Kilo Vermek İstiyorsanız Kaçırmamanız Gereken Dört İçecek

Günlük yiyecek alımının bir kısmını içeceklerle değiştirmek, aç kalacağınız anlamına gelmez. Aslında, bu kullanışlı numara ile ilgili en iyi şey, aldığınız kalori miktarını azaltarak tam olarak tok hissedeceğiniz gerçeğidir.

Eğer kilo vermek istiyorsanız, özelliklerinden yararlanmak adına kaçırmamanız gereken doğal içecekler vardır.

Bu içeceklerle, sonuçları çok hızlı bir şekilde kilonuz açısından fark edeceksiniz. Daha az yağ tüketerek kilonuzun sağlıklı bir şekilde yavaş yavaş azalmasını sağlayabilirsiniz.

Bir diğer avantajı, meyve suyunuza veya smoothielerinize tam olarak ne girdiğini bildiğinizden, yediğiniz kalori miktarını daha fazla kontrol edebilmenizdir.

Diyette olduğumuz zaman, çoğu kez sağlıklı bir seçenek olmaktan çok uzak, yüksek düzeyde şeker içeren belirli meyve suları içeriz.

Artı, sık sık yemek yeme ya da öğün atlamamanın kilo vermek için en kolay yol olduğunu düşünüyoruz. Dolayısıyla, bedenlerimiz üzerindeki olumsuz etkiye dikkat etmiyoruz.

Yine de size göstereceğimiz tarifler gibi, en sevdiğiniz malzemelerden bazılarını kullanarak meyve suları, alkolsüz içecekler ve smoothieler hazırlayabileceksiniz. Bu tarifler, lezzetli ve sağlıklı olmanın yanı sıra, metabolizmayı uyarmaya yardımcı olurlar.

Bu, daha kısa sürede aç hissetmenizi önlerken, daha fazla enerji elde etmenizi ve kalori gereksinimlerinizi karşılamanızı sağlar.

İçecekleri kilo kaybı rejimine dahil etmek istiyorsanız, aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurmalısınız:

  • Bunlar 200 kaloriden daha az kalori içermelidir.
  • 200 ml (kabaca bir bardak) ile 750 ml (3 bardak) arasında olmalıdır.
  • Bileşenler şeker bakımından düşük ve lif ve protein açısından yüksek olmalıdır.
  • Kalın dokusu olan içecekleri seçmeniz önerilir. Çünkü içeceği fazla su ile inceltmekten kaçınırsanız, daha uzun süre doygunluk hissedeceksiniz demektir.

Diğer tüm avantajların yanısıra, bu tarifleri hazırlamak ve çoğu mağazada bulunan ucuz katkı maddelerini kullanmak oldukça hızlı ve kolaydır.

Kilo kaybınızı artırmak için önce ya da sonra herhangi bir yiyecek yemeden bunları kendi başlarına içmenin önemli olduğunu unutmayın.

1. Güne Başlamak İçin Yeşil Su

yeşil su

Güne bol miktarda enerji ile başlamak önemlidir. Bu içecek, gününüzde yorgun düşmeden yapmanız gereken her şeyin üstesinden gelmenizi sağlar.

Bir buçuk bardak (300 ml) için malzemeler

  • ½ su bardağı su (125 ml)
  • 5 yemek kaşığı limon ya da portakal suyu (50 ml)
  • ½ su bardağı taze salatalık (100 gr)
  • ½ yeşil elma
  • 2 bardak ıspanak (50 g)
  • 1 yemek kaşığı maydanoz (10 gr)

Nasıl hazırlanır

  • Tüm malzemeleri yıkayın ve salatalık ve elmayı soyun.
  • Tüm malzemeleri küçük parçalara kesin.
  • Karıştırıcıya yarım bardak su ve limon veya portakal suyu dökün.
  • Ispanak ve maydanozla birlikte kesilmiş salatalık ve elma ekleyin.
  • Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri işleyin.
  • Eğer beğeninize göre biraz kalınsa, biraz daha su ekleyin.

2. Limon ve Zencefil Suyu

limon ve zencefil

Bu, sıcak günler için ya da egzersiz sonrası bir ödül için ideal olan ferahlatıcı bir içecektir.

Havuç ve elma, lif ve protein içeriğini artırırken, zencefil metabolizmanızı harekete geçirmek için harikadır.

Bir bardak için malzemeler (200 ml)

  • 2 bardak rendelenmiş havuç (230 g)
  • 1 elma
  • ½ çay kaşığı zencefil (2 gr)
  • ½ su bardağı veya mineral su (125 ml)
  • 5 yemek kaşığı limon suyu (50 ml)
  • 2 buz küpü
  • 1 çorba kaşığı bal (25 g) (isteğe bağlı)

Nasıl hazırlanır

  • Havuç, elma ve zencefili yıkayın, soyun ve doğrayın.
  • Maden suyunu, karışımın geri kalan kısmı ile birlikte blenderinize koyun ve karıştırın.
  • İsterseniz, içeceğinizi tatlandırmak ve daha fazla enerji sağlamak için bir kaşık ekmek de ekleyebilirsiniz.

3. Yulaf ezmesi ile meyveli smoothie

yulaf

Yulaf, yüksek protein içeriğinden dolayı tahıl olarak dışarıda en çok tüketilen mısır gevreklerinden biridir.

Gastrit ya da kabızlık çeken insanlar için özellikle iyi sonuçlar verirler. Yulafın güçlü özelliklerini lezzetli taze meyvelerle birleştiren bu tarif, sizi besleyecek ve sizi birkaç saat boyunca tatmin edici ve doygun hissetmenizi sağlayacak lezzetli bir kokteyl veriyor.

Bir buçuk bardak (300 ml) için malzemeler

  • 2 su bardağı yulaf (100 g)
  • 2 bardak su (500 ml)
  • 1 çaydanlık taze çilek (150 gr)
  • 1 elma
  • ½ bardak badem sütü (100 g)
  • 2 muz
  • 1 tatlı kaşığı tarçın (5 gr)

Nasıl hazırlanır

  • Yulafı 10 dakika boyunca düşük ısıda, suyla birlikte pişirin.
  • Hazır olduğunda, soğumaya bırakın ve fazla suyu çıkarmak için bir süzgeçten geçin. (Ayrıca bu suyu saklayabilir ve daha sonra ferahlatıcı ve besleyici bir içecek olarak tüketebilirsiniz.)
  • Yulaf ve çilekleri blender içine koyun ve karıştırın.
  • Daha sonra, elmayı küçük parçalara kesin ve badem sütü ile birlikte blender üzerine ilave edin.
  • Son olarak dilimlenmiş muzları ekleyin.
  • Son adım karışım üzerine tarçın serpiştirmektir.

4. Avokado Smoothie

avokado smoothie

Avokado, vücudumuz için gerekli olan yüksek seviyeli sağlıklı yağlara sahiptir ve metabolizmamızı artırmaya yardımcı olabilir. Sanki bu yeterli değilmiş gibi, kolesterolle mücadelede de yardımcı olur.

Günde 3 porsiyon için malzemeler

  • 1 orta avokado
  • 1 bardaktaze çilek (150 ml)
  • 3 su bardağı yağsız süt (750 ml)
  • 1 muz
  • 1 çorba kaşığı şeker (10 g)

Nasıl hazırlanır

  • Avokadoyu ikiye kesin ve meyveyi kazıyın.
  • Çilekleri yıkayıp iki parçaya kesin.
  • Her iki malzemeyi karıştırıcıya ekleyin ve işleyin.
  • Son olarak, süt ve muz ekleyin ve kremalı bir kıvama gelinceye kadar tekrar dövün.
Kategoriler: Tarifler Etiketler:
Bunlar da ilginizi çekebilir