Bu smoothieler içerdikleri malzemeler sayesinde bağırsak hareketini teşvik ederler. Aynı zamanda toksinlerin birikiminden kaçınmak için kabızlıkla mücadeleye de yardım ederler.

tarafından incelendi ve onaylandı. Doktor Karla Henríquez.

Tarafından yazılmıştır Daniela Echeverri Castro

Son Güncelleme: 16 Eylül, 2022

Kabızlık, bir sindirim sürecidir. Eğer bağırsak, işlevselliğinde optimal boşaltımı engelleyen değişiklikler yaşarsa kabızlık gerçekleşir. Kabızlığı gideren smoothie tariflerimizle ilgilenirseniz, buyrun!

Kabızlık, günümüz dünyasında en sık görülen sıkıntılardan biridir; büyük olasılıkla kötü beslenme alışkanlıkları nedeniyle bu durum böyledir.

Başlıca semptom, dışkı çıkarma zorluğudur. Ek olarak, gaz, iltihap ve karın ağrısı da eşlik eder. Bu ciddi bir sorun olmamakla birlikte, kötüleşmeden önce tedaviye gerek duyulur. Bu, daha kötü komplikasyonlardan ya da kronik bir sorundan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Neyse ki, yapay müshillere başvurmak zorunda değilsiniz. Bağırsak sağlığını yeniden kurmaya yardımcı olan doğal içerikler de vardır.

Kabızlığı Gideren 5 Smoothie Tarifi

Bu yazıda lezzetli ve kabızlığı gideren smoothieler yapmak için bu malzemelerin birleştirilmesi hakkında konuşacağız. Bu smoothieleri orta düzeyde içmek kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Deneyin!

1. Aloe vera ve yeşil elmalı smoothie

Kabızlığı gideren aloe vera ve yeşil elma lifinin kombinasyonu, ayrıca şişkinlik tedavisinde de çok yardımcı olur.

Besin maddeleri doğal mikrobik florayı besler ve bağırsağınızın ritmini yeniden kurar. Bu nedenle atıkların etkili bir şekilde giderilmesi gerçekleşir.

Malzemeler

• 5 yemek kaşığı aloe vera jeli
• 1 yeşil elma
• Bir salatalığın yarısı
• 1 su bardağı su

Yapılışı

• Önce, aloe veradan jel çıkarın ve elma ve salatalık dilimleri ile bir blender içinde döndürün.
• Suyu ekleyin ve iyice karışıncaya kadar karıştırıcıdan geçirin.
• Süzmeden günde 2 kez tüketin.

2. Muz ve yulaf ezmeli smoothie

Muz ve yulaf ezmesi, diyetiniz için lif sağlar. Bu maddeler atıkları uzaklaştırmakla görevli sindirim süreçleri için mükemmeldir.

İçeriği sayesinde bağırsak hareketini geliştirir ve aşırı gaz oluşumunu engeller. Buna ek olarak, her iki bileşen de mide duvarını korur ve gastrit gibi problemlerin riskini azaltır.

Malzemeler

• 2 olgun muz
• 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi
• 1 su bardağı su

Yapılışı

• Önce muzu dilimleyin ve karıştırıcıda su ve yulaf ezmesi ile birleştirin.
• İyi karışın ve hazırlanmasından hemen kısa bir süre sonra tüketin.
• Bunu haftada en az iki kez aç karna için.

3. Papaya, elma ve keten tohumlu smoothie

Her şeyden önce, papaya harika sindirim enzimlerine sahiptir. Bunlar elma ve keten tohumlarından elde edilen lifle doğal bir müshil görevi görebilir. Bu özellikler, sindirim sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur ve bir süre sonra fiziksel ve zihinsel enerji düzeylerini arttırır.

Malzemeler

• 3 dilim papaya
• 1 yeşil elma
• 1 çorba kaşığı keten tohumu
• Bir bardak su

Yapılışı

• Önce, papaya ve elmayı küçük parçalara kesin.
• Ardından, blender içinde keten tohumları ve su ile birleştirin.
• Dokulu, iyi karışmış bir smoothie elde edene kadar birkaç dakika birlikte harmanlayın.
• Bir hafta boyunca kahvaltı etmeden 30 dakika önce için.

4. Ananas, muz ve badem sütlü smoothie

Bu doğal smoothie, bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan sindirim enzimleri, lif ve esansiyel yağ asitleri içerir.

Buna ek olarak, besin maddeleri bağırsak ritmini geliştirir ve bağırsaklarda tutulan toksinlerin yok edilmesini teşvik eder.

Malzemeler

• 3 dilim ananas
• 1 olgun muz
• 1 su bardağı badem sütü

Yapılışı

• İlk olarak, ananas dilimlerini birkaç parçaya kesin ve karıştırıcıda muz ve badem sütü ile karıştırın.
• Kıvamı yoğunlaştıktan sonra mümkün olan en kısa sürede tüketin.
• Bunu aç karna ya da haftada en az 3 kez kahvaltıda tüketin.

5. Kivi, ıspanak ve portakallı smoothie

Bu lezzetli smoothie, bağırsak dengesini yeniden kurmaya yardımcı olan güçlü antioksidanlar içeri ve sindirim enzimlerini çalıştırır. Buna ek olarak probiyotik bileşikleri ve sağlıklı bağırsak mikroplarını besler. Sonuç olarak bu içecek, besin atıklarını ortadan kaldırır.

Malzemeler

• 3 kivi
• 6 ıspanak yaprağı
• 5 portakal suyu
• 1/2 su bardağı su

Yapılışı

• İlk olarak, kivileri soyup çeşitli boyutta parçalar halinde kesin ve ıspanak ile birlikte karıştırıcıya koyun.
• Ardından, portakalların suyunu sıkın ve diğer malzemelerle karıştırın. Büyük parçalar kalmayana kadar en yüksek hızda mikserden geçirin.
• İsterseniz su ekleyin, böylece daha kolay parçalanır.
• Posasını süzmeden aç karna için.
• Günde 3 kez için.

Kabızlık mı çekiyorsunuz? Bu sağlıklı smoothieleri deneyin ve bu sorunla “vedalaşmak” için doğal ve etkili bir yol keşfedin!