Kilo Vermeye Yardımcı Beş Leziz Çay

Fazla kilolarınızla savaş halinde misiniz? Diyetiniz dahilinde bu çayları da deneyin. Bu hafif çay tarifleri sindirime yardımcı olur ve genel olarak sağlığınızı güçlendirir.
Kilo Vermeye Yardımcı Beş Leziz Çay

Son Güncelleme: 16 Mart, 2019

Çaylar kilo vermeye çalışırken diyetinize dahil edebileceğiniz düşük kalorili içeceklerdir. Yağ yakma konusunda mucizeler yaratmasalar da, bu lezzetli çaylar besleyici özellikleriyle metabolik aktiviteyi hızlandırırlar.

Bu çayları düzenli olarak tüketmek vücudunuzu arındırır ve hastalıklara sebep olan toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar. Benzer şekilde, enerjinizi artırıp aşırı derecede yemek yemeye iten anksiyete hissini de önler.

Tabii ki bu çayların etkileri kişilerin yaşam tarzları ve vücutlarının çalışma şekillerine göre farklılık gösterecektir.

Fakat genel olarak, eğer kilo vermeye çalışıyorsanız diyetinizin yanında bu çayları tüketmek ve egzersiz yapmak ideal bir çözüm olacaktır. Hadi bazı seçeneklere bir göz atalım!

1. Yeşil Çay

yeşil çay

İnceltici çaylar arasında en faydalı çaylardan biri olarak görülen yeşil çay, kısa sürede vücuttaki yağların azalmasına yardımcı olan antioksidan bir içecektir.

İçerdiği yüksek miktarda polifenol ve mineral, yağ depo edilmesi için gerekli süreçleri indirger ve lipitlerin enerji kaynağına dönüşmesine yardımcı olur.

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı yeşil çay (5 g)
  • 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

  • Yeşil çayı bir bardak suya ekleyin ve kısık ateşte 5 dakika boyunca kaynatın.
  • Çayı ocaktan alın ve 10 dakika beklettikten sonra süzün.

Nasıl Tüketilir?

  • Boş mideye ve öğlenleri bir bardak yeşil çay tüketin.
  • Bu çayı haftada en az 3 kez tüketin.

2. Beyaz Çay

fincanda beyaz çay

Bazıları beyaz çayın kilo verme açısından diğer çaylara göre daha etkili olduğunu söylerler. Bu çay, yeşil çaya göre daha fazla antioksidan içermektedir ve yağ hücrelerinin oluşumunu azaltmaya yardımcı olur.

Arındırıcı etkisiyle toksinlerin uzaklaştırılması için gerekli süreçleri tetikler. Ayrıca, lenfatik sistemde karşılaşılan sorunların çözümüne de katkı sağlar.

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı beyaz çay (5 g)
  • 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

  • Beyaz çayı bir bardak suya ekleyin ve kaynatın.
  • 3 dakika boyunca kısık ateşte bekletin ve ardından ocaktan alın.
  • 10 dakika boyunca bekletin ve sonrasında süzgeç yardımıyla süzün.

Nasıl Tüketilir?

  • Boş mideye ya da kahvaltıda bir bardak beyaz çay tüketin.
  • Her gün için.

3. Kırmızı Çay

kırmızı çay ve kurutulmuş çay

Roybos çayı olarak da bilinen kırmızı çay, Afrika’da yetişen kırmızı ağaçtan elde edilmektedir. Bu çayın güçlü antioksidan içeriği fazla yağlardan kurtulmaya yardımcı olur.

Roybos çayında bulunan bir flavonoid türü olan aspalatin stres hormonunun yarattığı olumsuz etkiyi, anksiyeteyi ve açlık hissini azaltır.

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı kırmızı çay (15 g)
  • 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

  • Bir kaşık dolusu kırmızı çayı bir bardak suya dökün ve kaynatın.
  • Hazır olduğunda üstünü örtün ve 10 dakika demlenmeye bıraktıktan sonra süzün.

Nasıl Tüketilir?

  • Her gün öğlene doğru bir bardak kırmızı çay tüketin.

4. Defne Yaprağı ve Tarçın Çayı

tarçın çayı ve çubuk tarçın

Defne yaprağı, tarçının kilo vermeye yardımcı etkilerini güçlendiren antioksidan içeriğe sahiptir. Bu karışım arındırıcı özelliğinin yanı sıra, kandaki glukoz seviyesini de düzenler.

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı defne yaprağı (5 g)
  • Yarım çay kaşığı tarçın (2 g)
  • 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

  • Defne yapraklarını ve tarçını bir bardak suya ekleyin.
  • Karışımı kaynatın ve 10 dakika boyunca demlenmeye bırakın.
  • 10 dakikanın ardından süzgeç yardımıyla süzün.

Nasıl Tüketilir?

  • Bu çayı haftada en az 3 kez aç karna tüketin.
  • Eğer bir detoks planını takip ediyorsanız, 3 hafta boyunca tüketmeye devam edin.

5. Enginar ve Limon Çayı

enginar kesen kadın

Kilo vermeye yardımcı etkisi sayesinde bu doğal enginar ve limon çayı oldukça popüler bir içecek haline gelmiştir. Bu çay, sıvı tutulumuna karşı savaşır, metabolizma hızınızı artırır ve böylece daha kolay yağ yakmaya başlarsınız.

Malzemeler

  • 1 adet enginar
  • 2 bardak su (500 ml)
  • 1 adet limonun suyu

Hazırlanışı

  • Enginarı parçalara ayırın ve su dolu bir tencereye koyun.
  • Kaynatın ve ardından limon suyunu ekleyin.
  • 15 dakika boyunca demlenmeye bırakın ve ardından süzün.

Nasıl Tüketilir?

  • Sabahları aç karna ve ardından öğleden sonra bir kez daha olmak üzere bir bardak bu çaydan tüketin.
  • Her gün ya da en az haftada 3 kez tüketin.

Fazla kilolarınızla savaş halinde misiniz? Diyetiniz dahilinde bu çayları da deneyin. Bu hafif çay tarifleri sindirime yardımcı olur ve genel olarak sağlığınızı güçlendirir.

İlginizi çekebilir ...
Kilo Verdiren Bitki Çayları Nelerdir?
Sağlığa bir adım
sayfasında okuyun Sağlığa bir adım
Kilo Verdiren Bitki Çayları Nelerdir?

Bitki çayları lif sağlarken bir yandan da vücudunuzu fazla toksinlerden arındırırlar. Kilo verdiren çaylar hakkında öğrenmek için okumaya devam edi...



  • Attari V. E, Mahdavi A.M, et al. A systematic review of the anti-obesity and weight lowering effect of ginger (Zingiber officinale Roscoe) and its mechanisms of action. Phytotherapy Research. Abril 2018. 32 (4): 577-585.
  • Bae J. Y, Kim J. E, et al. Fennel (Foeniculum vulgare) and Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) tea drinking supresses subjective short-term appetite on overweight women. Clinical Nutrition Research. Julio 2015. 4 (3): 168-174.
  • Chang H-Ch, Peng Ch-H, et al. Hibiscus sabdariffa extract inhibits obesity and fat accumulation, and improves liver steatosis in humans. Food & Function. Abril 2014. 5 (4): 734-9.
  • Hoofnagle JH, Wright EC. Weight Loss from Green Tea Extracts. Clin Nutr. 2016 Feb. 35 (1): 238.
  • Hursel R, Westerterp-Plantenga M. S. Thermogenic ingredients and body weight regulation. International Journal of Obesity. Abril 2010. 34 (4): 659-69.
  • Jeong JN. Effect of Pre-meal Water Consumption on Energy Intake and Satiety in Non-obese Young Adults. Clin Nutr Res. 2018 Oct. 7 (4) : 291-296.
  • Kizilaslan N, Erdem N. Z. The effect of different amounts of cinnamon consumption on blood glucose in health adult individuals. International Journal of Food Science. Marzo 2019. 4138534.
  • Ludy M. J, Mattes R. D. The effects of hedonically acceptable red pepper doses on thermogenesis and appetite. Physiology and Behavior. Marzo 2011. 102 (3-4): 251-8.
  • Mahboubi M. Cynara scolymus (artichoke) and its efficacy in management of obesity. Bulletin of Faculty of Pharmacy, Cairo University. Diciembre 2018. 56 (2): 115-120.
  • Rothenberg DO, Zhou C, Zhang L. A Review on the Weight-Loss Effects of Oxidized Tea Polyphenols. Molecules. 2018 May 14. 23 (5): 1176.
  • Patel O, Muller C, et al. Therapeutic effects of an aspalathin-rich green rooibos extract, pioglitazone and atorvastatin combination therapy in diabetic db/db mice. Plos One. Mayo 2021.
  • Sanderson M, Mazibuko S, et al. Effects of fermented rooibos (Aspalathus linearis) on adipocyte differentiation. Phytomedicine. Enero 2014. 21 (2): 109-17.
  • Unachukwu U, Ahmed S, et al. White and green teas (Camellia sinensis var. sinensis): variation in phenolic, methylxanthine and antioxidant profiles. Journal of Food Science. Agosto 2010. 75 (6): C541-8.