Karpal Tünel Ağrısı için 5 Doğal Çözüm

Karpal tünel ağrısı, median sinirin iritasyonundan dolayı olur, bu sinir his vermekle ve elinizin belirli bölgelerinde hareket ile yükümlüdür.

Artık herkes elektronik cihazları sürekli kullandığı için giderek daha çok insanda bu durum görülmeye başlamıştır.Bir yaralanma, enfeksiyon veya fazla kilolardan dolayı olma ihtimali olsa da, elin ve bileklerin tekrar eden hareketleri genelde buna sebep olan şeylerdir.

Ağrı hafif ve ara sıra görülüyor olabilir. Bununla birlikte, bazen bundan daha ciddi olabilir, hatta günlük yaşamınıza müdahale etme halindedir.

Aslında, eğer enflamasyon ilaca cevap vermiyorsa, az sayıdaki vakada ameliyat yapılması gerekir.

Neyse ki, o uç noktaya gelmeden önce ağrıyı rahatlatmayı becerebilen doğal çözümler deneyebilirsiniz.

Aşağıda, en iyilerden 5 tanesini incelemek istiyoruz, böylece karpal tüneliniz coştuğunda bunları deneyebilirsiniz.

Ne olduklarını öğrenin!

1. Zencefil ve okaliptüs kompresleri

Zencefil ve okaliptüs kompreslerinin uygulanması, karpal tünel sendromundan kaynaklanan enflamasyon ve ağrının şiddetini azaltmak için terapötik bir yöntemdir.

Yatıştırıcı bir etkiye sahip olmalarının yanı sıra, etkilenmiş bölgede dolaşımı artırmaya yardımcı olan tıbbi özelliklere sahiptirler.

Malzemeler

• 1 bardak su (250 ml)
• 2 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil (20 g)
• 4 okaliptüs yaprağı

Talimatlar

• Suyu ısıtın ve kaynadığında, rendelenmiş zencefili ve okaliptüs yapraklarını ekleyin.
• Isıyı düşürün ve bitkilerin özünü 2 dakika serbest bırakmasına izin verin.
• Ardından, 10-15 dakika oturun.

Nasıl uygulanır?

• Çaya temiz bir bez batırın ve sert elinize ve bileğinize kompres olarak uygulayın.
• 20 dakika bekletin ve günde 2 defa tekrarlayın.

2. Servi ve biberiye yağı masajı

Antienflamatuvar yağlarla yapılan bir masaj, normalde ellerinizi hareket ettirmenizi önleyen ağrıyı sakinleştirir.

Burada, servi ve biberiye yağlarını öneriyoruz, her ikisi de kas ve eklem enflamasyonunu azaltma kabiliyetleri ile ünlüdür.

Malzemeler

• 3 yemek kaşığı servi yağı (45 g)
• 2 yemek kaşığı biberiye yağı (30 g)

Talimatlar

• Yağları iyice birleşene kadar karıştırın.

Nasıl uygulanır?

• Yağları acı veren bölgeye sürün, böylece yağ emilinceye kadar hafif masaj hareketleri yapın.
• İyileşme görene kadar her gece tekrar edin.

3. Keçi sakalı çiçeği kompresi

Keçi sakalı çiçekleri, karpal tünel sendromunun belirtilerini tedavi etmek için mükemmel olan ağrıyı giderici ve antienflamatuvar güçlere sahiptir.

Hızlı bir yatıştırıcı etkiye sahip olan bir yöntem olan kompres formunda kullanılabilirler.

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı keçi sakalı çiçeği (20 g)
• 1 bardak su (250 ml)

Talimatlar

• Keçi sakalı çiçeklerini 1 bardak kaynar suya ilave edin ve 20 dakika demleyin.

Nasıl uygulanır?

• Çaya bir bez batırın ve etkilenen bölgeye uygulayın.
• 10 dakika bekletin ve gerekirse günde iki kez tekrarlayın.

4. Epsom tuzu suyu

Epsom tuzlarını kullanmanın terapötik bir yolu, karpal tünel sendromunun neden olduğu ağrıyı gidermektir.

Bu şekilde topikal olarak kullanıldığında kas gevşetici ve antienflamatuvar gibi davranırlar, böylece sertlik ve karıncalanma azalır.

Malzemeler

• 5 bardak su (1250 ml)
• Yarım bardak Epsom tuzu (100 g)

Talimatlar

• Suyu, cildiniz için uygun bir sıcaklığa ulaşana kadar ısıtın.
• Epsom tuzlarını ekleyin ve çözünene kadar karıştırın.

Nasıl uygulanır?

• Ellerinizi sıvıya batırın, ağrılı bileklerinizin de içinde olduğundan emin olun.
• Tuzu 20 dakika beklettikten sonra durulayın.
• Sorunu kontrol altına alana kadar günde iki kez kullanın.

5. Zeytinyağı ve Hint yağı ile masaj

Hem Hint yağı hem de zeytin yağı, bileklerinizdeki hareketi eski haline getirmeye yardımcı olacak antienflamatuvar bileşikler içerir.

Yağ asitleri, yağlardaki antioksidanlar ve aminoasitlerle birlikte, enflamasyonlu bölgeye kan akışını geliştirir ve böylece ağrıyı azaltır.

Malzemeler

• 3 yemek kaşığı Hint yağı (45 g)
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı (32 g)

Talimatlar

• Yağları mikrodalgaya koyulabilir bir kaba koyun ve 20 saniye mikrodalgada ısıtın.

Nasıl uygulanır?

• Sıcaklığın çok olmadığından emin olun ve daha sonra ellerinize ve bileklerinize sürün.
• 8 dakika hafifçe masaj yapın ve yağın emmesine izin verin.
• Ağrı gidene kadar tedaviyi tekrarlayın.

Size verdiğimiz çözümlerin ağrıya yardım edebileceğini, ancak bunun yalnızca geçici olduğunu unutmayın. Karpal tünel ağrısının iyileşme süreci bir aya kadar sürebilir ve bu doğal ilaçları egzersiz gibi sağlıklı alışkanlıklarla tamamlamanız gerekir.

Bu 5 Yoga Pozisyonuyla Karpal Tünelinizi Rahatlatın

Yoga, karpal tünel sendromundan kaynaklanan ağrı ve sertliği hafifletmek için mükemmel bir yöntem olabilir. Durumunuzu iyileştirmeye dahi yardımcı olabilir. Daha fazla oku »