Karnı İnceltmeye Yardımcı 5 Meyve Suyu
Karnı inceltmeye yardımcı olmak için bazı meyve ve sebze sularının içilmesi en iyi tamamlayıcıdır. İyi beslenme alışkanlıklarını ve egzersiz rutinini sürdürmek zorunludur; bununla beraber bu içecekler kilo vermeyi teşvik eden ve enflamasyonu azaltan bir besin takviyesi sunmaktadır.
En ilginç şey ise, karnı inceltmeye yardımcı bu tariflerin çok çeşitli olması ve kahvaltıda ya da mide kazınması anlarında tüketmek için hazırlanabilir olmasıdır.
Bunları tüketmek vücudunuzun detoksifikasyon sürecini destekler ve metabolik aktiviteye müdahale eden sıvı, kolesterol ve atıkların birikmesini önler. Birçoğunuzun bunları beslenmenize eklemek isteyeceğinizi düşünerek, arnı inceltmeye yardımcı bu 5 lezzetli ve sağlıklı tarifi sizinle paylaşmak istiyoruz. Not alın!
Karnı İnceltmeye Yardımcı Meyve Suları
1. Karnı inceltmeye yardımcı içecekler: Elma suyu
Bu lezzetli elma suyu pektin, antioksidanlar ve temel mineraller içerir. Vücut tarafından emildikten sonra, sindirimi iyileştirirken ve kilo vermeyi desteklerken, karın bölgesindeki enflamasyonu da azaltmaya yardımcı olur.
Malzemeler
- 1 adet elma
- 1 yemek kaşığı keten tohumu (15 g)
- 1 bardak su (200 ml)
- 1 yemek kaşığı bal (25 g)
Hazırlanışı
- Elmayı soyun, parça parça doğrayın ve keten tohumu ve su ile beraber karıştırıcıdan geçirin.
- Homojen bir içecek elde ettiğinizden emin olduktan sonra balı ekleyin.
- Kahvaltı yapmadan 30 dakika önce veya yatmadan önce akşam yemeği ile için.
- Haftada en az 3 kez için.
2. Papaya suyu
Papaya, papain olarak bilinen bir enzim içerir. Gıdaların sindirimini iyileştirmeye ek olarak, enflamasyonla savaşır ve karaciğer fonksiyonunuzu iyileştirir. Papaya suyu bağırsakları temizlemek, bakteriyel floranın pH değerini düzenlemek ve karnı inceltmeye yardımcı olmak için tavsiye edilmektedir.
Malzemeler
- 2 dilim papaya
- 1 yemek kaşığı yulaf (15 g)
- 1 bardak su (250 ml)
- 1 yemek kaşığı bal (25 g)
Hazırlanışı
- Papaya dilimlerini küp küp doğrayın, yulaf ve su ile beraber karıştırıcıdan geçirin.
- Topaksız, krema kıvamında bir içecek elde ettiğinizde bal ile tatlandırın.
- Kahvaltıda veya kuşluk vaktinde bu meyve suyunun tadını çıkarın.
- Haftada 3 kez için.
3. Ananas suyu
Ananas, karna en çok faydası olan inceltici meyvelerden biridir. Ana enzimi bromelain, şişkinliğe karşı savaşır ve iyi sindirimin korunmasına yardımcı olur. Kanda tutulan sıvıları ve toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan diüretik ve detoks özelliklerine sahiptir.
Malzemeler
- 2 dilim ananas
- 1 yemek kaşığı keten tohumu (15 g)
- 1 bardak su (200 ml)
- 2 yemek kaşığı limon suyu (30 ml)
- 1 yemek kaşığı bal (25 g)
Hazırlanışı
- Ananası karıştırıcıya koyun, keten tohumu ve su ile karıştırın.
- Homojen bir karışım elde ettikten sonra servis yapın ve limon suyu ve bal ekleyin.
- Sabahları ilk iş olarak aç karnına için ve bunu 3 hafta boyunca aralıksız yapın.
4. Aloe vera suyu
Aloe vera suyu nemlendirici özellikleri ve laksatif etkisi sayesinde karın bölgesindeki kiloyu vermek için büyük bir destektir. İçindeki lif, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur ve mide kazınmalarını durdurur. Ayrıca temizleyici özelliği de vardır; kabızlığı ve enflamasyonu da önler.
Malzemeler
- 5 yemek kaşığı aloe vera jeli (75 g)
- 1 yemek kaşığı yulaf (15 g)
- 2 yemek kaşığı limon suyu (30 ml)
- Yarım bardak su (100 ml)
- 1 yemek kaşığı bal (25 g)
Hazırlanışı
- Aloe vera jelini yulaf, limon suyu ve su ile beraber karıştırıcıdan geçirin.
- Her şey iyice karıştığında, hemen servis edin ve bir yemek kaşığı bal ekleyin.
- Kahvaltıdan 30 dakika önce bu suyu için.
- 2-3 hafta aralıksız tüketin.
Bu yazımıza da bir göz atın: Sıkı ve ince kollara kavuşmak için 5 anahtar
5. Narenciye suyu
Narenciyelerdeki su, vücuttaki toksinleri ve sıvıları temizlemek için gerekli olan A ve C vitamininden, potasyumdan ve magnezyumdan bol miktarda içerir. Bu gıdalar antioksidanlar ve doğal lifler sağlamanın yanı sıra, sindirim sürecini optimize eder ve yağların daha kolay yok edilmesine yardımcı olur.
Malzemeler
- 6 adet portakal
- 2 adet greyfurt
- Yarım limon
Hazırlanışı
- Meyvelerin suyunu sıkın ve tek bir içecek olacak şekilde hepsini karıştırın.
- Kahvaltı öncesinde veya kahvaltı ederken bu meyve suyunu yudum yudum için.
- Haftada en az 3 kez tüketin.
Karnınızı inceltmeye mi çalışıyorsunuz? Daha kolay kilo vermek mi istiyorsunuz? Tüm bu özelliklerden faydalanmak için diyetinizin bir parçası olacak bu lezzetli meyve sularını denemekten çekinmeyin.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- O’Neil CE., Nicklas TA., Kleinman R. (2010). Relationship between 100% juice consumption and nutrient intake and weight of adolescents. Am J Health Promot.
- Franke AA., Cooney RV., Henning SM., Custer LJ. (2005). Bioavailability and antioxidant effects of orange juice components in humans. J Agric Food Chem.
