Kilo Vermeye Yardımcı Beş Leziz Çay

· 16 Mart, 2019
Fazla kilolarınızla savaş halinde misiniz? Diyetiniz dahilinde bu çayları da deneyin. Bu hafif çay tarifleri sindirime yardımcı olur ve genel olarak sağlığınızı güçlendirir.

Çaylar kilo vermeye çalışırken diyetinize dahil edebileceğiniz düşük kalorili içeceklerdir. Yağ yakma konusunda mucizeler yaratmasalar da, bu lezzetli çaylar besleyici özellikleriyle metabolik aktiviteyi hızlandırırlar.

Bu çayları düzenli olarak tüketmek vücudunuzu arındırır ve hastalıklara sebep olan toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar. Benzer şekilde, enerjinizi artırıp aşırı derecede yemek yemeye iten anksiyete hissini de önler.

Tabii ki bu çayların etkileri kişilerin yaşam tarzları ve vücutlarının çalışma şekillerine göre farklılık gösterecektir.

Fakat genel olarak, eğer kilo vermeye çalışıyorsanız diyetinizin yanında bu çayları tüketmek ve egzersiz yapmak ideal bir çözüm olacaktır. Hadi bazı seçeneklere bir göz atalım!

1. Yeşil Çay

yeşil çay

İnceltici çaylar arasında en faydalı çaylardan biri olarak görülen yeşil çay, kısa sürede vücuttaki yağların azalmasına yardımcı olan antioksidan bir içecektir.

İçerdiği yüksek miktarda polifenol ve mineral, yağ depo edilmesi için gerekli süreçleri indirger ve lipitlerin enerji kaynağına dönüşmesine yardımcı olur.

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı yeşil çay (5 g)
  • 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

  • Yeşil çayı bir bardak suya ekleyin ve kısık ateşte 5 dakika boyunca kaynatın.
  • Çayı ocaktan alın ve 10 dakika beklettikten sonra süzün.

Nasıl Tüketilir?

  • Boş mideye ve öğlenleri bir bardak yeşil çay tüketin.
  • Bu çayı haftada en az 3 kez tüketin.

2. Beyaz Çay

fincanda beyaz çay

Bazıları beyaz çayın kilo verme açısından diğer çaylara göre daha etkili olduğunu söylerler. Bu çay, yeşil çaya göre daha fazla antioksidan içermektedir ve yağ hücrelerinin oluşumunu azaltmaya yardımcı olur.

Arındırıcı etkisiyle toksinlerin uzaklaştırılması için gerekli süreçleri tetikler. Ayrıca, lenfatik sistemde karşılaşılan sorunların çözümüne de katkı sağlar.

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı beyaz çay (5 g)
  • 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

  • Beyaz çayı bir bardak suya ekleyin ve kaynatın.
  • 3 dakika boyunca kısık ateşte bekletin ve ardından ocaktan alın.
  • 10 dakika boyunca bekletin ve sonrasında süzgeç yardımıyla süzün.

Nasıl Tüketilir?

  • Boş mideye ya da kahvaltıda bir bardak beyaz çay tüketin.
  • Her gün için.

3. Kırmızı Çay

kırmızı çay ve kurutulmuş çay

Roybos çayı olarak da bilinen kırmızı çay, Afrika’da yetişen kırmızı ağaçtan elde edilmektedir. Bu çayın güçlü antioksidan içeriği fazla yağlardan kurtulmaya yardımcı olur.

Roybos çayında bulunan bir flavonoid türü olan aspalatin stres hormonunun yarattığı olumsuz etkiyi, anksiyeteyi ve açlık hissini azaltır.

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı kırmızı çay (15 g)
  • 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

  • Bir kaşık dolusu kırmızı çayı bir bardak suya dökün ve kaynatın.
  • Hazır olduğunda üstünü örtün ve 10 dakika demlenmeye bıraktıktan sonra süzün.

Nasıl Tüketilir?

  • Her gün öğlene doğru bir bardak kırmızı çay tüketin.

Bunu da okuyun: Bu 5 Rahatlatıcı Yöntemle Anksiyeteyi Azaltın

4. Defne Yaprağı ve Tarçın Çayı

tarçın çayı ve çubuk tarçın

Defne yaprağı, tarçının kilo vermeye yardımcı etkilerini güçlendiren antioksidan içeriğe sahiptir. Bu karışım arındırıcı özelliğinin yanı sıra, kandaki glukoz seviyesini de düzenler.

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı defne yaprağı (5 g)
  • Yarım çay kaşığı tarçın (2 g)
  • 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

  • Defne yapraklarını ve tarçını bir bardak suya ekleyin.
  • Karışımı kaynatın ve 10 dakika boyunca demlenmeye bırakın.
  • 10 dakikanın ardından süzgeç yardımıyla süzün.

Nasıl Tüketilir?

  • Bu çayı haftada en az 3 kez aç karna tüketin.
  • Eğer bir detoks planını takip ediyorsanız, 3 hafta boyunca tüketmeye devam edin.

Bunu da okuyun: Tarçın ve Bal Çayıyla Kilo Verin

5. Enginar ve Limon Çayı

enginar kesen kadın

Kilo vermeye yardımcı etkisi sayesinde bu doğal enginar ve limon çayı oldukça popüler bir içecek haline gelmiştir. Bu çay, sıvı tutulumuna karşı savaşır, metabolizma hızınızı artırır ve böylece daha kolay yağ yakmaya başlarsınız.

Malzemeler

  • 1 adet enginar
  • 2 bardak su (500 ml)
  • 1 adet limonun suyu

Hazırlanışı

  • Enginarı parçalara ayırın ve su dolu bir tencereye koyun.
  • Kaynatın ve ardından limon suyunu ekleyin.
  • 15 dakika boyunca demlenmeye bırakın ve ardından süzün.

Nasıl Tüketilir?

  • Sabahları aç karna ve ardından öğleden sonra bir kez daha olmak üzere bir bardak bu çaydan tüketin.
  • Her gün ya da en az haftada 3 kez tüketin.

Fazla kilolarınızla savaş halinde misiniz? Diyetiniz dahilinde bu çayları da deneyin. Bu hafif çay tarifleri sindirime yardımcı olur ve genel olarak sağlığınızı güçlendirir.

  • Rozano, V., Quiróz, C., Acosta, J., Pimentel, L., & Quiñones, E. (2004). Hortalizas, las llaves de la energía. Revista Digital Universitaria. https://doi.org/ISSN: 1067-6079

  • Didier, M., Vargas, F., & Cadillo, J. (2006). Efecto del extracto de alcachofa (Cynara scolymus l.) en la dieta de cerdas en gestación-lactancia en granja multiplicadora comercial. In V Congreso de Producción Porcina del Mercosur. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1016/j.ijbiomac.2016.01.060

  • Soares, S. E. (2002). Ácidos fenólicos como antioxidantes. Revista de Nutricao. https://doi.org/10.1590/S1415-52732002000100008