Kahvaltıda Kinoa Yemenin Faydaları

3 Mart, 2017
Bu öğün size enerji verecektir. Ama bundan daha da önemlisi, kinoa, elma ve tarçın karışımı sizi gün boyunca tok hissettirecektir.

Sabahları elma ve tarçın ile kinoa yemek kendinize vereceğiniz bir ödüldür. Kinoa yemenin size sağladığı faydaları öğrenmek için okuyun!

Gerçeği söylemek gerekirse, kinoanın birçok hazırlanma yolu vardır.

Konu sağlığınıza bakmaya gelince kinoa hem tahıl gibidir hem de çok güçlüdür. En önemli şeylerden biri de kalorisinin çok düşük olmasıdır.

Bu yazımızda kinoa hakkında biraz daha konuşmak istiyoruz.

Bugünden başlayarak, kinoa, elma ve tarçın içeren bir kahvaltı yemenizi öneriyoruz. Bu tarife bayılacağınıza eminiz.

Ayrıca, birkaç hafta sonra, bazı büyük değişiklikler fark edeceksiniz.

Gelin, kinoa yemenin faydaları hakkında konuşalım.

Kinoa Yemenin Faydaları

Kahvaltıda normalde ne yersiniz? Bir çay ve poğaça ile geçiştirenlerden misiniz?

Eğer öyleyse rutini değiştirme zamanı gelmiş demektir.

Bunu zaten biliyorsunuz, fakat biz tekrar söylemek istiyoruz: kahvaltı, günün en önemli yemeğidir.

Ayrıca, istatistiksel araştırmalar, çoğu kişinin kahvaltıya hak ettiği önemi vermediğini göstermektedir.

Güne iyi miktarda enerji ile başlamamız gerekir ve bunu yapmak kolaydır.

Tek yapmamız gereken, kahvaltıda protein ve doymamış yağlar almaktır. Ayrıca sabah, beyninizin en fazla enerjiye ihtiyacı olduğu zaman dilimidir.

Bunun üzerine biraz düşünün. Bu sağlıklı bir seçenektir. Nasıl yapabileceğinize bir bakın.

Kahvaltıda kinoa

kinoa

Kinoa dünyadaki en popüler gıdalardan biridir.

Birincisi, glutensizdir. İkincisi, bize bol miktarda protein verir. Üçüncüsü, dokuz temel amino asidi içeren nadir sebzelerden biridir.

  • Ayrıca lif, magnezyum, B-kompleks vitaminleri, demir, potasyum, kalsiyum, fosfor, E vitamini ve birçok antioksidan bakımından zengindir.
  • Bu en iyi kahvaltılardan biri olabilir. Bu, özellikle kombine ettiğimiz gıdaları dikkatle seçmemize bağlıdır.
  • Her 100 gram kinoada 27 gram lif vardır. Kabızlığa iyi gelir.
  • Ayrıca, kinoa kilo vermek için de mükemmeldir. Elma ve tarçınla birleştirdiğinizde kan şekeri seviyelerini kontrol eder ve yavaş yavaş can sıkıcı göbek yağından kurtulmamıza yardımcı olur.

Ayrıca bakınız: Kinoalı 3 Lezzetli Salata Tarifi

Elma, güne başlamak için mükemmel

İstediğiniz elma çeşidini seçebilirsiniz. Hepsi de aterosklerozu önlemeye yardımcı olurlar.

Kahvaltıda elma ve kinoa yemenin faydaları arasında bazı hastalıkları önlemesini de sayabiliriz.. Bunlardan biri diyabet, diğeri de beyin kanamasıdır. Bunun yanında, kan şekeri seviyemizi kontrol ederek daha fazla enerjiye sahip olmamızı da sağlar.

Eğer basit bir kahvaltıyı sıkıcı bulan türde biriyseniz, bunu seveceksiniz.

Bu aslında herkes için mükemmel bir kahvaltıdır. Sonuçta, elmalar sağlıklı bir kahvaltı için en iyi besinlerdendir.

Tarçın, sağlığın kaynağı

Kolesterol ile başınız dertte mi? Yüksek kan şekerine mi sahipsiniz? Eğer öyleyse, kinoa, elma ve bir tutam tarçın yemeyi deneyin.

Bu yiyecekleri yemek için harika bir neden, sindirim sistemimizi kontrol etmemize yardımcı olmalarıdır.

Bunu kahvaltıda yemek, öğleye kadar yediklerimizi sindirmemizi sağlar.

Ve, erken yaşlanmaya karşı mücadelede de yardımcı olabilir.

Ayrıca tarçının yemeklerimize büyük bir lezzet kattığını da unutmamalıyız.

Ayrıca bakınız: Tarçın ve Bal Çayıyla Kilo Verin

Kinoa, elma ve tarçın ile nasıl kahvaltı hazırlarız?

yulaf ezmesi

Her zaman söylediğimiz gibi, tarifleri hazırlarken kesinlikle organik meyveleri ve sebzeleri kullandığınızdan emin olun.

Kinoa ve elma söz konusu olduğunda bu çok önemlidir. Organik maddeleri seçmek, sundukları faydaların çoğunu alacağımız anlamına gelmektedir.

İhtiyacınız olan malzemeler de şunlardır:

Malzemeler

  • Yarım bardak (100 g) pişmiş kinoa
  • 1 bardak (200 ml) yulaf sütü
  • 1 adet elma (herhangi bir çeşit)
  • 1 tatlı kaşığı (5 g) tarçın
  • 1 tatlı kaşığı (7.5 g) bal

Hazırlanışı

  • Önce elmayı hazırlayarak başlayın. Yıkayın, soyun, kesin ve çekirdeklerini çıkartın.
  • Ardından, elmayı bir blender veya gıda işlemcisi ile harmanlayın.
  • Bir kapta, ılık yulaf sütünü harmanlanmış elma, kinoa, bal ve tarçın ile karıştırın.
  • Hepsini iyice karıştırın.
  • Daha pürüzsüz bir doku istiyorsanız, elmayı karıştırmadan önce doğrayın. Bu kısım sizin tercihinize ve zevkinize kalmıştır.

Bunu deneyin. Hatta bu tarifi haftada iki kez kahvaltı olarak tüketmeyi bile düşünebilirsiniz.

Sizi ne kadar iyi hissettireceğini görün.

Çok lezzetlidir!